Мышечные боли они являются общей проблемой и могут включать в себя более одной части тела одновременно. Боль также может распространяться на связки, сухожилия и фасцию, то есть на мягкие ткани, которые соединяют мышцы, кости и органы.
Боль в мышцах часто тесно связана с напряжением, чрезмерным подъемом или травмой, вызванной физическими усилиями или перетренированностью. Боль чаще всего возникает во время или сразу после интенсивных усилий.
Они также могут быть симптомом заболевания, который влияет на все тело. Некоторые инфекции, такие как заболевания гриппа и соединительной ткани, такие как волчанка, могут вызывать сильную мышечную боль.
Общей причиной мышечной боли является фибромиалгия, расстройство, вызывающее чувствительность мышц и окружающих мягких тканей, затруднение в засыпании, усталость и головные боли. Благодаря разнообразию лекарственных растений, вы можете бороться с этими симптомами дома очень эффективным и естественным способом.
Розмари успокоит боль в мышцах
Розмарин обладает расслабляющим эффектом, который снимает мышечные спазмы и боль, связанные с физическим напряжением.
ингредиенты
- 3 ½ стакана спирта (700 мл)
- 3 столовые ложки высушенных листьев розмарина (45 г)
подготовка
- Заполните бутылку спиртом и добавьте листья розмарина.
- оставить на 24 часа, процедить, а затем применить.
- Примените раствор к мышцам, используя нежный массаж.
Коктейль с киви и бананом повысит уровень калия
Мышечные боли часто возникают с дефицитом калия. В таких случаях превосходные домашние средства являются бананами, богатыми этим ценным элементом.
Калий является чрезвычайно важным компонентом для нашего организма и играет ключевую роль в правильном функционировании нервов и мышц. Он также регулирует жидкости в организме. Киви, в свою очередь, может похвастаться высоким содержанием витамина С, который, как и калий, является чрезвычайно важным питательным веществом.
Витамин С считается природным антиоксидантом. Он защищает клетки и ДНК от вредного воздействия свободных радикалов, образующихся в процессе производства энергии. С другой стороны, калий облегчает поглощение железа. Его антиоксидантные свойства предотвращают повреждение мышц.
ингредиенты
- 3 спелых банана
- 2 стакана воды (500 мл)
- 2 киви
инструкции
- Очистите и разрежьте бананы и киви, чтобы они легко сливались друг с другом.
- Смешайте два ингредиента в блендере в течение 4 минут.
- Выпейте коктейль перед тренировкой или любую другую деятельность, требующую физических упражнений.
Дыня, лимон и виноград для мышечных судорог
Этот сок является идеальным средством для мышечной боли и судорог. Объединив эти 3 плода, вы обеспечите организм большим количеством калия, который это облегчит мышечные боли и судороги, которые могут возникать во время или после физической активности.
ингредиенты
- 1 кусочек дыни
- 2 сжимаемых лимонов
- 6 виноград
- 1 стакан воды (250 мл)
инструкции
- Растопите дыню, выжмите сок двух лимонов и винограда в течение 4 минут, пока не получите однородную консистенцию без комков.
- Вылейте содержимое блендера в стакан и выпейте. Не забывайте пить этот сок перед тренировкой или другими видами деятельности, требующими физических упражнений.
Яблочный уксус для мышечных болей
Мышечные боли поражают людей всех возрастов и они могут возникать по многим причинам. Некоторые из наиболее распространенных причин — плохая осанка, травмы и травмы, ожирение, беременность или подъем тяжелых предметов.
Яблочный уксус богат калием, поэтому он очень хорошо подходит для лечения мышечных болей и судорог. Как мы уже упоминали, основной причиной их возникновения является дефицит калия.
ингредиенты
- 2 столовые ложки яблочного уксуса (30 мл)
- 2 стакана теплой воды (500 мл)
инструкции
- Смешайте оба ингредиента и напиток.
- В зависимости от ваших предпочтений вы можете выпить напиток до или после тренировки.
Прежде чем выполнять какую-либо физическую активность, вы должны хорошо растягиваться и нагреваться, чтобы предотвратить мышечные боли и судороги, а также свести к минимуму риск получения травмы.
