Если вы заботитесь о том, чтобы избавиться от лишних килограммов, а также хотите лучше спать, решение дыни. Они не только вкусны и освежающие фрукты, но должны включать их в свой рацион также из-за их целебными свойствами.
Прочтите эту статью и узнайте, как дыни могут помочь вам сбросить вес и улучшить качество сна.
Дыни — что вы о них знаете?
Дыни принадлежат к выгребным ягодам, а также арбузам, кабачкам и кукурузамk. Они лучше всего развиваются на хорошо политых и солнечных участках, поэтому он считается типичным летним фруктом.
Есть много способов использовать дыню, и каждый из них может принести другие преимущества нашему здоровью.
Дыни весом около килограмма и круглые. И кожа, и целлюлоза присутствуют в разных оттенках желтого. Цвет дыни не очень интенсивный, но это очень сочные плоды. Внутри дыни есть семена, упорядоченные рядами.
Свойства дыни
- дыни они с низким содержанием калорий; 100 граммов содержат только 34 калории. Они не содержат слишком много жира, но богаты питательными веществами, минералами и витаминами.
- Дыни могут похвастаться одним из самых высоких уровней витамина А от всех фруктов. Благодаря этому они имеют антиоксидантные свойства, что сильно влияет на кожу и слизистые оболочки.
- Эти фрукты они содержат флавоноиды, которые защищают клетки от воздействия свободных радикалов и снижает риск развития рака поджелудочной железы, молочной железы и толстой кишки.
- Поедая дыни, вы также улучшаете свое зрение и вы предотвращаете желтую дегенерацию желтого пятнаj, что происходит с возрастом.
- Дыни содержат калий, благодаря чему они помогают контролировать частота сердечных сокращений и артериальное давление и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
- Витамин С и магний, содержащийся в дынях усиливают устойчивость организма к инфекциям, вирусов и бактерий.
Как дыня помогает вам сбросить вес?
Употребление дынь — отличный способ избавиться от лишних килограммов, благодаря их очищающим, детоксицирующим и мочегонным свойствам.
Поскольку дыни состоят из 90% воды, они значительно уменьшают аппетит. дополнительно помочь вам очистить организм от консервантов и других вредных веществ, а также избавиться от лишних жидкостей.
Диеты, содержащие дыню
Ограничительная диета
Этот тип диеты следует использовать только на один день, в течение которого только свежие дыни следует есть в любом количестве. Кроме того, вы можете пить воду.
Диета с низким содержанием калорий
Вы можете использовать эту диету максимум 5 дней подряд. За это время вы должны съесть дыню с другими фруктами и овощами, особенно свежими и без добавления соли, сахара и других специй.
В рамках этой диеты вы можете попробовать это вкусный коктейль с эффектом похудения, которые вы можете подготовить в любое время дня. Это отличная закуска, которая поможет вам меньше есть.
Вот необходимые ингредиенты:
- 2 стакана нарезанной кубиками дыни
- 1 нарезанное зеленое яблоко
- 1 очищенный и обрезанный киви
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 стакан льда и 0,5 стакана воды
- немного меда или стевии на вкус
Смешайте все ингредиенты вместе до получения кремовой текстуры. Так подготовлено льстец он содержит менее 150 калорий, но он будет удовлетворять голод.
Как дыни влияют на качество сна?
Вышеупомянутый smoothie также может помочь вам улучшить качество сна, потому что благодаря своей питательной ценности идеально подходит людям, страдающим бессонницей или нарушения сна. Дыни удовлетворяют жажду, что позволяет избежать ночного стакана воды. Кроме того, они уменьшают аппетит, что, в свою очередь, предотвращает ночные поездки в холодильник.
Нет никаких признаков того, что дыни, съеденные перед сном, могут вызвать диспепсию. Они состоят в основном из воды, поэтому не так много ингредиентов, которые могут плохо влиять на пищеварение.
Это ошибка, однако, есть холодный арбуз, прямо из холодильника, в очень жаркую погоду, поскольку он производит вид теплового шока. Также стоит обратить внимание на то, тщательно ли выбраны фрукты, потому что употребление в пищу кожи может вызвать проблемы с желудком.
Если дыни потребляются в нужном количестве, они не должны влиять на качество сна. Люди с чувствительным желудком должны избегать употребления этих фруктов сразу после обеда или незадолго перед сном.
