Когда мы хотим похудеть, мы обычно ожидаем немедленных результатов. Однако это процесс, который требует времени, настойчивости, силы и дисциплины.
Конечно, у вас должен быть здоровый план диеты, который не только содержит необходимые питательные вещества для организма, но и правильное количество калорий в каждом приеме пищи. Для хорошего здоровья также важна надлежащая гидратация.
Советы о том, как похудеть шаг за шагом
1. Научитесь глубоко дышать
Вместо того, чтобы дышать с уровня груди, попробуйте дышать диафрагмой с этого момента. Вы увидите, как этот простой обычай поможет вам постепенно похудеть.
Кроме того, введение этой привычки в вашей жизни поможет вам развить хорошо сформированный желудок. Это также поможет в оксигенации мозга и оптимизации всех функций организма. Вы можете делать глубокие вдохи с диафрагмы каждый день в течение пяти минут и постепенно удлинять их.
2. Душ с переменными потоками холодной и горячей воды
Душ, чередующийся с холодной и горячей водой, — еще один простой способ постепенно похудеть. Его следует выполнять следующим образом: в конце ливня измените температуру воды. Отпустите холодный поток на мгновение, а затем горячий на мгновение.
Это заставит вас похудеть, но это не единственное преимущество, которое оно имеет для нашего здоровья. Это также может быть очень полезно при лечении таких заболеваний, как аритмии, дистония и гипертония на начальной стадии. Это также помогает в снижении целлюлита.
3. Хороший массаж
Правильно выполненный, регулярный массаж — это еще один способ похудеть постепенно и здорово. Однако он не должен использоваться как единственный метод. Вместо этого массаж стоит представить в качестве дополнения.
Массаж помогает разложить накопленные в организме жировые скопления, увеличивая кровообращение в брюшной полости и нормализуя движения кишечника. По этой причине он облегчает высвобождение токсинов через дефекацию.
4. Жевательная резинка
Жевательная резинка — еще одна техника, которая позволяет вам постепенно терять вес. Причина? Это очень просто, мы жеваем, но ничего не происходит в нашем желудке. Таким образом, мы обеспечиваем как ротовую полость, так и мозг, а уровень беспокойства снижается.
Наиболее рекомендуемым является выбор десны, которая не содержит сахара. Вы можете выбрать те, которые содержат эвкалипт или мяту.
5. Не забывайте пить воду
Иногда мы думаем, что мы голодны, когда мы действительно испытываем жажду. Недавно это было обнаружено группой исследователей. Это потому, что, по-видимому, наше тело производит те же сигналы, когда мы жаждем и когда мы голодны.
Из-за этого мы часто путаем чувство голода с необходимостью гидратации, потому что нашему организму нужна вода.
Поддержание адекватной гидратации является еще одним способом постепенного снижения веса. Почему? Поскольку, увеличивая потребление воды, тело сможет вытеснить больше токсинов, и результаты будут быстро видны на счетчике веса.
Мы не рекомендуем пить напитки, обозначенные как «сахар с низким содержанием сахара» или другие напитки, обычно называемые диетой. Многие из них имеют те же значения, что и любой другой газированный напиток, и не обеспечивают организму никаких реальных преимуществ. Лучшим вариантом является минеральная вода.
6. Поднимитесь по лестнице
Да, хотя это может показаться очень простым и не очень эффективным, это один из лучших способов похудеть. Конечно, добавление небольших форм физической активности, таких как подъем вверх по лестнице, а не выбор лифта, всякий раз, когда у нас есть такая возможность, поможет нам бороться с набиранием веса и начать пользоваться упражнениями.
Согласно исследованиям, финансируемым Национальным исследовательским советом в Колумбийском университете, ежедневное поднятие по лестнице позволяет нам похудеть. Конечно, мы не рекомендуем, чтобы это была единственная форма упражнений и единственная здоровая привычка в нашей жизни.
7. Поднимите рабочий стол на работу
Это может показаться немного неудобным, но большое количество компаний в Европе уже представили эту практику. Это включает в себя работу на высоте света относительно уровня пола. Это поможет нам сжечь еще 50 калорий в день, чем когда мы остаемся в сидячем положении, с нашим телом на том же уровне.
Итак, если у вас есть возможность сделать это, не стесняйтесь попробовать этот метод. Вы сможете потерять до трех килограммов в год, не вставая со стула. Мы заверяем вас, что это гораздо удобнее, чем вы думаете. Попробуйте!
Потеря веса не всегда является легким процессом, и нам часто трудно предпринять эти усилия. В конце концов, изменить наши плохие привычки не так-то просто. Хорошей новостью является то, что это невозможно. Примите решение и начните сегодня!
Вам не нужно голодать, вам просто нужно сбалансировать свои порции и обратить внимание на качество ваших блюд. Вам не нужно доводить свое тело до крайнего истощения, когда дело касается физических упражнений. Вместо этого, сделайте минутку, чтобы каждый день ходить пешком, чтобы привести ваше тело в движение и улучшить кислородный мозг.
