Горячие приливы это один из симптомов, вызванных гормональными изменениями, с которыми женщины сталкиваются во время менопаузы.
Горячие приливы проявляются в виде резкого повышения температуры тела. Он также часто сопровождается обильным потоотделением и покраснением кожи.
Горячие вспышки возникают особенно ночью, что вызывает проблемы со сном, что может привести к бессоннице.
В то же время все это негативно сказывается на вашем психическом здоровье. Это связано с беспокойством и внезапными изменениями настроения.
Хорошей новостью является то, что вы можете преодолеть все это. Благодаря внедрению здоровых привычек и использованию натуральных средств вы можете свести к минимуму симптомы, сопровождающие менопаузу.
В этой статье мы покажем вам некоторые интересные решения, которые вы можете использовать в качестве добавок, чтобы помочь с этими симптомами.
Природные способы приливов
1. Теплая вода с медом
Мед богат ферментами и необходимыми питательными веществами. Они помогают уменьшить ночные приливы после менопаузы.
Питьевая вода и мед помогают регулировать температуру тела, что помогает улучшить качество сна.
ингредиенты
- 1 стакан воды
- 1 столовая ложка меда
Способ приготовления
- Нагрейте воду и добавьте мед, когда он достигнет правильной температуры, чтобы выпить.
Как выпить?
- Выпейте напиток за 30 минут до сна.
- Выпейте смесь каждый день.
2. Корень солодки
Корневой чай солодки является эффективным средством для симптомов менопаузы. Это потому, что это богатый источник природных фитоэстрогенов.
Эти вещества помогают сбалансировать вашу гормональную активность. В то же время они уравновешивают функции нервной системы.
ингредиенты
- 1 стакан воды
- 1 чайная ложка тертого корня солодки
Способ приготовления
- Доведите воду до кипения, затем добавьте корень солодки.
- Оставьте на медленном огне в течение 2 — 3 минут и удалите с огня.
- Подождите, пока он не достигнет комнатной температуры и не выпивает.
Как выпить?
- Вы можете выпить чай днем или перед сном.
3. Чай с люцерной
Чай из стеблей люцерны обладает способностью замедлять процесс снижения эстрогена, что является основной причиной приливов.
Этот натуральный напиток регулирует температуру тела и помогает поддерживать хорошее настроение.
ингредиенты
- 1 столовая ложка свежих стеблей люцерны
- 1 стакан воды
Способ приготовления
- Добавить люцерну в воду и довести до низкой температуры в течение 5 минут.
- Пейте инфузию, когда она немного остынет.
Как выпить?
Выпейте чай после обеда.
4. Чай с красным клевером
Красный клеверный чай содержит фитоэстрогены и необходимые минералы. Они противодействуют симптомам, вызванным нарушенным гормональным балансом во время менопаузы.
Это один из лучших способов остановить приливы и чрезмерное потоотделение. Чай из люцерны стабилизирует температуру тела и оптимизирует циркуляцию.
ингредиенты
- 1 столовая ложка красного клевера
- 1 стакан воды
Способ приготовления
- Доведите воду до кипения, затем добавьте красный клевер.
- Варить 10-15 минут и выпить
Как выпить?
- Выпейте 2 или 3 стакана чая в день.
5. Чай с гвоздикой
Красные гвоздики — естественная пряность, которая содержит небольшое количество изофлавонов — своего рода фитоэстроген, который они уменьшают интенсивность приливов.
Гвоздики полны эфирных масел и высококачественных питательных веществ, которые необходимы для здоровья каждой женщины.
ингредиенты
- 1 стакан воды
- 1 столовая ложка гвоздики
Способ приготовления
- Доведите воду до кипения. Добавить красные гвоздики после кипячения.
- Оставить настаивать в течение 15 минут.
Как выпить?
Выпейте 2 чашки чая в день, утром и вечером.
6. Зеленый чай
Зеленый чай — один из напитков, особенно рекомендованных во время менопаузы. Он содержит полифенолы и фитоэстрогены, которые благотворно влияют на здоровье.
Он содержит не только необходимые витамины и минералы, но и регулирует гормональный баланс и помогает устранить приливы и бессонницу.
ингредиенты
- 1 стакан воды
- 1 чайная ложка зеленого чая
Способ приготовления
- Налейте зеленый чай в горячую воду и варите 15 минут
Как выпить?
- Выпейте чашку зеленого чая в день
Если вы страдаете от всех этих симптомов и еще не смогли их облегчить, вы должны попробовать эти натуральные ингредиенты и увидеть их полезные свойства.
