В течение года есть моменты, когда сопротивление тела значительно уменьшается. Зимний сезон, длительное воздействие стресса, болезни или выздоровления после операции — все эти факторы могут повлиять на функционирование вашей иммунной системы.
Тем не менее, вы можете избежать ослабления иммунитета, начиная каждый день с здорового завтрак. Мы представляем 3 рецепта вкусных завтраков.
3 завтрака, которые улучшают иммунитет
Вариант 1: утренняя доза здоровья
- свежий лимонный сок с ложкой меда
- миска из овсянки с грецкими орехами и виноградом
- омлет с чесноком
Почему это меню так здорово?
Вы должны нам верить — вы не можете не любить этот завтрак! Это вкусно, укрепляет иммунитет и, кроме того, его очень легко подготовить. Начиная день с лимонного сока и меда, вы обеспечиваете свое тело необычной дозой витаминов и минералов.
Весь состав этого завтрака богат антиоксидантами, которые помогут вам избавиться от вредных веществ и бороться со многими заболеваниями и недомогания.
Мед — натуральное лекарство с повышающим эффектом. Его универсальные целебные свойства делают его незаменимым компонентом в каждой здоровой диете. Попробуйте выбрать натуральный мед без добавления сахара.
Когда дело доходит до овсянки, они также считаются необычным продуктом с широким спектром преимуществ для вашего здоровья. Они содержат витамин B, который улучшает функционирование особенно тех клеток, которые ежедневно борются с бактериями и вирусами..
Помните — лучше начать день с каши!
Кульминацией завтрака должен быть вкусный омлет, для которого вам нужно одно яйцо и две зубчики чеснока. Яйца содержат белки, которые являются источником энергии и благодаря этому они помогают начать день.
Добавление чеснока в омлет, в свою очередь, дает вам иммунитет, потому что это естественный антибиотик, который борется с инфекциями, бактериями и вирусами.
Вариант 2: укрепление иммунитета
- чай с эвкалиптом и медом
- чаша греческого йогурта с овсяной мукой, орехами и фруктами (например, с малиной и черникой)
- грейпфрутовый сок
Почему этот вариант поддерживает иммунитет?
Предоставляя чай с эвкалиптом для вашего завтрака, вы используете такие свойства растения, как помощь в борьбе с инфекциями и повышении иммунитета. Это отличный вариант, особенно во время ослабления организма и иммунной системы.
В сочетании с медом этот чай идеально подходит для начала дня, особенно когда на улице холодно, и вам нужно идти на работу.
О преимуществах Греческий йогурт Мы уже неоднократно говорили, но, безусловно, стоит помнить, что в первую очередь он имеет низкое содержание лактозы, но очень высокое содержание кальция.
Ферментированные молочные продукты очень полезны для иммунитета организма, потому что они содержат хорошие бактерии, которые попадают в кишечник. дополнительно они поддерживают пищеварение и помогают избежать запоров или проблем с желудком.
Добавляя к завтраку овес, фрукты и орехи, вы получаете дополнительную дозу витаминов и антиоксидантов. Грецкие орехи и миндаль в свою очередь обеспечивают цинк и магний, которые оказывают положительное влияние на иммунную систему.
Что касается sхорошо грейпфрут, это здорово в укреплении иммунитета и предотвращении инфекции. Его также можно использовать для борьбы с интимными инфекциями. Вы хотите узнать еще один секрет?
При выборе грейпфрута более интенсивного цвета вы получаете более высокую дозу антиоксидантов, которые оказывают противораковое действие. Не стесняйтесь и добавьте грейпфрутовый сок на свой завтрак!
Вариант 3: повышение энергии
- зеленое яблоко и свекольный сок
- омлет с шпинатом
Почему стоит использовать свойства этих продуктов?
Как следует из названия, это тип завтрака, который обеспечит вам хороший импульс энергии. Кроме того, он также предоставит вам правильную дозу железа, витамина B и витамина C. Такой набор ингредиентов — это рецепт для здоровья, а более того, очень вкусный.
Способ приготовления этого завтрака чрезвычайно прост — вам просто нужен блендер или соковыжималка. Не нужно или даже стоит того, чтобы очистить яблоки, потому что кожа содержит самые питательные вещества. Чтобы сок не был слишком толстым, добавьте стакан воды к смешанным ингредиентам.
Яичница со шпинатом содержит все, что вам нужно, чтобы начать день, бороться с усталостью, анемией или утренней головной болью.
Разумеется, чтобы приготовить эти вкусные и необычно здоровые завтраки, вам придется встать немного раньше, но верьте, что это того стоит!
