Алжеимер является дегенеративным заболеванием нервной системы, характеризующимся общей кратковременной памятью и другими когнитивными способностями, такими как говорение или концентрация. Фактически, Альцгеймер является самой популярной формой деменции.
Эта болезнь обычно встречается у людей старше 65 лет. Обычно после диагностики болезни продолжительность жизни составляет около 10 лет. По оценкам, Альцгеймер затрагивает около 25 миллионов человек во всем мире.
Эта статья покажет вам несколько упражнений, которые помогут вам сохранить активность мозга. Такие упражнения могут помочь вам отсрочить или полностью избежать развития заболевания.
Альцгеймер — как этого избежать
С момента открытия этой болезни в 1906 году Эмилем Крапелиным и Алоисом Альцгеймером наука достигла значительного прогресса. Тем не менее, все еще есть некоторые аспекты заболевания, которые еще не выяснены.
Например, мы до сих пор не знаем, что именно вызывает появление болезни Альцгеймера. Мы знаем, однако, что мы можем бороться, чтобы избежать этой болезни, пока мы не состаримся.
Выполнение определенных упражнений и правильное питание не гарантируют, что болезнь Альцгеймера будет скучать по пожилым людям, но они могут помочь, и мы сможем сказать, что мы хотя бы пробовали.
На появление деменции влияет множество факторов. К ним относятся стресс, атеросклероз и диабет. Все это способствует старению нашего мозга.
Аналогичным образом, наличие женщины и переход через менопаузу характеризуется повышенным риском заболевания. Это происходит потому, что организм перестает вырабатывать эстроген, гормон, который, в частности, он заботится о здоровье нашего мозга.
Давайте посмотрим на некоторые великие упражнения, которые улучшают состояние мозга, и это может быть полезно в борьбе с болезнью Альцгеймера.
Упражнения для обучения мозгу
Ваш ум подобен мышце, и, как и любая другая мышца, он должен быть обучен. Если вы не делаете этого часто, он начнет подвергаться атрофии.
Вот некоторые привычки, которые вы можете включить в свой распорядок дня. Таким образом, вы увеличите свои умственные способности, и болезнь Альцгеймера может вас пропустить.
1. Возьмите ванну с закрытыми глазами
Постарайтесь принять ванну с закрытыми глазами, по крайней мере, раз в неделю. Найдите кран, мыло, шампунь. Не смотрите. Таким образом, вы также будете развивать другие чувства, такие как запах или прикосновение. Это заставит ваш мозг работать больше, чем обычно.
2. Использовать другую руку
Если вы правы, используйте левую руку для повседневной деятельности и наоборот. Он может расчесывать волосы, писать, чистить зубы, открывать шкафы, использовать мышь, готовить еду и т. Д. Это будет способствовать тому, что болезнь Альцгеймера может пройти мимо пожилых людей.
3. Поместите свои вещи в другие места
Ваш мозг привыкает к тому, что определенные объекты всегда находятся в одном и том же месте. Он знает, что, например, ваше нижнее белье находится во втором ящике или что молоко находится на самой нижней полке в холодильнике. Таким образом, мы становимся немного «ленивыми» и делаем все из памяти.
Поставьте себя на вызов и поместите свои вещи в другие места. Что, если вы переведете свое нижнее белье в другой ящик? Вы также можете изменить расположение мебели в своем доме или даже переместить свой рабочий стол на рабочее место.
4. Принимайте другой маршрут каждый день
Тот же механизм, который регулирует размещение вещей в вашем доме, также относится к маршрутам, которые вы принимаете при работе на работе, в школе, в супермаркете и т. Д.
Если вы обычно используете один и тот же вид транспорта, измените его. Если вы едете или едете на велосипеде, выберите другой маршрут. Время от времени наш мозг должен удивляться.
Делая это, вы не только задерживаете болезнь, которая является болезнью Альцгеймера, но вы заставляете свою жизнь уходить от рутины.
5. Сохранить номера телефонов и даты
Из-за компьютеров и телефонов мы больше не используем наш мозг, как мы когда-то делали, чтобы хранить в нем информацию. Это нормально, что мы даже не знаем номер телефона для нашего партнера или родителей. Может быть, мы даже не помним наших!
Старайтесь не поддерживать эти изобретения или даже лист бумаги. Технологические инновации, облегчая нашу жизнь, также сделали наш ум ленивым.
Например, мы не знаем, как добраться до дома нашего друга или сколько стоит 6 x 8. Подумайте о том, как вы идете, прежде чем покинуть дом и избежать калькуляторов!
6. Подробнее читайте
Книги помогают нам реализовать наше воображение и укрепить мозг. Когда вы читаете, ваш ум прилагает определенные усилия, чтобы «думать» о том, что происходит. Он должен объединить информацию и даты, которые автор проливает на листы бумаги.
Не читайте что-то, просто потому, что вам нужно, например, книги для школы или работы. Постарайтесь найти романы, которые вас будут интересовать. Другая идея — читать вслух, чтобы стимулировать чувство слуха.
Другие упражнения для улучшения функционирования мозга
В дополнение к предыдущим упражнениям есть еще много возможностей, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь. Они заставят ваш мозг постоянно стимулироваться, и болезнь Альцгеймера уберет вас.
- Март назад, не поворачивая головы.
- Решите судоку, кроссворды и головоломки.
- Носите часы на другом запястье.
- Платье с закрытыми глазами.
- Прочитайте склады вверх ногами.
- Регулярно выполняйте физические упражнения.
- Будьте интересны, ищите интересную информацию о чем угодно.
- Будьте позитивны.
- Ешьте здоровую пищу.
- Пейте много воды.
- Спал 7-8 часов.
- Медитируйте.
- Изучайте новые слова, используйте синонимы и антонимы, чтобы выразить ту же мысль.
