бессонница могут иметь различные психологические причины, но иногда это связано с проблемами физического здоровья. Хотя вряд ли кто-то знает об этом, бессонница может затронуть людей, страдающих диабетом, особенно диабетом типа 2. Иногда эта проблема проявляется как проблемы с засыпанием и иногда вызывает апноэ во сне ночью.
Независимо от того, какая форма проблем сна, они приводят к дневной усталости и к углублению самой болезни.
Необходимо больше узнать о связях между бессонницей и диабетом. Опытный врач, безусловно, сможет помочь вам облегчить ваши симптомы относительно простым способом.
Бессонница и диабет — что их связывает?
Как известно, диабет — это заболевание, связанное с нарушением производства инсулина в организме. Уровень прыщей уровня глюкозы, испытываемый пациентом, очень опасен для здоровья.
В случае диабета типа 1 проблема заключается в почках, которые не способны продуцировать инсулин. Напротив, тело человека с диабетом типа 2 производит инсулин, но недостаточно.
Немногие знают об этом, но пики уровня сахара в крови могут приводить к нарушениям сна у пациентов. Давайте более подробно рассмотрим источники и симптомы этого типа расстройства.
Чрезмерное мочеиспускание ночью
Диабет связан с бессонницей во многих отношениях. Прежде всего, люди должны вставать в туалет два или три раза в сутки. Высокий уровень сахара в крови делает пациента более склонным к мочеиспусканию.
Некоторые люди просыпаются сухим ртом и должны стоять, чтобы пить воду. Когда уровень сахара в организме слишком высок, организм начинает извлекать воду из тканей, что вызывает чувство обезвоживания.
Любой, кто пьет один или два стакана воды в течение ночи, естественно, должен чаще мочиться. И снова и снова.
В свою очередь низкий уровень сахара приводит к недомоганию, головокружению и чрезмерному потоотделению. Это, очевидно, отрицательно влияет на качество сна.
Апноэ сна
Апноэ сна — распространенное заболевание людей, страдающих диабетом. Основным источником этой проблемы является избыточный вес. Люди с диабетом типа 2 очень часто страдают избыточным весом или ожирением.
Чрезмерный вес создает ощущение судорог в сундуке, что, в свою очередь, ограничивает поток воздуха во время дыхания, также во время сна.
Часто симптомом апноэ во сне является храп, поэтому вы должны серьезно подойти к этому расстройству, особенно если это происходит у страдающего ожирением или диабетического человека.
Помните, что апноэ во сне — это перерыв в доставке кислорода в организм. Человек, который борется с этой проблемой, имеет низкий уровень кислорода в крови и, следовательно, имеет гипоксические органы, включая мозг и сердце.
Синдром беспокойных ног
Вряд ли кто-либо связан с синдромом беспокойных ног с диабетом. Однако эти две проблемы гораздо ближе друг к другу, чем мы могли предположить. Синдром беспокойных ног может иметь различные причины. Наиболее распространенными из них являются дефицит железа, высокий уровень глюкозы в крови и проблемы с почками.
Этот тип расстройства чаще встречается у людей, которые курят.
Если у вас есть какие-либо из этих проблем, обязательно сообщите об этом врачу для всестороннего тестирования. Иногда умеренная анемия может развиться в более серьезные расстройства или может усугубить симптомы диабета, поэтому стоит делать регулярные обследования.
Как улучшить качество сна, если у вас диабет типа 2
Если у вас диабет типа 2 и вы хотите улучшить качество сна, следуйте этим советам:
диета
- Чтобы насладиться спокойным сном и не вставать в туалет посреди ночи, попробуйте выпить меньше жидкости перед сном.
- Избегайте энергетических напитков, содержащих кофеин, теин или таурин.
Легкие упражнения во второй половине дня
- Регулярные упражнения сильно влияют на качество сна.
Избегайте использования электронных устройств
- За два часа до сна вам не нужно смотреть на экран телефона, ноутбука или планшета.
- Если вам нужно использовать эти устройства очень поздно, используйте приложения, блокирующие синий свет, который оказывает стимулирующее воздействие на мозг.
Придерживайтесь плана дня
Придерживание того же плана дня очень полезно при настройке внутренних часов. Попробуйте поесть, закончить работу, заснуть и т. Д. Одновременно. Благодаря этим простым изменениям ваш циркадный ритм лучше адаптируется к потребностям вашего тела, поэтому вы лучше спать.
Регулярные медицинские осмотры
Поскольку диабет и бессонница тесно связаны между собой, важно помнить, насколько важно проконсультироваться с врачом, когда у нас возникнут какие-либо проблемы со здоровьем. Помните, что если вы страдаете от диабета, вы должны регулярно выполнять анализы крови, заботиться о своем весе, здоровой диете и заботиться о своем сердце.
Все эти элементы влияют на качество вашего сна и, следовательно, на ваше благополучие. Позаботьтесь о себе, чтобы диабет не уменьшал качество вашей жизни. Это действительно стоит!
