Абдоминальное ожирение сегодня очень распространенная жалоба. Согласно докладу, недавно опубликованному Медицинской школой Майо, это результат естественного замедления метаболизма с возрастом.
Это означает, что мы не сжигаем столько калорий каждый день, как раньше. Кроме того, существуют различные гормональные изменения, которые еще более способствуют накоплению жировой ткани на животе.
Ожидается ли абдоминальное ожирение в определенный возраст? Ответ НЕТ. Однако, когда мы замечаем, что скорость нашего метаболизма начинает замедляться, тогда мы должны изменить наши повседневные привычки.
В основном мы подразумеваем изменение привычек в еде и увеличение физической активности. Откройте для себя продукты, которые помогут вам избавиться от лишнего жира из области брюшной полости и долго держать тонкую талию.
Абдоминальный жир — как бороться с ним?
Оба врача и диетологи соглашаются на следующие аспекты:
- Наше тело и скорость нашего метаболизма меняются с годами. Часто случается, что пища, которая до сих пор полностью переносилась нашим телом, внезапно начинает вызывать проблемы с пищеварением.
- Этот пример иллюстрирует, что наблюдение за вашим собственным метаболизмом играет ключевую роль в поддержании вашего здоровья и тонкой фигуры.
- Обратите особое внимание на продукты, которые вызывают раздувание, удержание воды в тканях и т. Д. Помните, что каждый организм отличается, и только наблюдение за нашим телом позволит нам быстро реагировать.
- Кроме того, существует ряд продуктов, которые способствуют возникновению абдоминального ожирения. Мы должны ограничить свое потребление с сегодняшнего дня. Мы имеем в виду: соль, сахар и молочные продукты, содержащие лактозу.
- Также необходимо обратить внимание на количество потребляемого жира в день. Постарайтесь выбирать свежие продукты и избегать замороженных продуктов и продуктов с высокой степенью переработки.
- Мы также должны помнить, что все виды гормональных изменений способствуют накоплению жировой ткани в брюшной полости и чрезмерное удержание воды в тканях организма.
- Позаботьтесь о своем теле и оставляйте плохие пристрастия, такие как курение, сидячий образ жизни, чрезмерный стресс и т. Д., Как можно быстрее.
- Обязательно научитесь контролировать свои эмоции, увеличивать физическую активность и менять свои привычки в еде — благодаря этому вы улучшите качество своей жизни, и вы почувствуете себя намного лучше. Узнайте, что это того стоит!
Абдоминальное ожирение — с какими продуктами мы можем бороться с ним?
1. Наиболее эффективные специи
Они отлично работают на нашем теле. Они являются дешевым и эффективным средством борьбы с абдоминальным ожирением и удержанием воды в тканях.
Добавьте их в гуляшские блюда, рис, салаты, чаи и настои. Специи, которые наиболее эффективно ускоряют сжигание жира на желудке:
- куркума
- корица
- Кайенский перец
- имбирь
Очень хорошая и здоровая идея — начать день с лекарственного вливания зеленого чая с добавлением перца Cayenne и имбиря. Эта смесь активирует наш метаболизм и ускоряет сжигание жира.
Не забывайте, однако, о других преимуществах этого напитка — это ценный источник антиоксидантов и витаминов. Если вы хотите подсластить свой интенсивный аромат, добавьте немного меда.
2. Абдоминальное ожирение и потребление фруктов
Некоторые фрукты могут очень эффективно помочь в лечении абдоминального ожирения — отлично очищают организм и ускоряют сжигание лишнего жира.
Как мы прекрасно знаем, фрукты дают нам много кулинарных возможностей: вы можете съесть их сырыми, в виде соков, салатов или как ингредиент различных блюд. Старайтесь есть фрукты, перечисленные ниже каждый день.
- папайя
- Зеленые яблони
- ананас
- клубника
- лимон
- грейпфрут
Вы когда-нибудь пробовали салат из шпината, ананаса и орехов? Если нет, обязательно подготовьте его на ужин! Вы будете в восторге от его вкуса.
Этот салат отлично сочетается с клубничным и лимонным соком. Он эффективно очищает организм, регулирует уровень глюкозы в крови и ускоряет сжигание жира.
3. Борьба с абдоминальным ожирением с помощью овощей
Большим союзником в борьбе с абдоминальным ожирением являются овощи. Диетологи рекомендуют употреблять их в сыром виде, потому что именно тогда выпускаются ферменты, которые помогают пищеварению и помогают поддерживать метаболизм на высокой скорости.
Конечно, не все овощи пригодны для употребления в пищу сырых продуктов, и в этом случае вы должны выбрать самую здоровую форму термообработки или приготовление паром.
Мы особенно рекомендуем следующие овощи:
- брокколи
- морковь
- баклажаны
- артишоки
- шпинат
- лук
- спаржа
4. Ключевое значение так называемого здоровые жиры
Так называемые здоровые жиры необходимы для правильного функционирования организма и поддержания здоровья. Они защищают сердце, снижают уровень плохого холестерина и предотвращают чрезмерное удержание воды в тканях.
Поэтому не бойтесь включать следующие продукты в свой ежедневный рацион. Через некоторое время абдоминальное ожирение постепенно исчезнет.
- авокадо
- льняное семя
- лосось
- Оливковое масло
- Орехи и миндаль
5. Абдоминальное ожирение и травяные инфузии
Травяные настои могут потребляться ежедневно без забот, потому что они помогают сжечь персистирующий жир и предотвратить вздутие живота. Обязательно попробуйте сироп шалфея с добавлением лимонного сока. Вы можете получить шалфея в любом травяном магазине.
Просто варите 20 г сухофруктов в стакане кипящей воды. Добавьте несколько капель лимонного сока, столовую ложку меда и наслаждайтесь уникальным вкусом этого замечательного напитка, в дополнение к тому, чтобы быть вкусным — он эффективно помогает бороться с абдоминальным ожирением. Выпейте варево каждый день за полчаса до обеда.
