В последние годы наблюдается значительное увеличение числа случаев, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эти проблемы вызваны слишком высоким уровнем холестерина, триглицеридов и тем фактом, что артерии они забиваются.
Из-за опасностей этих расстройств все больше и больше людей предпринимают сознательные действия для предотвращения этих заболеваний. Диетологи и эксперты в области здравоохранения говорят, что мы должны уделять больше внимания тому, что мы едим. В противном случае мы повредим нашему здоровью.
Основным виновником является сидячий образ жизни. Это значительно ухудшает состояние нашего здоровья и может привести к трагическим последствиям. Заболевания системы кровообращения называются молчащими киллерами, потому что они медленно разрушают внутренние органы.
К счастью, внесение некоторых изменений диеты может помочь очистить кровь и артерии. Потребление определенных продуктов поддерживает очистку системы кровообращения от отложений.
Из-за распространенности этой проблемы мы хотим сказать около девяти продуктов, которые вы должны есть, чтобы очистить сердечно-сосудистую систему. Давайте посмотрим на них.
1. Чеснок на чистых артериях
Чеснок широко используется как на кухне, так и в натуральной медицине. Чеснок обязан своим основным преимуществам для вещества, называемого аллицином. Этот агент помогает восстановить поврежденные клетки из-за действия свободных радикалов и высокого уровня холестерина.
Аллицин помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП). ЛПНП холестерина считается основным виновником большинства венозных блокировок. Чеснок также содержит многочисленные витамины и минералы. Они помогают укрепить состояние системы кровообращения и улучшить кровообращение.
2. Овсяные хлопья
Употребление овсянки каждый день — очень хорошая привычка. Лепестки помогают защитить сердце. Хлопья овса содержат сложные углеводы и способны поглощать количество воды в семь раз больше, чем их объем.
Они также могут ограничить присоединение холестерина к стенкам кровеносных сосудов из-за растворимого волокна. Многие люди, которые едят обычные злаки, знают, что это приносит очень полезные результаты. У одного из них меньше шансов стать избыточным весом.
3. Кайенский перец
Cayenne pepper содержит антиоксиданты, которые борются с плохим холестерином в артериях. Антиоксидантом, присутствующим в этой специи, является капсаицин. Если вы едите обычный кайенский перец, вы заметите много преимуществ для здоровья. Двумя основными являются снижение риска тромбоза и нормализованного уровня артериального давления.
Многие люди рекомендуют поместить этот перец в рацион, особенно те, кто страдает ожирением или имеют повышенный риск сердечного приступа или инсульта.
4. Лимон
Лимоны известны своими многочисленными лекарственными свойствами и высоким содержанием витамина С. Это антиоксидант, который может снизить кровяное давление и уменьшить воспаление, влияющее на артерии.
Благодаря натуральным маслам, антиоксидантам и витаминам, Лимон — продукт, который творит чудеса. Это может помочь очистить кровь и даже избавиться от лишнего жира.
5. Гранат
Гранаты имеют удивительные свойства. Фитохимические ингредиенты, содержащиеся в них, содержат сильные антиоксиданты. Они помогают защитить систему кровообращения от окисления жиров.
Регулярное употребление граната позволяет очищать артерии от отложений, прилегающих к их стенам.
Эти плоды также помогают организму в производстве оксида азота в крови, так что кровеносные сосуды остаются должным образом расширенными, а артериальное давление поддерживается на соответствующем уровне.
6. Льняной
Linseed — один из самых известных «суперпродуктов». Его потребление приносит бесчисленные выгоды для нашего здоровья.
Льняное семя содержит насыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, белки и вещества с противовоспалительными свойствами. Все эти элементы помогают защитить здоровье системы кровообращения.
Linseed также является источником альфа-линоленовой кислоты (ALA). Благодаря этому артерии свободны от осадков и жиров. Кроме того, льняное семя помогает контролировать уровень плохого холестерина.
7. Оливковое масло
Оливковое масло экстра вирджин — продукт, который отлично поддерживает здоровье сердца. Это может быть особенно полезно в борьбе с высоким уровнем холестерина.
Оливковое масло классифицируется как здоровый жир и окисляется в меньшей степени, чем другие растительные жиры.
8. Авокадо
Этот вкусный плод очень полезен. Он содержит большое количество насыщенных жирных кислот и антиоксидантов, которые борются с свободными радикалами.
Если вы хотите снизить уровень жировых отложений, съешьте половину авокадо каждый день. Таким образом, вы также можете ускорить обмен веществ и снизить риск развития атеросклероза.
9. Помидоры
Помидоры содержат очень сильные антиоксиданты. Они помогают снизить уровень холестерина и очищают артерию от отложений.
Вы можете есть томаты, сырые, добавляя их в салаты или делая сок от них. Таким образом, вы полностью используете свои свойства. Однако один из антиоксидантов, содержащихся в томатах, называемый ликопеном, обладает более высокими свойствами, если предварительно потребляемые томаты готовят.
Как часто вы едите вышеуказанные продукты? Попытайтесь включить их в свой рацион чаще, чтобы иметь возможность в полной мере использовать свои преимущества.
