Поэтому, если мы пьем светлые напитки, мы должны помнить о многих разных аспектах, связанных с этим типом питья. Если вы действительно не хотите набирать вес, лучше избегать всех видов газированных напитков, особенно тех, которые обычно называются «легкими напитками».
Хотя они обычно считаются «легкими» (то есть без сахара), вместо того, чтобы помогать нам избегать осаждения жира в нашем организме, они вызывают совершенно противоположные эффекты: они увеличивают окружность бедер. И почему это происходит? Вы узнаете, прочитав остальную часть статьи.
Легкие напитки действительно не имеют никакого отношения к этому термину
Результаты недавнего исследования Техасского университета показали, что мы уже знали в определенной степени: легкие напитки ничем не отличаются от тех, которые считаются «нормальными», и они также представляют больший риск роста жира на брюшной полости и на бедрах.
Прошло более девяти лет, исследование опробовало привычки потребления около 900 человек из Соединенных Штатов, Мексики и Европы, и полученные результаты были тщательно проанализированы. С этой целью испытуемые были разделены на три группы:
- Лица только изредка пьют легкие напитки (от 1 до 3 стаканов в неделю).
- Регулярные пьющие, которые пьют свет (5 или более очков в неделю).
- Люди, которые никогда не пили никаких газированных напитков.
И каковы были результаты? Факты действительно удивительны. Например, люди, потребляющие легкие напитки в количестве от двух до трех стаканов в неделю, показали увеличение площади бедер примерно на 2,5-5 сантиметров.
Для людей, которые регулярно пьют легкие напитки, увеличение окружности тазобедренного сустава составило 7,5 см и более.
в то время как у людей, которые никогда не пили газированные напитки, не было никакой разницы в окружности тазобедренного сустава, потому что, в общем, они принадлежали к группе людей, которые предпочитали здоровый образ жизни и избегали пищевых продуктов и напитков, содержащих сахар, а также легких газированных напитков.
Какие выводы можно сделать на основе вышеуказанных фактов?
- Световые напитки по-прежнему содержат много калорий.
- Шарон Фаулер, который отвечал за вышеописанные исследования, также показал, что легкие напитки (в том числе газированные напитки) напрямую связаны с возникновением многих серьезных заболеваний, таких как диабет, сердечные приступы, а также ожирение.
- Конечно, использование определенного образа жизни сделает эти факты более или менее важными. Если кто-то пьет светлые напитки только раз в то время (например, 2 банки в месяц), скорее всего, ничего не произойдет, и, конечно, если он ведет активный образ жизни и редко едят продукты, содержащие жиры и сахара.
- JРиск явно увеличивается для людей, которые пьют как минимум 4 или более банок таких напитков в неделю, ведут сидячий образ жизни и не следуют хорошо сбалансированной диете.
- За эти годы они заметят увеличение жировых отложений, что, как мы уже знаем, представляет собой прямую угрозу нашему здоровью.
Другие виды рисков, вызванных легкими напитками
подсластители
Световые напитки содержат очень высокие дозы подсластителей. Если они будут пьяны регулярно, наше чувство вкуса будет постепенно отходить от признания естественных подсластителей, например, во многих фруктах.
Повышенный риск развития диабета типа 2
Если у вас есть привычка выпивать единичную банку без сахара каждый день, то вы должны знать, что риск развития диабета типа 2 будет выше на 36% в вашем случае.
Согласно исследованию Университета Миннесоты (в Соединенных Штатах) этот вид напитка повышает даже наш уровень стресса, «плохой холестерин» в крови, а также, как вы уже узнали, жир в организме, который имеет тенденцию нарастать на наших бедрах.
Эти напитки не имеют питательной ценности
Газированные напитки имеют очень приятный вкус, который мы прекрасно знаем. Они идеальны летом и во время семейных ужинов или в выходные дни с друзьями. Однако они не представляют собой питательную ценность для нашего организма, не содержат витаминов или минералов.
Это только стимуляторы, которые влияют на многие основные функции нашего тела, и вместо того, чтобы утолить нашу жажду, они действительно заставляют нас пить все больше и больше.
Помните, что замена обычных газированных напитков их коллегами в легкой версии не приносит никаких преимуществ.
Они могут вызвать головную боль
Если кто-то регулярно жалуется на мигрени и головные боли, он должен избегать всех газированных напитков, независимо от того, являются ли они обычными или легкими.
Напитки могут разрушить ваши зубы
Этот факт чрезвычайно важен. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Общая стоматология», газированные напитки ускоряют развитие кариеса и ослабляют зубную эмаль. Все эти отрицательные эффекты вызваны присутствием лимонной кислоты в напитке.
И если вы начнете избегать таких напитков сегодня? Ваша улыбка будет просто благодарна.
Отрицательный эффект на скелетную систему
Если вы женщина, и вы начинаете замечать всевозможные проблемы с вашими костями, вы должны немедленно прекратить употреблять соды, начиная с сегодняшнего дня. Легкие напитки также связаны с потерей костной ткани, особенно в области таза.
Газированные напитки могут вызывать сердечные заболевания
Как светлые напитки могут вызывать сердечные заболевания? Риск заболеваний этого органа связан с тем, что употребление газированных напитков увеличивает содержание «плохого холестерина» (ЛПНП) в крови и вызывает гипертонию, что приводит к увеличению заболеваемости сердечными заболеваниями.
Итак, давайте вспомним, что газированные напитки, хотя, несомненно, вкусные, не подходят для вашего здоровья, и, кроме того, не обманывайтесь предполагаемыми преимуществами слабогазированных напитков — они не лучше обычных и по-прежнему представляют серьезную угрозу.
