боль мышцы очень часто являются следствием напряжения и чрезмерного напряжения, проявляемого болезненными судорогами, которые фактически делают нашу жизнь неудобной. Этот беспорядок можно сравнить с узлом, который предотвращает свободный поток крови в мышечные клетки, что может вызвать накопление токсинов.
Все это влияет на нервные окончания, которые посылают сигнал в мозг, который читается как интенсивная и непрерывная боль и воспаление.
Воспаление также может привести к ситуации, когда больное место становится опухшим и вызывает серьезный дискомфорт при попытке протирать или прикоснуться.
Чтобы эффективно бороться с мышечной болью, необходимо использовать болеутоляющие средства и противовоспалительные средства, однако лекарства такого рода не следует принимать без консультации с врачом.
К счастью, есть также несколько естественных способов, которые вы можете использовать дома, чтобы ускорить процесс восстановления и избежать дальнейшего дискомфорта. Ниже вы найдете до 5 наших советов, которые помогут вам облегчить боль и принести вам облегчение.
1. Ароматерапия для ослабления мышц
Ароматы и интенсивные ароматы некоторых растений и специй могут принести облегчение, расслабиться и облегчить боль. Наиболее эффективные продукты в этом отношении можно классифицировать как:
- камфара
- розмарин
- тимьян
- лаванда
- ноготки
- эвкалипт
2. Лечебная ванна для мышечной боли
Эпсоновая соль и расслабляющие масла для ванн помогут вам справиться с мышечными сокращениями, воспаление, боль и дискомфорт.
Необходимые ингредиенты
- 2 литра горячей воды
- 1 стакан соли Эпсома (250 г)
- 5 капель эфирного масла майорана
- 5 капель масла розмарина
- 5 капель масла лаванды
Как приготовить лечебную ванну?
- Нагрейте воду и добавьте соль Эпсома и все масла.
- Перенесите эту смесь в ванну и влейте в нее воду, получив вашу любимую температуру.
- Наслаждайтесь 10-15 минутами расслабляющей ванны.
- Повторяйте эту процедуру, когда вам это нужно.
3. Мазь Арники
Арника — это растение с противовоспалительным эффектом, которое эффективно предотвращает боль в конечностях и мышцах. Это растение используется в течение сотен лет в области естественной медицины и гомеопатии; сегодня вы можете легко найти готовую мазь в аптеке или приготовить ее дома.
Необходимые ингредиенты
- 2 стакана кокосового масла (480 г)
- 1 горсть сушеных цветов arnica
- 4 столовые ложки молотого кайенского перца (40 грамм)
- 1/2 чашки шарика
- 1/2 столовой ложки масла розмарина (2 грамма) — необязательно
Как приготовить мазь арники?
- Погрузите цветы arnica в блюдо с кокосовым маслом и оставьте на 12-24 часа, чтобы вымочить.
- По истечении этого времени смешайте цветы с блендером.
- Поместите арницу с маслом в горшок и кипятите.
- Добавьте кайенский перец, перемешайте до тех пор, пока ингредиенты не сольют.
- Оставьте на 12 часов. Изменяйте время от времени.
- По истечении этого времени смесь выливают в стеклянный контейнер.
- Используйте фильтр для деформации мази.
- Варите, помешивая. Добавьте пчелиный комплект.
- Как только ингредиенты будут объединены, выньте блюдо из огня и добавьте масла.
- Дайте остыть перед нанесением мази.
- Втирайте свою мазь в больное место.
- Избегайте контакта мази с кожей лица, которая более чувствительна и легко раздражается.
4. Глина и розмарин для мышечной боли
Комбинация глины и розмарина является эффективным противовоспалительным средством, которое поможет вам облегчить и эффективно бороться с мышечной болью и дискомфортом.
Необходимые ингредиенты
- 1 столовая ложка розмарина (10 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
- 3 столовые ложки зеленой глины (30 г)
- 1 чайная ложка согревающей мази (5 г)
Способ приготовления
- Доведите воду до кипения, добавьте розмарин и оставьте на 10 минут.
- Когда приготовление готовится, добавьте зеленую глину и перемешайте, пока не получите гладкую пасту.
- Нанесите зубную пасту на больное место и оставьте на 20 минут.
- По истечении этого времени вымойте глину теплой водой и завершите обработку, протирая мазь в больное место.
- Используйте этот метод по крайней мере один раз в день, пока боль не исчезнет.
5. Физические упражнения
Многие люди считают, что лучшее лекарство от мышечной боли — это отдых и позволяет избежать любых физических усилий любой ценой. Тем не менее, было доказано, что физические упражнения с низкой интенсивностью могут помочь вам быстрее восстанавливаться!
Растяжка и любое упражнение, которое стимулирует кровообращение, эффективно помогут вам удалить лишние вредные вещества из вашего тела. Мероприятия, такие как:
- йога
- тай-чи
- пилатес
- плавание
Все они помогут вам расслабиться, уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение ко всем клеткам организма.
Помните, что если какой-либо из описанных нами способов не принесет вам облегчения через несколько дней, пришло время обратиться к врачу, который даст вам соответствующее лечение и лечение.
