Противовоспалительное продукты питания, включенные в ваш ежедневный рацион, являются огромной поддержкой для иммунной системы.
Противовоспалительные свойства позволяют быстрее регенерировать клетки, а также лучше обнаруживать внешние и внутренние факторы, которые угрожают нашему здоровью.
Воспаление обычно связано с такими свойствами, как отек, покраснение, боль и горение. Причиной этих заболеваний может быть действие внешних факторов — например, патогенов или раздражителей. С другой стороны, также случается, что воспаление является результатом травмы или прогрессирующего заболевания.
Увеличивается ли воспаление, зависит от иммунитета и выносливости нашего тела. Независимо от причин, стоит поддержать ваше тело в борьбе с воспалением и его причинами.
Этого можно достичь, используя свойства противовоспалительных продуктов. Ниже вы найдете 8 предложений продуктов, которые должны быть включены в ваш ежедневный рацион.
1. Противовоспалительная черника
Черника и черника недавно стали популярными, потому что их богатое содержание клетчатки и антиоксидантов стало широко известно. Благодаря этим веществам черника также стала одним из противовоспалительных продуктов, которые мы чаще всего используем.
Черника — это противовоспалительные плоды, которые защищают клетки организма от действия вредных веществ или микроорганизмов. Кроме того, это фрукты, которые обеспечивают большую дозу витаминов и минералов, что позволяет контролировать воспаление внутри организма.
Это огромная поддержка даже в случае серьезных хронических заболеваний, таких как артрит или сердечные заболевания.
2. Лук
Регулярное потребление лука — это здоровая привычка, которая защитит вас от развития воспаления или инфекционных заболеваний. Лук — это противовоспалительные овощи, богатые такими веществами, как аллицин или кверцетин.
Оба этих вещества прекрасно защищают ткани от негативного воздействия свободных радикалов. Кроме того, лук является источником природных противогрибковых веществ и натуральных антибиотиков. Достигайте луком как можно чаще и укрепляйте сопротивление организма.
3. Чеснок
Как лук, чеснок — еще один противовоспалительный источник натуральных веществ и антибиотиков. Он может действовать как профилактически, так и терапевтически, когда инфекция или воспаление развиваются в нашем организме.
Чеснок будет идеально подходит для хронических заболеваний, таких как артрит и механические травмы.
Уже упомянутый аллицин, также присутствующий в чесноке, действует как отличный природный болеутоляющий и успокаивающий. Вы не можете быть равнодушны к таким свойствам.
4. Помидоры
Помидоры — это вкусные и противовоспалительные продукты, которые следует включать в ежедневное меню. Их свойства позволяют, например, облегчить боль или уменьшить припухлость.
В томатах нет недостатка в таких веществах, как ликопин, антиоксидант, который противодействует отрицательным эффектам свободных радикалов и часто связанным с ними воспалительным состояниям в тканях.
Помидоры также подарят вам витамины и минералы, которые помогут защитить клетки вашего организма от воздействия токсинов и патогенов.
5. Кокосовое масло
Кокосовое масло уже вошло в нашу повседневную кухню, но также в косметические и терапевтические процедуры. Это отличный природный источник питательных веществ и противовоспалительное природное средство.
В кокосовом масле нет недостатка в концентрированных калориях и жирах, которые легко усваиваются и в то же время обеспечивают защитный эффект антиоксидантов.
Чтобы контролировать воспаление в организме и, прежде всего, в мышцах и суставах, стоит как можно чаще тянуть кокосовое масло. Его свойства также помогут улучшить циркуляцию и вызвать расслабляющий термогенный эффект.
6. Льняной
Linseed — чрезвычайно важный продукт в списке естественных противовоспалительных средств. Это прежде всего растительный источник омега-3 жирных кислот и питательных веществ для растений. Эти вещества помогают уменьшить воспаление в тканях и клетках, останавливая процессы преждевременного старения.
SIEMI белье известен своим спасительным эффектом на гормональный баланс. Поддерживает выделение токсинов и бактерий из организма, улучшая тем самым сопротивление и эффективность организма.
Нельзя не упомянуть о высоком содержании пищевых волокон, что улучшает пищеварение и предотвращает трудности с дефекацией.
7. Ананас
Ананас — это экзотический плод с многочисленными преимуществами для здоровья сердца. Его противовоспалительный эффект обусловлен прежде всего наличием бромалина, природного фермента, содержащего антиоксиданты и противораковые средства.
Более того, ананас обладает мочегонным и очищающим эффектом. Он поддерживает выделение токсинов и борьбу с задержкой жидкости, которая часто сопровождает воспаление. Регулярно достигая ананаса, вы позаботитесь о своих суставах и уменьшите риск заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
8. Рыба с холодной водой
Последним пунктом в списке противовоспалительных препаратов является рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Эта группа продуктов также обеспечивает большое количество аминокислот и антиоксидантов, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспаления в суставах.
Когда вы едите рыбу не реже двух раз в неделю, вы поддерживаете регулярное удаление избыточного жира из кровеносных сосудов, благодаря которым вы защищаете от воспаления и других недугов.
Вот рыба, на которую стоит обратить внимание:
- тунец
- лосось
- макрель
- сардины
- треска
- сельдь
- форель
Как часто вы должны достичь естественных противовоспалительных продуктов, чтобы воспользоваться их свойствами? Постарайтесь включить их в свое повседневное меню, особенно для основной еды в течение дня. Это не только облегчит воспаление, но и усилит иммунитет организма и уменьшит восприимчивость к различным инфекциям.
Природные противовоспалительные препараты в сочетании с соответствующей диетой, низким содержанием жиров и сахаров, принесут вам целый ряд оздоровительных свойств и благополучия в течение многих лет.