Регулярное питание авокадо он должен принадлежать вашим привычкам. Почему? — спросите вы. Ну, авокадо, кроме того, что у него прекрасная бархатная текстура и отличный вкус, содержит жирные кислоты, понижающие уровень холестерина в нашем организме.
Это действительно удивительный плод, из которого многие сорта, когда вы их едите, будут работать только в вашу пользу. Их использование придает прекрасный вкус вашим блюдам, обладает отличной консистенцией и содержит большое количество необходимых питательных веществ.
Хотя авокадо богато, оно не содержит слишком много калорий. Все жиры, содержащиеся в нем, поступают из филлолотов. Хотите узнать больше причин, почему ваша кухня не должна испытывать недостаток в этих зрелых зеленых фруктах?
1. Авокадо поддерживает пищеварение
Из-за высокого содержания как растворимых, так и нерастворимых волокон, употребление авокадо не должно иметь проблем с пищеварением. Оба типа волокон важны для правильного функционирования пищеварительной системы. Они решают проблемы, связанные с диареей и запорами.
Также прочитайте аналогичную статью: Запор — 5 коктейлей с высоким содержанием клетчатки
Когда вы регулярно едите авокадо, вы помогаете в более легком способе транспортировки пищи в кишечник. Кроме того, этот фрукт стимулирует выработку основных пищеварительных и желудочных соков, что определенно способствует пищеварительным процессам.
2. Поддерживает здоровое дыхание
питание Авокадо помогает эффективно устранить проблему, что неприятное дыхание для многих людей происходит из-за неправильного пищеварения, быть в проблемах, связанных с ненормальным функционированием желудка.
Поэтому, если эта проблема также затрагивает вас, и вы подозреваете, что это вызвано проблемами с желудком, попробуйте немного поесть авокадо в день на некоторое время. Если причиной неприятного дыхания был действительно желудок, ваша проблема будет быстро решена.
Также прочитайте аналогичную статью: Лучшие природные респираторные чистящие средства
Флавоноиды и антиоксидантные свойства, а также бактерицидные свойства авокадо также помогают бороться с нежелательными бактериями появляясь в полости рта.
Регулярное потребление этих фруктов также может защитить вас от рака полости рта.
3. Красивые волосы и здоровая кожа
Авокадо наполнено питательными свойствами, благоприятными для кожи. Его регулярная пища поможет заботиться о ее здоровье, а также держать ее в отличном состоянии.
Этот плод он эффективно укрепляет кожу, даже когда она, как представляется, игнорируется, сухая и полная морщин. По этой причине нетрудно встретить в косметической промышленности множество особенностей, основанных именно на содержании экстрактов авокадо.
Также прочитайте аналогичную статью: Волосы — гладкие и прямые благодаря натуральным ингредиентам
Питание это обеспечивает организм высокими дозами витаминов, бета-каротина, а также ликопина без необходимости тратить целое состояние на дорогостоящие омолаживающие кремы. Ради вашей кожи вы также можете нанести маску из мякоти этого фрукта.
4. Здоровые глаза
Каретоиды, содержащиеся в авокадо, означают, что употребление этих фруктов способствует большей устойчивости организма к распространенным заболеваниям глаз. К ним относятся катаракта, а также заболевания глаз, связанные с возрастом и мышечной слабостью.
Также прочитайте аналогичную статью: Катаракта — 8 фактов, которые вам нужно знать
Это связано с тем, что большинство этих заболеваний являются следствием старения, вызванного активностью свободных радикалов, которые накапливаются в ткани глаза. Высокое содержание антиоксидантов в авокадо делает его отличной мерой для предотвращения активности этих вредных агентов.
5. Сильное здоровое сердце
Авокадо также содержит бета-ситостерол. Этот компонент повышает уровень холестерина в крови не выше нормы. Регулярное употребление этих зеленых фруктов способствует отличному здоровью вашей сердечно-сосудистой системы, защищая вас от аритмии и атеросклероза.
Также прочитайте аналогичную статью: Здоровое сердце в возрасте 90 лет? Вот 9 продуктов, которые предоставят вам это
С другой стороны, авокадо также является богатым источником калия, который необходим для поддержания адекватной эластичности кровеносных сосудов. Другие проблемы, которые вы можете избежать, включают:
- Высокое кровяное давление
- Проблемы с свертыванием крови
- Сердечно
- Проблемы с кровеносными сосудами
6. Дополняет недостатки витамина К
Недостаточное количество витамина К является довольно распространенной проблемой, которая особенно относится к новорожденным. Отсутствие витамина К приводит к проблемам, связанным с свертыванием крови. Это может быть опасно, особенно во время беременности и при анемии.
Также читайте аналогичную статью: Мы укрепляем иммунитет и чистую кровь!
Еда авокадо позволяет повысить уровень вышеупомянутого витамина. Один из фруктов содержит 40 процентов ежедневных потребностей организма в витамине К.
7. Борьба с артритом
Одним из наиболее важных преимуществ, которые мы получаем от регулярного потребления фруктов, является его противовоспалительная активность, которую он обязан своим флавоноидам, каротиноидам, фитоэстеролу и омега-3 жирным кислотам.
Также прочитайте аналогичную статью: Совместная боль — лучшие травы для артрита!
Поэтому, если вы хотите уменьшить боль и воспаление суставов и мышц, достаточно включить этот зеленый плод в свой рацион.
8. Укрепляет кости
Каротиноиды, содержащиеся в авокадо отони имеют прямую связь с состоянием хряща, которые деформируются и повреждаются в случае артрита. Использование авокадо помогает в предотвращении этой тяжелой болезни.
Также прочитайте аналогичную статью: Диеты для улучшения здоровья костей и суставов
Высокое содержание минералов, таких как цинк, фосфор, медь, кальций или селен, оказывает сильное положительное влияние на кость, что ограничивает возможность артрита.
9. Он улучшает поглощение питательных веществ
Питательные вещества, содержащиеся во многих фруктах и овощах, могут быть лучше поглощены организмом благодаря включению зеленых фруктов в рацион. Благодаря этой обработке вы сможете абсорбировать от 3 до 5 раз больше антиоксидантов, чем обычно.
