амаксофобия является профессиональным описанием проблемы, которая представляет собой страх вождения автомобиля. Это тип тревожного расстройства от большой группы различных фобий. Существуют разные вариации, но для всех общий знаменатель представляет собой ряд симптомов, которые препятствуют правильному реагированию организма.
Амаксофобия проявляется, среди прочего, парализующим страхом перед вождением автомобиля. Некоторые люди реагируют с подлинным отсутствием контроля над своими собственными нервами, когда они сидят за рулем.
Амаксофобия — в чем проблема?
Люди, борющиеся с амаксофобией, нервно реагируют на необходимость вождения автомобиля. В некоторых случаях парализующий страх может стать причиной серьезных аварий, полного отсутствия контроля над педалями или других проблем, вызванных временной потерей способности мыслить трезво.
Одним из разновидностей амаксофобии является также страх вождения автомобиля ночью или быстрого вождения. В общем, можно выделить три основных уровня этой проблемы:
познавательный
Это связано с когнитивными процессами нашего мозга и в основном проявляется в страхе возможной потери контроля над транспортным средством, в страхе привести к летальному несчастному случаю или вреду для пассажиров.
Эмоциональный или физиологический
Эмоциональное измерение амаксофобии проявляется с большой неопределенностью и отсутствием доверия к собственным способностям. В свою очередь, физиологический — характеризуется симптомами, видимыми невооруженным глазом, такими как стрессовый мышечный тонус, тошнота или чрезмерное потоотделение.
Кроме того, могут появляться другие симптомы, такие как помутнение зрения, диарея, быстрый сердечный ритм, тряска рук и ног …
поведенческий
Поведенческая вариация амаксофобии не подразумевает общего опасения вождения автомобиля, но только в некоторых случаях, например:
- Вождение с пассажиром
- Вождение по определенным дорогам
- Превышение допустимой скорости
- Вождение автомобиля днем / ночью
- Вождение на менее оживленных улицах
Тяжесть тревоги перед вождением автомобиля может изменить его интенсивность в зависимости от способности или сложности данного маршрута. Амаксофобия в этом случае будет во многом зависеть также от настроения и физического состояния пациента.
- Некоторые люди даже не могут уйти за руль — сама деятельность пробуждает панический страх перед вождением. Они предпочитают, чтобы кто-то водил машину и часто даже выбирал такси, прогулку или велосипед, если только им не нужно сидеть за рулем.
- В свою очередь, другие люди могут сделать даже несколько десятков или нескольких сотен километров, выбрав более спокойную или менее оживленную дорогу. Для них не важно, что им потребуется в два раза больше времени для преодоления дороги, амаксофобия означает, что только такое решение вступает в игру.
Влияние амаксафобии на повседневную жизнь
Страх вождения автомобиля — это фобия, которая негативно влияет на нашу повседневную жизнь. Человек, страдающий от этого, устраивает свой график, чтобы избежать стресса, страха и нервов, связанных с перемещением автомобиля.
Амаксофобия может довести нашу жизнь до такой степени, что мы не сможем принять предложенную нам мечту только потому, что она предполагает вождение автомобиля. Другие, с другой стороны, предпочитают тратить целое состояние на такси и автобусы только потому, что не могут себе представить, что сидят за рулем.
Таким образом, люди, борющиеся с амаксофобией, часто добровольно отказываются от многих жизненных возможностей, праздников или поездок на выходные и отвергают все формы эффективного управления временем.
Более того, амаксофобия значительно снижает самооценку — это вызывает чувство неполноценности, недостатка компетентности и разочарования. В общем, проблема касается новоиспеченных водителей или людей, которые после прохождения экзамена по вождению не могли ежедневно ездить на машине.
Многочисленные исследования также показывают, что у женщин в группе пациентов с амаксофобией преобладают женщины в возрасте около 30 лет.
Амаксофобия — наиболее распространенные причины
- Раньше вызывал или являлся свидетелем несчастного случая.
- Получение воспитания основано на страхе и отсутствии веры в собственные навыки и способности.
- Эмоциональные проблемы — беспокойство или тяжелый стресс, не связанный напрямую с вождением автомобиля. Это могут быть проблемы на работе или дома, что приводит к страху вождения автомобиля.
Можно ли вылечить амаксофобию?
Если по какой-то причине вы чувствуете парализующий страх перед вождением автомобиля и просто думаете, что вы должны быть за рулем, ваше тело начинает реагировать на судороги, потение или передачу любых других сигналов, вы должны начать работать над собой.
Ниже приведены некоторые полезные советы о том, как бороться или освобождать амаксофобию.
