Правильно подобранная диета является одним из важнейших факторов достижения идеального здоровья. Конечно, фрукты они являются одним из тех продуктов, которые оказывают наиболее благоприятное воздействие на ваше тело, главным образом из-за высокого содержания витаминов.
Поэтому их потребление рекомендуется во всех ситуациях. В следующей части статьи мы представим самые здоровые фрукты, доступные на рынке, благодаря которым вы сможете узнать больше о них.
Фрукты — вот 5 самых здоровых!
Лучше всего их есть. Если это невозможно, помните, что многие фрукты сохраняют свои свойства даже в сушеной или замороженной форме.
Также хорошо знать, что также Лучше всего есть сезонные фрукты, особенно выращенные там, где вы живете. Вы можете есть фрукты по-разному, и вы даже можете сделать действительно большой выбор блюд и десертов.
1. Черника
Черника вырастает в основном в прохладном и умеренном климате, а это означает, что они чаще всего встречаются в северном полушарии, включая нас. Они характеризуются небольшим количеством калорий и многочисленными свойствами, полезными для организма.
Некоторые из них представляют собой, например, высокое содержание витамина С, калия, железа, кальция, и к этому можно найти высокую концентрацию природных красителей, таких как антоцианы или каротиноиды.
Среди прочего, по этой причине ягоды — превосходные природные антиоксиданты, которые помогают предотвратить появление таких заболеваний, как рак и дегенерация желтого пятна.
Кроме того, они очень полезны для профилактики инфекций мочевых путей. И, наконец, эти плоды также являются богатым источником клетчатки, что улучшает работу кишечника, а также позитивно влияет на ваши зубы, волосы и мышцы.
2. Апельсины
Апельсины, в свою очередь, считаются одними из самых здоровых на рынке. Как всем известно они являются большим источником витамина С, который помогает предотвратить и вылечить респираторные заболевания, даже таких, как грипп, холодный или насморк.
Эти плоды также содержат значительное количество калия, что является чрезвычайно ценным ингредиентом для мышц. Они также содержат гесперидины или химические соединения, которые оказывают положительное влияние на снижение уровня холестерина в крови.
Характерный запах апельсина помогает снять нервное напряжение и тревога, поэтому эти фрукты идеально подходят для релаксационных процедур.
Другим преимущественным свойством апельсинов является их высокое содержание антиоксидантов и соединений, которые стимулируют очищение организма, поэтому эти плоды оказывают благотворное влияние на ваше тело. Когда вы едите апельсины, ваши клетки будут полны преимуществ от преимуществ, предлагаемых этими замечательными фруктами.
3. Яблоки
Очень популярными и здоровыми фруктами являются яблоки. Они являются естественными и очень эффективными антиоксидантами, в основном из-за большого количества содержащихся в них флавоноидов избегая болезней, таких как рак, и замедляет процесс старения.
Эти соединения также способствуют общему укреплению иммунной системы. Врачи рекомендуют употреблять яблоки в больших количествах, потому что их содержание также позволяет снизить уровень бактерий появляясь в полости рта.
Пилинг Apple имеет высокое содержание клетчатки, что помогает снизить уровень холестерина в крови и, прежде всего, стимулирует нормальную функцию кишечника. Яблоки также содержат большое количество кальция, железа, магния, фосфора и калия.
4. Киви
Хотя популярность киви не слишком высока в нашей стране, это Эти фрукты предлагают много полезных свойств для вашего здоровья.
Они являются важным источником клетчатки, который, как уже упоминалось в предыдущих рекомендациях, помогает в нормализации уровня холестерина и улучшает работу пищеварительной системы, особенно кишечника.
И, кроме того, что может показаться невероятным, киви-фрукты содержат в два раза больше витамина С, чем апельсины.
Этот витамин укрепляет нашу иммунную систему и предотвращает образование респираторных заболеваний, а также стимулирует всасывание железа.
Плоды киви богаты лютеином, природным пигментом, который действует как УФ-фильтр для блокирования вредного солнечного излучения.
Киви также содержат большое количество фолиевой кислоты, который отлично подходит для профилактики анемии или сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Клубника
Помимо того, что они просто вкусные, клубника также обладает отличными оздоровительными свойствами. Эти фрукты имеют высокий уровень витамина С, лецитин и пектин, которые снижают уровень холестерина и предотвратить развитие таких заболеваний, как атеросклероз.
Клубника также помогает в борьбе с диабетом типа II, они также оказывают положительное влияние на кардиологические проблемы и воспаление. Эти фрукты также содержат кислоты омега-9 и многие минералы, такие как магний и медь.
Свойства клубники хороши для диареи. Эти фрукты также используются в качестве средства для ухода за кожей, в основном синяки и прыщи.
Наконец, следует упомянуть, что клубника также является отличной натуральной зубной пастой — благодаря им легче поддерживать гигиену полости рта и защищать себя от полостей зубов и неприятного запаха изо рта.
