Здоровый сон зависит от многих факторов, как психологических, так и физических. Благодаря ему, что наше тело возрождается каждую ночь, и у нас есть энергия, чтобы действовать. Люди, у которых есть проблемы с засыпанием или неспособными спать в течение нескольких часов, не просыпаясь многократно, встают, иногда чувствуя, что они вообще не ложатся.
Это влияет на их продуктивность, готовность работать, общее благополучие и многие процессы, происходящие в организме.
К счастью, здоровый сон может быть достигнут с помощью естественных методов, включая травяные вливания, которые помогают расслабить тело и ум.
Травяные вливания для здорового сна
Если вы перегружены работой или стрессом, у вас могут возникнуть проблемы со сном, потому что ваше тело работает весь день на высокой скорости и не может расслабиться и выздороветь, когда наступает момент.
В этом помогают вливания лекарственных растений, о которых мы пишем ниже. Травы — одно из лучших средств, которые мы можем использовать в случае бессонницы или проблем с засыпанием.
валериана
Valerian — одна из самых популярных трав для людей, нуждающихся в помощи нервов. Он использовался на протяжении веков — в Древнем Риме и Греции его ценили его релаксационные свойства.
Валериан приезжает из Азии, но успешно развивается в Европе и Америке. Экстракт валерианы используется для производства лекарств и лекарственных трав. Это растение содержит много эфирных масел с расслабляющим и расслабляющим эффектом, который помогает снять симптомы стресса и тревоги.
Пить чай от валерианы перед сном увеличивает количество часов, которые мы спим, не просыпаясь. Вы можете выпить до трех чашек чая в день.
лаванда
Лаванда славится своим прекрасным цветом и запахом. Это одна из самых эффективных травок для снятия стресса и эффективно помогает в случае нарушений сна. Питьевая настой лаванды перед сном гарантирует глубокий, здоровый сон, необходимый для правильной регенерации.
Благодаря лаванде ваше тело и ум полностью расслабятся, и вы сможете забыть о бессоннице, стрессе, беспокойстве и депрессии.
Также стоит посыпать маслом лаванды, листами и пижамой или добавить ее к вечерней бане. Это масло будет иметь те же эффективные эффекты, что и варево.
Passiflora
Также известный как мученики, это растение помогает расслабить тело и ум перед сном. Он работает как естественное спальное средство. Рекомендуется людям, которые не могут заснуть, а также тем, кто просыпается много раз ночью. Благодаря пассифлоре у вас будет здоровый сон, и вы проснетесь отдохнувшим.
Пассифлора обладает мягкими седативными свойствами, благодаря чему он используется во время лечения заболеваний, вызванных стрессом и для производства фармакологических седативных средств.
Эта трава может потребляться в форме варева или капсул, содержащих цветок страсти или цветок страсти.
Липовый цветок
Цветок Linden обладает расслабляющими, успокаивающими и успокаивающими свойствами. Это растение обладает диастолическим эффектом и помогает уменьшить мышечное напряжение. Кроме того, он снижает кровяное давление и очищает дыхательные пути.
Следует помнить, что У липового цветка также есть мочегонные свойства, поэтому вы должны выпить вливание извести вечером, но не только перед сном.
ромашка
Ромашковый цветок имеет зелено-желтые лепестки и охотно используется для приготовления вкусных вливаний. Уже в древности он использовался из-за его расслабляющих и успокаивающих свойств.
Вливание ромашки, потребляемой вечером, обеспечит вам здоровый сон и расслабление. Вы также можете принимать его в капсулах или добираться до эфирных масел ромашки. Ромашка содержит ингредиент под названием апигенин, который эффективно расслабляет мышцы и центральную нервную систему.
Это растение помогает погрузиться в глубокий сон, который будет длиться непрерывно всю ночь.
Цветок хопа
Цветки хопа делятся на мужчин и женщин. Это конические формы, которые используются для лечения бессонницы. Они содержат большое количество эфирных масел, которые помогают мозгу расслабиться.
Цветок хмеля также используется для лечения тревоги и невроза.
Благодаря своему богатому составу, это растение стимулирует аппетит, действует антибактериально и является естественным мочегонным средством. Поэтому не пейте настой цветка хмеля перед сном.
розмарин
Розмари — это специя, часто используемая на кухне. Это дает оригинальный вкус и аромат блюдам. Этот завод содержит много флавоноидов, минералов, эфирных масел и фенолов. Все эти ингредиенты — в виде варева или в посуде — помогают расслабить мышцы и хорошо выспаться.
Зверобой
Это лекарственное растение, используемое для лечения депрессий и тревожных расстройств. Это также помогает людям, страдающим бессонницей или борется со светом, прерывистым сном. Зверобой стимулирует выработку серотонина в мозге. Это гормон, ответственный за здоровый сон.
Вы можете принять зверобоя в форме вливания или таблеток, которые легко доступны в травяных магазинах.
Также стоит попробовать другие лекарственные растения, которые помогают бороться с бессонницей:
- Мелисса
- мята
- Лимонная вербена
- мак
- вербена