1. Позаботьтесь о расслабляющем настроении
Это нормально, что вождение автомобиля в присутствии некоторых людей может быть стрессовым для вас. Всегда будут люди, чьи комментарии или постоянные комментарии раздражают и могут сделать нас не сбалансированными.
Если это так и в вашем случае, откажитесь от вождения в своей компании или попросите их всегда сидеть в спине. Таким образом, вы сможете управлять автомобилем в одиночку.
Всегда сидите за рулем в удобной одежде. Благодаря этому вы будете чувствовать себя комфортно, и ничто не поставит вас под давлением. дополнительно включите расслабляющую музыку и экипируйте свой автомобиль освежителем воздуха с расслабляющим ароматом (лаванда, например).
Обязательно прочитайте статью: Тревога — не позволяйте ей отравлять вашу жизнь
2. Сосредоточьтесь на правильном дыхании
Всякий раз, когда вы чувствуете, что начинаете терять контроль над своими нервами и автомобилем и чувствуете, что придет паническая атака, начните глубоко дышать. Методы дыхания идеально подходят для таких ситуаций.
Вдохните глубоко через нос и направьте их в легкие, чтобы заполнить их. Затем осторожно и медленно выдохните. В это время ваше тело успокоится. Повторите глубокие вдохи несколько или — если ситуация требует — несколько раз.
3. Подумайте положительно
Перед тем, как вставить ключ в замок зажигания, настройте себя положительно. В ходе дороги высказывайте предложения, мотивирующие вас, что значительно повысит вашу самооценку и повысит уверенность в себе.
Мы имеем в виду все виды мотивационных предложений и предложений, которые заставят вас потерять свой страх и довериться вашим навыкам. Например, вы можете повторить:
- Я еду осторожно, и я не превышаю ограничение скорости.
- Я осторожный водитель, подготовленный ко всем ситуациям.
- Вождение в правой полосе я чувствую себя безопаснее.
- Я хорошо спланировал поездку, и меня ничто не могло меня удивить.
4. Лицо страха
Одним из наиболее эффективных методов борьбы с фобиями является страх в глазах. Поэтому к амаксофобии следует относиться только к тому, чтобы просто управлять автомобилем. Начните работать над собой и своими страхами, постепенно увеличивая время, затрачиваемое за рулем.
Сначала выберите короткие и легкие маршруты. Двигайтесь медленно и спокойно. С течением времени и укрепления вашей самооценки постепенно увеличивайте расстояния, скорость и сложность дорог, которые должны быть покрыты. Со временем страх вождения транспортных средств будет меньше и меньше, пока вы полностью не избавитесь от него.
Осознание ситуаций, которые вызывают страх и страх в вас, является одним из наиболее эффективных методов лечения фобий. Помните, что если вы не решите что-либо сделать с вашей проблемой, оно будет расти так сильно, пока вы не потеряете контроль над собой.
5. Используйте метод малых шагов
Помните, что если вы боитесь сидеть за рулем, вы не будете терять свой страх изо дня в день. Борьба с фобиями и страхами — это долгая и утомительная работа, которую можно сделать только небольшими шагами.
Не требуйте слишком много от себя. Каждый, даже самый маленький прогресс в лечении тревоги, является ценным достижением, которым вы должны гордиться. Начните с постепенного ознакомления с автомобилем. Прежде всего, попробуйте схватить ключи, затем сядьте за руль и не включайте двигатель.
Когда вы просто сидите на сиденье и держите ключи в руке, вы не будете стрессовыми для вас, пришло время для следующего шага — доехать до ближайшего магазина. Даже если это одна улица от вашего дома. Каждая малая поездка имеет большое значение для лечения амаксофобии.
Постепенно увеличивайте сложность вождения: выберите улицу с семафорами, круговую развязку, войдите в шоссе, пройдите автомобиль … Амаксофобия постепенно исчезнет, и через некоторое время она просто исчезнет, и вы станете счастливым водителем.
6. Обратиться за помощью
Помните, что вас окружают люди, которые могут показать вам большую поддержку в вашей маленькой битве со страхом и страхом вождения автомобиля. Поговорите с доверенным лицом и расскажите ей о своей проблеме. Попросите ее сопровождать вас во время первых попыток отправиться в город.
Может быть, он посоветует вам еще один, более эффективный способ борьбы с этим страхом …
Во многих случаях только большие глаза испытывают страх. Часто честный разговор с кем-то доверял, и проявление их страхов становится лучшей лечебной терапией. Когда вы выбрасываете негативные эмоции и громко говорите себе, что у вас есть проблема, она занимает гораздо меньшие размеры, и с ней легче справиться.
