Женщины (и некоторые мужчины) считают, что единственный способ морщины есть кремы и пластические операции. Ничего страшного! Благодаря правильному питанию мы можем остановить старение кожи и сделать морщины не столь заметными.
В сегодняшней статье вы узнаете, какие продукты наиболее эффективны. Отрегулируйте наши рекомендации, и вы сможете наслаждаться молодой и твердой кожей в течение многих лет.
Что есть, чтобы уменьшить морщины?
Известно, что чудес не бывает. С течением времени возникают морщины, и мы не можем это предотвратить. Но это не означает, что нет способов смягчить и скрыть их.
Последствия солнечного света, неадекватная гидратация кожи и течение лет являются наиболее важными факторами, которые вызывают морщины. Чтобы избежать их раннего появления, следует использовать здоровую, хорошо подобранную диету.
Какие продукты наиболее эффективны? Вы скоро все узнаете.
Читайте также: Японская омолаживающая маска!
черника
Удивительно, что такой маленький плод может обладать такими замечательными свойствами. Не предлагайте их размер. Черника — огромный источник антиоксидантов, которые предотвращают повреждение клеток. Кроме того, они защищают нашу кожу от внешних факторов (загрязнение, дым, химикаты и т. Д.).
Но это еще не все! Черника рекомендуется для людей с диабетом и повышенным холестерином. Они также отлично работают в диете для похудения.
Это так называемая «супер-еда»! Просто горстка каждое утро на завтрак. Вы можете смешивать их с овсяной мукой или готовить натуральный сок. Pychota!
Фрукты, богатые витамином С
Когда мы думаем о витамине С, первое, что появляется в нашей голове, — апельсины. Однако есть и другие плоды, которые имеют огромное количество. Чтобы бороться с морщинами, мы рекомендуем клубнику и киви.
Мы не только укрепим нашу иммунную систему, но и стимулируем производство коллагена в нашем организме. Витамин С также эффективно уменьшает количество мешков под глазами. Киви, в свою очередь, предоставит нам высокую дозу антиоксидантов, благодаря чему мы нейтрализуем действие свободных радикалов, что может вызвать рак.
Горький шоколад
Старайтесь покупать шоколад как можно более темным (они не самые дешевые). Только они содержат большое количество флавоноидов, которые улучшат внешний вид вашей кожи. Вы можете растворить его в чашке миндального молока и выпить его каждый день (холодный или горячий — в зависимости от сезона).
Какао улучшает кровоснабжение тканей и это способствует увлажнению кожи. Благодаря этому вы уменьшите морщины, особенно в более позднем возрасте.
Читайте также: Горький шоколад — проверяйте, как он работает на теле
помидоры
Если вы намереваетесь сделать маску, не забудьте использовать только сырые помидоры. Наши бабушки уже лечили ожоги от солнечных лучей, нанося кусочки томатов на кожу.
Вареные томаты, в свою очередь, дают нам большее количество ликопина (ингредиент, ответственный за их красный цвет), что оказывает очень положительное влияние на наш цвет лица.
Стоит отметить, что у многих людей есть морщины из-за постоянного воздействия солнца. Если вы принадлежите этим людям, попробуйте свойства томатов. Другие продукты, в которых присутствует ликопин (хотя и в меньших количествах), являются:
- арбуз
- персиковый
- клубника
- ежевика
- вишня
- Красный виноград
- Красный грейпфрут
- Плоды граната
- малина
- редис
- Красный перец
- Красный лук
- свекла
- Красная капуста
- папайя
устрицы
Этот продукт, в некоторых регионах довольно экстравагантный, заполнен цинком, который представляет много незаменимых свойств: он восстанавливает наши клетки кожи и производит большее количество коллагена.
Он также является источником антиоксидантов и защитных ингредиентов. Устрицы оказывают большое влияние на волосы, ногти и глаза.
Помимо устриц, цинк присутствует также в:
- Красное мясо
- домашняя птица
- орешки
- бобы
- морепродукты
- бобы
- Зерновые продукты
- Молочные продукты
лосось
Это то, что нельзя пропустить в вашей диете против морщин. Он содержит витамин Е, который задерживает процесс старения и дает твердость. Он также блокирует действие свободных радикалов.
Как и другие морские рыбы, cOrzechs предоставляет нам кислоты Омега-3, которые помогают сохранить молодую и шелковистую кожу.
Это так называемые здоровые жирные кислоты. Они делают наш цвет лица увлажненным. Они также предотвращают инфекции, которые могут вызывать акне.
Если вы не любите рыбу, вы можете выбрать другие продукты, богатые омегой 3: орехи и семена льна, между прочим.
Обязательно прочтите: Где акне попадают взрослые?
злаки
Цельные зерновые культуры всегда являются отличным выбором: они полны питательных веществ, таких как клетчатка, витамин B и железо. Они также ускоряют производство коллагена и предотвращают преждевременное старение.
Правильно подобранные злаки также богаты антиоксидантами, которые защищают нас от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Наиболее эффективными являются:
- Кукуруза
- Пшеничная мука
- овсяной
- Рисовый рис
- пшено
