Мечты сбываются — мы можем есть сладкий десерт без сахара, более того — есть целый ряд предложений. При соблюдении сладких правил, представленных ниже, переводы «Я на диете» не понадобятся. Вкусный, сладкий и здоровый — без вредных простых сахаров.
Достаточно упомянуть, как разрушительный эффект нашего тела на пищевой сахар: избыточный вес, а также потерю упругости кожи. К счастью, есть десерты без сахара, такие вкусные, как те, которые наполнены сахаром или тканью.«Белая смерть» сегодня. Во многих случаях мы не заметим разницы.
Признайтесь, что вы избегаете широкой дуги сладости в магазинах с этикеткой «без сахара». Полностью нет необходимости. Что выбрать, чтобы не наполнить простыми сахарами?
Менее вредные продукты будут те, которые, естественно, полны сладости. Фрукты, содержащие фруктозу, станут вкусной закуской между основными блюдами. Если вы хотите повеселиться в кондитерской — вот вам 5 рецептов:
1. Овсяное печенье с изюмом
ингредиенты
- 2 банана (60 г).
- ½ чашки овсянки (300 г).
- 2 столовые ложки корицы (20 г).
- 1/4 чайной ложки соли (3 г).
- 1/2 чашки изюма (50 г).
подготовка:
- Разогреть духовку до 120 ºC.
- В средней миске — смесь овсянки с корицей и солью.
- В другой миске вилка два банана.
- Затем соедините все ингредиенты.
- Добавьте изюм, перемешайте и равномерно распределите.
- Форма файлов cookie в любой форме — средний размер.
- Нанесите на противень, выпекайте бумагу и выпекайте при температуре 180 ° C в течение 25 минут.
2. Печеные пончики без сахара
Наша страна славится своими пончиками. Даже Миколай Рей в своей работе «Человеческий гуманный человек писал о пончиках, как одном из самых традиционных кондитерских изделий в Польше.
Удивите себя и своих гостей пончиками без сахара.
ингредиенты
- 3 яйца (180 г).
- Подсластитель по вкусу.
- 1 стакан муки (100 г).
- 1 лимонная цедра.
- 1 маленький куб легкого масла (80 г).
- 1 может обезжиренного молока (125 мл).
- Щепотка порошка корицы и щепотка соли.
- 1 столовая ложка свежих дрожжей (10 г).
подготовка
- Нагрейте молоко на среднем огне, затем расплавьте масло.
- Добавьте немного корицы, чайную ложку подсластителя и лимонную цедру.
- Оставить до кипения, от 15 до 25 минут, чтобы молоко по вкусу.
- Теперь удалите лимонную цедру.
- Добавить просеянную муку и хорошо перемешать.
- Затем удалите с огня и добавьте яйца один за другим, каждый раз помешивая.
- Это должно быть избегайте сгустков, мы хотим, чтобы торт был гладким.
- Свежие дрожжи растворяют в столовой ложке воды и добавляют к смеси.
- Поместите массу в аэрозоле и заполнить ¾. Расположите на листе.
- Теперь выпекайте в течение 20 минут при температуре 170 ° C — после этого времени, поверните пончики ложкой и выпекайте еще 15 минут.
3. Домовой с авокадо в виде десерта без сахара
ингредиенты
- 3 яйца (180 г)
- ½ стакана муки (100 г).
- ¼ чашки измельченных грецких орехов (25 г).
- ½ чашки какао-порошка (50 г).
- 1 чайную ложку ванили (5 г).
- 2 столовые ложки кокосового масла (20 мл).
- ¼ чашки подсластителя без калорий (25 г).
- 2 кусочка спелого авокадо (разрез) (60 г).
- 3 стакана горького шоколада на кусочках (300 г).
подготовка
- Разогреть духовку до 200 ° C.
- Растопите шоколад на водяной бане с кокосовым маслом. Перемешать до полного комбинирования, а затем оставить охладиться.
- В кухонном роботе, протрите авокадо, пока не получите шелковистую картофельное пюре.
- В миске избили расплавленный шоколад пюре из авокадо, подсластитель, ваниль и яйца.
- Мы добавляем немного какао и муки с орехами.
- Смешайте все ингредиенты.
- Затем поместите полученную массу в форму для выпечки, предварительно смазавшуюся и пыль с мукой.
- Выпекать около 15 минут, пока тесто не запекается.
- Выньте из духовки и подождите, пока она не достигнет комнатной температуры, затем нарежьте кусочки и насладитесь типичной деликатесом американской кухни.
4. Шоколадные конфеты с клубникой
- клубника
- 1/2 чашки взбитых сливок (50 мл).
- 1 стакан темного шоколада (100 г).
- Клубничное варенье без сахара (по вкусу).
подготовка
- Для начала — в кастрюле, расплавить шоколад и сливки на среднем огне. Постоянно перемешайте, чтобы не гореть. Удалите из тепла, когда масса однородна и сливочна.
- Налейте половину веса в выбранные формы.
- Затем разложите пробку на первом слое: замять и добавить несколько хорошо вымытых небольших кусочков клубники.
- Мы положили оставшуюся часть шоколадной массы сверху, покрывая клубнику и полностью заполняя форму. Поверхность торта должна быть гладкой, поэтому стоит размазать все шпателем.
- Затем заполненную форму оставьте в холодильнике около 2 часов.
- После охлаждения тщательно удалите конфеты из пресс-форм. Вот ваш домашний десерт без сахара! Приятного аппетита!
5. Здоровое фруктовое мороженое
ингредиенты
- ½ киви (15 г).
- 1 кусочек дыни (100 г).
- 1 стакан клубники (100 г).
- ½ стакана малины (50 г).
- Природный ананасовый сок (200 мл).
- 1 кусочек ананаса (30 г).
Всякий раз, когда вы хотите — в вашем холодильнике ждет десерт без сахара, вам нужно всего несколько фруктов, ананасовый сок или горький шоколад. Для этого вы можете выпить варево здоровых трав или ваш любимый чай. Посмотрите на королеву чаев — его белое разнообразие, прямо из Китая.
