боль головная боль или мигрень — очень распространенные жалобы в современном мире. Количество людей, борющихся почти с хроническими симптомами, постоянно растет, и причина в том, что это прежде всего высокий уровень стресса, усталости, избыточных пошлин и лишения сна.
Все эти факторы приводят к легким судорогам, которые по существу вызывают сильную боль. Когда голова болит, мы обычно достигаем болеутоляющих средств почти автоматически. Однако сегодня мы хотели бы убедить вас выбрать естественные способы борьбы с болью или мигренью.
Как вы, естественно, снимаете головную боль?
В случае очень сильной головной боли, прием обезболивающих средств нам кажется иногда единственным вариантом. Кроме того, это относительно быстрый метод и позволяет быстро вернуться к работе, работе и обязанностям.
Однако для достижения болеутоляющих средств необходимо учитывать все связанные с этим побочные эффекты и последствия для здоровья. Прежде всего, эти типы наркотиков сильно затягивают, поэтому нам нужно все больше и больше доз с каждым приложением, чтобы почувствовать облегчение.
Что еще хуже, они также очень усугубляют печень. Перед лицом этих фактов стоит знать несколько естественных методов обезболивающей деятельности.
1. Прогулка на открытом воздухе
Выйдя из дома, когда у нас болит голова, может показаться сверхчеловеческим усилием. В конце концов, когда боль действительно интенсивна, единственное, о чем мы мечтаем, это сон, тишина и тьма. Тем не менее, стоит знать, что даже короткая прогулка и возможность дышать свежим воздухом позволяют значительно снизить уровень боли.
За головной болью стресс, рутина и усталость часто скрыты. Прогулка позволяет вам оторваться от повседневных проблем и установить более тесный контакт с природой. После нескольких минут ходьбы вы почувствуете облегчение.
2. Расслабляющая ванна или душ
Когда голова «ломается» после тяжелого рабочего дня, сразу после возвращения домой, расслабляющая ванна или освежающий душ. Вода обладает необычайно расслабляющими и расслабляющими свойствами и добавляет к ней несколько капель выбранного эфирного масла (особенно мяты или лаванды), и вы дополнительно активизируете обезболивающий эффект.
3. Холодные компрессы
Если у вас нет кубиков льда под рукой, достаточно намочить полотенцем или тканью с холодной водой и поставить компресс на лоб. Оставьте обертку на месте, пока она не достигнет комнатной температуры или не высохнет. Этот метод позволит вам расслабить мышцы и облегчить боль. Также убедитесь, что вы можете на мгновение лежать в тишине, закрыв глаза.
4. Короткий сон
Поскольку источником боли часто являются стресс и усталость, короткий регенеративный сон может быть отличным решением. Если у вас есть такая возможность, перерыв на полчаса, и после пробуждения вы почувствуете облегчение.
Если у вас нет такой возможности, по крайней мере на мгновение, закройте глаза, расслабьтесь, расслабьте руки, шею и плечи, а затем попытайтесь очистить свой разум от всех забот и страхов.
5. Массаж — это способ боли
Конечно, наиболее рекомендуемым типом расслабляющего и обезболивающего массажа является тот, который выполняет специалист. Если у вас нет времени или возможности сделать это, вы также можете сделать легкий массаж головы, который облегчит боль. Нежно массируйте лоб, основание черепа, храмы и затылок.
Массаж должен выполняться с нежными круговыми движениями, по крайней мере 15 секунд для каждого места.
6. Здоровая диета
Периодические и частые головные боли также могут быть источником нездоровых диет и плохих привычек питания. Если вы часто получаете мигрень, начните с изменения вашей диеты. На обед выберите свет, но наполняйте такие продукты, как овощи и фрукты.
Избегайте чрезмерного потребления кофе — вы можете заменить его зеленым чаем или другой травяной инфузией. Кроме того, отказаться от быстрого питания и продуктов питания. Чтобы вы чувствовали себя хорошо весь день, позаботьтесь о правильном завтраке. Зеленый коктейль станет идеальным выбором!
7. Перерывы с работы
Большинство из нас проводят большую часть рабочего дня, помимо монитора компьютера. Это также непосредственно влияет на появление таких заболеваний, как головная боль или позвоночник. Вот почему, когда вы работаете в офисе, вы должны периодически перерывать электронные устройства.
По крайней мере несколько раз в день, перестаньте смотреть на экран компьютера или экран телефона на мгновение, посмотрите в окно или пройдите несколько шагов по комнате. Он расслабит нервы в глазном яблоке и сетчатке.
8. Пейте много воды
исуществует очень сильная взаимосвязь между обезвоживанием и головными болями. Когда организм не получает достаточное количество жидкости, кровообращение ухудшается, и, следовательно, кислород не достигает мозга в нужных количествах.
Как только вы почувствуете первые симптомы надвигающейся мигрени, потяните за стакан холодной воды. Кроме того, не забывайте пить по крайней мере 8 стаканов воды каждый день, что поможет вам предотвратить такой дискомфорт.
Домашние средства от головных болей
Мы уже представили вам несколько предложений по борьбе с болью естественным путем. В свою очередь, ниже вы найдете список нескольких домашних средств, которые являются сильными природными обезболивающими средствами. Вот они:
1. Гвоздики
Гвоздика — превосходное естественное средство от головных болей напряжения. Как использовать их свойства? Вот так:
- Rozgnieć 2-3 гвоздики и положите их в льняную сумку. Вдохните аромат, пока не почувствуете облегчение.
- Вместо свежих гвоздики вы также можете использовать те же свойства масла гвоздики, которые наносятся на ткань или ватный тампон.
2. Имбирь
Имбирь — это корень с многочисленными свойствами здоровья. Одна из них — способность уменьшать воспаление в кровеносных сосудах и обезболивание. Имбирь будет хорошо работать для головных болей, вызванных усталостью, а также простудой и гриппом. Что вы должны делать?
- Добавьте молотый имбирь для чая.
- Купите пакет конфет или леденцов с имбирем. Они также помогут вам облегчить боль.
3. Корица
Корица — это не только вкусная и ароматная специя, но и естественное средство от многих болезней. Среди прочего, вы можете использовать его для борьбы с головными болями, простудами и мигренями. Как его использовать?
- Это легко! Добавьте корицу к напиткам, десертам или закускам, по крайней мере, несколько раз в день.
4. Яблоки
Яблоки — это фрукты, богатые питательными веществами и свойствами здоровья. Они, например, способны нормализовать рН тела и таким образом бороться с такими симптомами, как головная боль.
- Чтобы максимально использовать болеутоляющие свойства яблок, стоит сразу же принести такой плод с кожурой, как только появятся первые симптомы головной боли.
