Проблема ожирения выросла до тревожных масштабов в начале 1980-х годов. Сегодня 65% американцев имеют избыточный вес, а 30% относятся к ожирению (DeAngelis, 2004b). Реальная проблема, конечно, не одна ожирение, но связанный с этим риск сердечных заболеваний, инсультов и диабет» zdrowie/trzustka.html»>диабет — хотя специалисты не единодушны в масштабах этой проблемы у людей с обычным избыточным весом (Couzin, 2005; Gibbs, 2005).
Причины ожирения
Ни один из исследователей, страдающих ожирением, не считает, что проблема является результатом отсутствия «силы воли» — концепции, которая бесполезна с научной точки зрения, что упрощает явление (Friedman, 2003). Большинство специалистов считают, что ожирение является результатом таких факторов, как бедные, недифференцированные диета (огромные порции и все возрастающая доля «нездоровой пищи») и огромное количество биологических факторов, включая гены (DeAngelis, 2004a, Flier, Maratos-Flier, 2007).
Исследования также показывают, что есть недостаток физические упражнения играет здесь значительную роль. Например, долгосрочное исследование «Исследование здоровья медсестер» показало, что каждые дополнительные два часа просмотра ТВ в день были переведены на 23% -ное увеличение ожирения (Hu et al., 2003). Другие данные показывают, что люди не только более активны, чем люди с ожирением, но также более «задыхаются», когда они сидят (Levine et al., 2005; Ravussin, 2005). И, наконец, результаты одного исследования показывают, что он сохраняетсялишение сна» zdrowie/psychologia,co-to-sa-nieorganiczne-zaburzenia-snu,10324161, лишение сна может вызвать голод и — косвенно — привести к увеличению веса. Возможно, что организм недооценивает отсутствие сна как голод (Хаслер и др., 2004).
мы рекомендуем: Проверьте, что вы можете сохранить килокалории» dieta-i-fitness/odchudzanie,sprawdz-na-czym-mozesz-oszczedzac-kilokalorie,10338139,Проверьте, что вы можете сохранить килокалории
Стратегия пещеры
С эволюционной точки зрения люди — существа каменного века, биологически приспособленные, чтобы справляться с периодическим голодом и голодом. Таким образом, мы склонны есть больше, чем нам нужно, когда есть много еды вокруг, чтобы иметь запасы нехватка которые могут произойти в будущем. К сожалению, эта пещерная стратегия не очень хорошо вписывается в современный мир — большинству людей в развитых странах не нужно терять энергию для бега после игры или копания корней. Мы также не вписываемся в мир, полный картофеля фри, конфет и чипсов, ссылаясь на наши глубоко укоренившиеся предпочтения для соленых, жирных и сладких продуктов, которые, случайно, полны калорий (Pinel et al., 2000). Во многих отношениях типичный школьный магазин или офисный буфет не похож на среду, в которой человек эволюционировал, а скорее откормочный дом, в котором животные пасутся с избытком питание и отсутствие движения.
Полезно знать: Как противостоять перекусам?» zdrowie/trzustka,jak-sie-oprzec-podjadaniu,10317169,Как противостоять перекусам?
Терапия вместо диеты?
Проблема не в халатности. Особенно американцы одержимы весом и диетой, что отчетливо видно, когда мы смотрим на заголовки газетного стенда. Треть взрослых людей в Соединенных Штатах всегда говорят, что они находятся на диете (Gibbs, 1996).
Сегодня, несмотря на все знания о голоде и контроль веса, никто еще не обнаружил диету, которая фактически была бы эффективной. Вопреки тому, что они говорят, навязчивая реклама, никакая диета, хирургия, лекарства или другие действия, чтобы избавиться от лишних килограммов, никогда не давали длительного результата большинству людей, использующих их.
В настоящее время наибольший шанс для самой большой группы людей наблюдается в когнитивно-поведенческая терапия (Institute of Medicine, 2002; Rich, 2004). И для тех, кто борется со своим весом, может быть приятно услышать, что прямо сейчас, когда они читают это, потенциально эффективные химические вещества проверяются, чтобы помочь контролировать вес тела, хотя для них будет доступно больше лет (Flier, Maratos-Flier, 2007) , Теперь специалисты считают, что наилучшим способом достижения долгосрочных результатов является сбалансированная диета, умеренная программа упражнений и, если вам все еще нужна дополнительная помощь, когнитивно-поведенческая терапия.
Фрагмент из книгиПсихология. Ключевые понятия. Том 2 — Мотивация и обучение» zdrowie/choroby,psychologia-kluczowe-koncepcje-tom-2-motywacja-i-uczenie-sie,10345710, «Психология. Ключевые понятия. Том 2 — Мотивация и обучение Филиппа Зимбардо, Роберта Джонсона, Вивиан Макканн (PWN Scientific Publishers, 2010). Публикация со знанием издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
