пруды они являются ключевой частью нашего тела, поэтому необходимо предоставить им необходимую и надлежащую помощь. Имейте в виду, что суставы очень деликатные и их можно легко носить. На этот раз мы хотим представить некоторые вредные привычки, которые могут привести к серьезным травмам и, во многих случаях, необратимый ущерб нашим суставам. Познакомимся с ними.
Как плохой рацион влияет на наши суставы?
чрезмерное потребление жировых продуктов, является одной из наиболее распространенных причин травм в нашем организме, особенно в костях. Это происходит потому, что жиры препятствуют поглощению питательных веществ, необходимых для здоровья костей.
Чрезмерное потребление алкоголя
Люди едят чрезмерное количество алкоголя они подвержены ожирению, из-за чего кости страдают от дополнительного веса. В то же время в суставах возникает серьезный ущерб.
Расширенный возраст
Плотность кости уменьшается с возрастом, это происходит из-за постепенной потери кальция и других минералов, необходимых для здоровья костей. Эти изменения вызывают некоторые дегенерации и необратимые заболевания, такие как остеопороз или артрит.
Отсутствие или превышение физических упражнений
Когда мы делаем упражнения без прогрева, прежде чем они начнутся, это может быть одной из причин травмы тела, особенно суставов шеи, колена или голеностопного сустава.
В дополнение к этим факторам, есть также врожденные факторы, которые непосредственно влияют на суставы, такие как асимметрия в ногах или руках. Еще одна проблема, которая вызывает повреждение суставов, — это плоские ноги, частая болезнь у детей, это состояние можно легко вылечить, если оно обнаружено в первые годы жизни ребенка.
Специальные рекомендации по уходу за суставами
Основная рекомендация, которая должна быть рассмотрена и применена лучше всего в вашей жизни как можно скорее, является сбалансированной диетой, свободной от вредных жиров. Потребляйте в основном много фруктов и овощей и продуктов, содержащих витамин D и кальций.
Также важно регулярно тренироваться, выбирая лучшую рутину, которая не требует чрезмерных усилий, чтобы не перегружать кости и суставы. Еще одна важная вещь — спать достаточное количество часов, потому что во время сна наше тело получает все питательные вещества, которые мы потребляем в течение дня.
Фрукты, которые помогают с совместными проблемами
вишня
Каждый может страдать от боли в суставах, но это особенно влияет на тех, кто борется с артритом и страдает от постоянной боли, вызванной воспалением в определенном месте. К счастью, эти люди могут чувствовать себя лучше, когда едят вишню, потому что эти вкусные фрукты содержат антоцианы и флавоноиды, которые облегчают боль в суставах.
ананас
Ананас — еще один плод, который обладает свойствами, которые помогают естественным образом облегчить боль в суставах. Постарайтесь постоянно добавлять его в свой ежедневный рацион, это поможет вам предотвратить и вылечить все связанные со здоровьем болезни.
Помните!
Помните, что, как и при большинстве проблем со здоровьем, лучше их предотвратить, чем вылечить. Поэтому вы не можете забыть о здоровой и сбалансированной диете, богатой витаминами и минералами, а также о физической активности, очевидно, не чрезмерно продвигая ваши суставы. Этот дуэт будет гарантировать, что суставы не потеряют свою гибкость и защитят вас от того, что, несмотря на то, что вы не будете страдать от заболеваний, связанных с состоянием суставов и костей, несмотря на это время.
