Если вы делаете то, что всегда делаете, вы получите то, что всегда получали. Генри Форд.
У многих из нас есть чувство: только 10 часов утра, 3 чашки кофе, но в голове каши. Нет никаких физических или эмоциональных сил, кажется, что жизнь перестала существовать. Эмоциональная гипоксия — самый основной симптом, который иногда вы не можете нормально функционировать.
Возможно, одна чашка кофе или специальные меры для мешков под глазами, но будут ли они эффективными? Тем не менее, вам потребуется гораздо больше времени и усилий, чтобы изменить макет жизни.
12 эффективных способов помочь вам чувствовать себя лучше всего.
1. Сон в целом.
Наше тело — замечательная и очень сложная машина, которая нуждается в заботе и расслаблении. Исследования показывают, что сон очищает мозг токсинов, которые сфокусированы в течение дня, поэтому 7-8 часов сна очень важны для организма. Попытайтесь спать за 30 минут до нормального сна — это не слишком сложно, но это хорошо.
2. Подумайте о питании.
Осознание практики питания — для тех, кто любит перекусить. Это уникальная задача, которая даст вам возможность задуматься о вашем собственном питании, о том, какая еда полезна или нет. Такой подход даст вам возможность построить здоровые отношения с едой. Среди прочего, исследования показывают, что употребление пищи с разумом увеличивает настроение, уменьшает стресс, а также способствует потере веса и улучшает пищеварение.
3. Пейте меньше кофе.
Кофеин — стимулятор, который раздражает нервную систему, кроме того, ускоряет сердцебиение. Если вы нервничаете и раздражены, эспрессо не даст вам силы. Физические упражнения или гимнастика будут более эффективными.
Если вы не можете представить себя утром без кофе, сделайте определенный ритуал, получив удовлетворение от запаха и вкуса. Возможно со временем вы поймете, что для вас это более важно, чем следующая доза кофе.
4. Начните вести активный образ жизни.
Движение — это не только мощная стресс-терапия, которая повышает настроение, а также проверенный способ улучшить умственную деятельность. Независимо от того, что вы выбираете: велоспорт, несколько минут йоги, нежный ход, — отличный способ нервозности и стресса.
Играйте в спортивные игры по 10 минут в день, увеличивая время до 30 минут.
5. Оставайтесь тихо.
Да, ни одна статья не может быть написана, не говоря уже о преимуществах медитации. Потому что он работает. 5 минут молчания помогают уменьшить стресс, расслабиться, улучшить сон, повысить иммунитет. Кроме того, люди, которые медитируют рационально на регулярной основе и менее нервничают при решении проблем.
6. Позаботьтесь о коже.
Счастливая кожа — счастлива.
Вы должны заботиться о своем лице каждый день. Дополнительный слой подшерстка сразу скроет дефекты, однако ежедневный уход способствует эффективным изменениям. Выбирайте правильные продукты для себя, не ленитесь и повторите процедуры утром и вечером — вы увидите, что через некоторое время кожа будет блестящей, и у вас будет хорошее настроение.
7. Позаботьтесь о душе, а не эго.
Кончик прост: делайте то, что вам нравится. Не все достижения дают вам удовольствие. Если вы много работаете, вы можете довести свое тело до изнеможения, это того стоит? Сделайте себя счастливым: покупайте ту обувь, о которой вы мечтали, или смотрите свой любимый фильм. Независимо от того, что вы выберете, есть одна причина: вам доставляет удовольствие. Оставьте список проблем и посвятите время себе.
8. Послушайте свою интуицию.
Наше тело дает нам сигнал о том, куда мы хотим пойти, прежде чем думать об этом. Слушайте свое тело: расслабьтесь, отправляйтесь в путешествие. Расслабьтесь и честно ответьте, что вы чувствуете. Ты лучше всего знаешь, что хочешь — лучше всего услышать.
9. Попробуйте что-то новое.
Каждый день все и безделье превращают любого в человека, у которого нет радости. Вам нужно что-то сделать: выберите другой путь, который вы собираетесь работать, выберите другое кафе, которое вы никогда не посещали. Даже такие простые, но новые впечатления оживляют наши впечатления, и мы будем счастливы с падением.
10. Проанализируйте свое окружение.
Создание нормальных отношений начинается с понимания того, как окружают нас люди. Соображения, которые разрушают наши жизни, трудно трансформировать в удобные, особенно когда речь идет о семье, друзьях или работе. Проанализируйте свои собственные отношения и подумайте о том, какие эмоции люди привносят в вашу жизнь. Окружающая среда оказывает большое влияние на ваше эмоциональное состояние — потратьте столько времени на этих людей, сколько вам удобно.
11. Узнайте что-нибудь.
Изучение чего-то нового не только интересно и полезно — данный процесс дает возможность сделать процесс более насыщенным. В сети много записей, благодаря которым вы можете изучать разные вещи, вам даже не нужно вставать с постели. Если вы хотите достичь чего-то большего — пойдите на курсы или частные уроки. Независимо от того, что вы выберете, мозг будет благодарен в любом случае.
12. Ведите дневник.
Снижение стресса, увеличение внимания, развитие творческих способностей — таким образом вы можете помочь вести дневник. Не заставляйте себя — самый важный процесс. Вы можете написать, что пришло вам в голову. Прежде всего, когда вы общаетесь с собственными мыслями, вам становится легче разговаривать с вашим другом, во-вторых, иногда стоит читать ваши собственные мысли и анализировать ситуацию.
Источник: HuffingtonPost
