Известно, что наша диета влияет на то, сколько энергии у нас есть, как мы выглядим и как мы себя чувствуем. Исследователи также пришли к удивительным выводам: то, что мы едим, может также повлиять на наше психическое состояние, в том числе даже привести к депрессии. Как это возможно? Эта зависимость объяснялась нам Лукасом Зиенчевским — диетологом, экспертом образовательной программы «Положительная энергия».
Правда ли, что депрессия может быть получена из кишечника? Как это возможно?
Łukasz Sieńczewski: Возникновение психических расстройств с диетой, богатой жиром и сахаром, и низким содержанием клетчатки, становится все более распространенным явлением. Этот тип диеты в сочетании с рядом других факторов: злоупотребление наркотиками, стресс, наркомания, сильно повреждает связи между клетками тонкой кишки, что приводит к развитию синдром кишечной язвы. Потеря действующего кишечного барьера приводит к проникновению в систему кровообращения непереваренных пищевых молекул, токсинов, микроорганизмов и других потенциально опасных факторов.
Как следствие, наша иммунная система активируется — для устранения этих веществ из кровотока. Однако эта цель не может быть реализована, потому что причина — повышенная проницаемость кишечника — он не был устранен. Как следствие, развивается хроническое воспаление, постепенно включающее больше тканей и органов.
дополнительно кишечные бактерии, производя ряд метаболитов, непосредственно влияют на функционирование мозга через ось кишечника. Это двунаправленная сеть, которая соединяет кишечник и микрофлору кишечника с центральной нервной системой. Именно описанная кишечная экосистема непосредственно влияет на уровень провоспалительных цитокинов, продуцирование нейромедиаторов (факторов, влияющих на мозг), при производстве ряда веществ, которые запечатывают кишечный барьер.
Поэтому нарушение микрофлоры кишечника рассматривается как возможный причинный фактор развития нейропсихиатрических расстройств. Было показано, что они были правильно выбраны пробиотические штаммы (так называемые психоботы) значительно улучшают настроение и поведение.
Каждый третий ребенок страдает от этой болезни. Ситуация настолько серьезная, что министерство здравоохранения планирует программу спасения
Как бороться с такой депрессией?
Депрессия должна проводиться каждый раз с помощью специализированного психиатра, который будет корректировать соответствующие типы и дозы лекарств. Следует также учитывать дополнительные мероприятия, которые могут благоприятно влиять на конечные эффекты терапии. Я говорю здесь психотерапия, но также дополняют фармакологическое лечение.
Все больше сообщений о положительных эффектах диета, которая ограничивает воспаление для улучшения здоровья пациента. С этой целью следует оценить, какие продукты вызывают гиперчувствительность в нашем организме, генерируя воспаление (исследование скрытых пищевых реакций IgA и IgG и реализация диеты для устранения).
Полезно также доказать пробиотики, то есть живые бактериальные штаммы, которые при введении в соответствующих количествах оказывают благотворное влияние на здоровье. Речь особенно о так называемых psychobiotykach, или пробиотиков для «психического здоровья», которые, согласно исследованиям, влияют на настроение и ограничивают тяжесть эпизодов психического нездоровья. Однако следует помнить, что эффекты пробиотических добавок и диеты не являются немедленными — часто первые эффекты появляются через несколько месяцев после его начала.
Является ли какая-то группа людей более уязвимой, чем другие? От депрессии зависит от того, как мы едим?
Несомненно, что люди, которые не имеют гигиенического образа жизни, чаще испытывают депрессивные расстройства, а правильно проведенная диета является одним из элементов предотвращения их развития. В настоящее время он часто сочетается депрессивные симптомы с недостатками ингредиентов питательные вещества таких как магний, селен, омега-3 кислоты или витамины группы В и витамин D.
Многие люди, желающие улучшить качество своего питания, достигают пищевые добавки, которые направлены на дополнение недостатков, вызванных неправильной диетой. К сожалению, это не разумное решение, потому что пища, помимо витаминов и минералов, также обеспечивает большое количество дополнительных веществ, которые оказывают большое влияние на организм человека. Это, например, полифенолы демонстрируя антиоксидантное и противовоспалительное действие.
Исследования, проведенные до сих пор, также указывают на то, что высокий уровень потребления переработанных продуктов простые сахара, повышает риск развития депрессии у женщин в постменопаузе.
Вы не можете забыть о правильной сумме сон и надлежащим образом поддерживаются деятельность физическое. Если человек борется с депрессией, стоит реализовать рядом с фармакотерапией и психотерапией правильную диету, которая очень эффективна для предотвращения таких проблем.
мы рекомендуем:
Вы можете побеждать с депрессией. Как? См. 5 основных методов лечения
5 смертельных привычек, которые питаются депрессией
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
