Плоский живот это мечта многих из нас. Именно в этой части нашего тела чаще всего собираются жиры. Особенно, если мы не поддерживаем правильную диету или не проводим сидячий образ жизни. Как только жировая ткань поселилась там навсегда, избавиться от нее непросто.
Плоский живот требует усилий и дисциплины. Сегодня вы познакомитесь с тремя основными шагами, по которым вы быстро сжигаете жир, а плоский живот перестанет быть чем-то недостижимым.
Плоский живот — 3 ступени
Первый шаг: начать день с упражнений, здорового питания и гидратации организма
- Ни при каких обстоятельствах вы не должны пропускать завтрак или бороться с голодом. Все, что вы можете сделать, это сжигать жир, будет намного сложнее, и ваш метаболизм будет намного медленнее.
- Начните день со стаканом теплой воды и лимона.
- Попытка сделать полчаса серии упражнений каждое утро. Вы можете бегать, кататься на велосипеде, прыгать в веревке, танцевать и т. Д.
- Упражнения лучше всего делать до завтрака. Затем ваше тело достигает накопленных запасов калорий.
- После физических упражнений, отдыхайте и едите здоровый завтрак, богатый витаминами и клетчаткой.
Второй шаг: последний прием пищи в день
- Если вы действительно мечтаете о плоском животе, очень важно, чтобы вы ели легкие блюда и не позднее, чем за 3 часа до сном. Помните, что Во время сна ваш метаболизм не работает так же, как и в течение дня, и не может правильно сжечь калории.
- Лучше всего есть что-то легкое и низкокалорийное.
Третий шаг: хрустит
- Несомненно, для достижения плоского живота вам необходимо регулярно выполнять правильно выбранные упражнения. Вы можете делать хрустит сразу после утреннего пробега или после обеда, перед ужином.
- Лучше всего выполнять несколько серий хрустов, 3-4 раза в день.
- Эти упражнения не только ускоряют сжигание жира, но и улучшают обмен веществ.
Как правильно сделать животы?
- Мы надеваем наши спины на твердую поверхность. Руки стоят за головой. Угигами ноги в коленях, постоянно держа ноги на земле.
- Теперь мы медленно поднимаемся, используя мышцы живота. Помните, что нижняя часть спины должна хорошо прилипать к земле.
- Мы медленно падаем, вдыхая воздух. Повторяем упражнение 20 — 25 раз. Мы отдыхаем между каждой серией.
- Старайтесь выполнять 2-3 серии каждый день.
Самое главное — почувствовать усилие в мышцах живота, а не в области шеи. Если он отличается, это означает, что ваше положение во время тренировки не подходит. Если вы не привыкли делать хрустит, начинайте с 10 и постепенно, со временем, увеличите их количество.
И не об окончании. Ваше тело устанет, и это не принесет ожидаемых результатов.
Помните!
Хотя эти 3 шага являются наиболее важными, плоский живот также требует соответствующей сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и крупы. И, конечно, в воде. Вы можете смело готовить коктейли и настои, которые помогут вам сжигать жир на животе.
Как вы можете видеть, плоский и твердый живот не исключается. Это требует только силы воли и терпения. Помните, что результаты не являются неотложными и что вы должны регулярно выполнять упражнения.
Мы можем заверить вас, что эти 3 шага выше, безусловно, улучшат качество вашей жизни и сделают вас здоровыми и полными энергии.
