Форма тела это оказывает большее влияние на многие аспекты нашей жизни, чем мы думаем. Он может показать вам, какие привычки благоприятны для нас, и какой тип диеты лучше всего послужит нашему здоровью.
Если вас интересует, как форма тела влияет на идеальный способ употребления в вашем случае, обязательно прочитайте эту статью.
Форма тела и питание — 1. Apple
Эта форма тела характеризуется тем, что живот больше, чем бюст, что делает все тело похожим на яблоко. Жир накапливается вокруг талии. Лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации, — это добраться на небольшие порции еды, но делать это чаще. Лучше съесть пять небольших блюд, чем три больших в течение дня.
Вы хотите узнать больше? Обязательно прочитайте статью: «Еда — это обязательно, но здоровое питание — это искусство»
Продукты, которые будут служить вам
Было бы лучше увеличить потребление:
- Продукты, богатые волокнами
- фрукты
- овощной
- Продукты, содержащие витамин С
- Обезжиренные молочные продукты
Если вы выберете йогурт, лучше всего достичь естественного, потому что это поможет вашему пищеварению.
Продукты, которые лучше всего избегать
Старайтесь избегать всех продуктов, которые вызывают набухание и удержание воды в организме. Jet среди других:
- Быстрое питание
- Хлеб и хлеб
- Бобовые овощи
2. Прямоугольник
Если ваше тело имеет прямоугольную форму, то есть ваши бедра «равномерно срезаны», а талия не очень ясна, знайте, что у вас нет тенденции набирать вес, как у других людей.
В любом случае, стоит придерживаться некоторых рекомендаций по диете.
Продукты, которые будут служить вам
Попытайтесь увеличить потребление продуктов, богатых белком растительного происхождения. Более того, не бойтесь включать в свой рацион продукты, богатые растительными жирами, например:
- авокадо
- миндаль
- лосось
Продукты, которые лучше всего избегать
Хотя вы, как правило, не склонны набирать вес, старайтесь избегать конфет и жирных продуктов, особенно когда речь заходит о насыщенных жирах.
3. Грушевидное тело
Форма вашего тела напоминает грушу, если у вас широкие бедра и бедра.
В этом случае у вас, вероятно, есть тенденция накапливать жировые отложения в этой области тела. Также очень вероятно, что вы проявляете тенденцию накапливать жидкости в организме.
Продукты, которые будут служить вам
Если ваша форма тела напоминает грушу, убедитесь, что ваше ежедневное меню не хватает:
- мясо
- рыба
- яйцо
- молочный
- Продукты, богатые белками
Более того, помните также, что определенные фрукты, такие как арбуз или ананас, идеально подходят для очистки тела и удаления накопленных жидкостей. Попытайтесь увеличить потребление зеленого чая.
Не забудьте также проверить статью: Зеленый чай для похудения 4 разных способа
Продукты, которые лучше всего избегать
Поскольку у вас есть тенденция удерживать жидкости в организме, необходимо ограничить потребление продуктов, которые его увеличивают. Это, в частности:
- соль
- сахар
- Белые мучные изделия
- Искусственные специи
4. Тело в форме песочных часов
Если форма вашего тела — песочные часы, у вас, скорее всего, идеальный баланс между бедрами и бюстом.
Хотя это тот силуэт, о котором мечтает большинство женщин, вам следует обратить особое внимание, когда вы начнете набирать вес. Как верхняя часть тела, так и нижняя часть имеют тенденцию достигать больших размеров.
Люди, чья форма тела представляет собой песочные часы, обычно имеют высокий гликемический индекс. Чтобы избежать этого и сделать его под контролем, было бы лучше съесть пять небольших блюд в течение дня.
Продукты, которые будут служить вам
- Постарайтесь достичь цельной версии хлеба и других продуктов, таких как макароны, рис, хлеб, печенье и т. Д.
Продукты, которые лучше всего избегать
Старайтесь избегать продуктов, изготовленных на основе белой муки. Их очень сложно переваривать, причем они, как правило, накапливаются.
Вы также должны устранить продукты с высоким содержанием соли и натрия из меню, поскольку они вызывают осаждение жидкостей в организме.
5. Тело в виде перевернутого треугольника
Если ваша форма тела является перевернутым треугольником, ваши руки будут шире, чем ваши бедра. У вас, вероятно, нет слишком узкой талии, и ваши руки узки.
Продукты, которые будут служить вам
Постарайтесь увеличить потребление продуктов, богатых волокнами. Иногда люди, чья форма тела является перевернутым треугольником, имеют проблемы с пищеварением и подвижностью кишечника.
Продукты, которые лучше всего избегать
Остерегайтесь животных белков. Было бы лучше заменить их растительным белком.
