Наш ежедневный рацион играет ключевую роль в уходе за здоровьем сердечно-сосудистой системы. Если мы хотим оставаться здоровыми артерии, мы должны внимательно следить за тем, что каждый день приземляется на наши плиты.
В последние десятилетия производители продуктов питания наводнили рынок нездоровыми продуктами, основанными на огромном количестве химических ингредиентов, которые оказывают очень негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы, блокируют артерии с помощью отложений холестерина и становятся прямой причиной ожирения.
Самым тревожным является тот факт, что многие из нас не понимают, насколько важно для здоровья нашего организма ежедневный рацион и без совести потребляют в больших количествах вредные жиры, сахара, искусственные добавки и химикаты.
Сегодня мы хотели бы представить 9 продуктов, которые должны стать основой ежедневного рациона любого, кто хочет поддерживать здоровые кровеносные сосуды в течение многих лет. Эти продукты защищают вены и артерии и помогают сохранить здоровье всей сердечно-сосудистой системы.
1. Жирная рыба очищает артерии
Жирная рыба — это те, которые содержат большую дозу омега-3 жирных кислот, ценную для организма. Эти кислоты, должным образом поглощенные телом, помогают восстановить надлежащий уровень холестерина, накапливающегося в крови и одинаково опасный для здоровья триглицеридов.
Стоит отметить, что сD жирные кислоты повышают уровень «здорового» холестерина и, таким образом, удаляют жиры, вредные для нашего организма. С другой стороны, они составляют богатый источник аминокислот и основных минералов — фундаментальных в процессе борьбы с воспалением и нарушениями кровообращения.
Попытайтесь есть по крайней мере два раза в неделю, одну из следующих рыб:
- лосось
- тунец
- сардины
- макрель
- сельдь
- форель
2. Оливковое масло
Экстра-виргенное масло, то есть одно из первого прессования, является одним из самых здоровых источников здоровых жирных кислот. Как упоминалось выше, этот тип жиров необходим для поддержания здоровья кровеносных сосудов и всей сердечно-сосудистой системы.
Оливковое масло, в дополнение к ценным жирным кислотам, он также содержит мощную дозу антиоксидантов, которые эффективно минимизируют отрицательные эффекты свободных радикалов. Более того, они естественным образом регулируют уровень холестерина и триглицеридов в крови, прекрасно очищают артерии от всех отложений.
3. Семена кунжута
Семена кунжута, до сих пор недооцениваемые нашим обществом, являются чрезвычайно богатым источником необходимых питательных веществ для нашего организма. Они прекрасно заботятся не только о здоровье вен и артерий, но и защищают нормальный вес тела.
Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в семенах кунжута, помогают восстановить надлежащий уровень холестерина в крови и в то же время заботиться о здоровье сердца и предотвращать возникновение проблем с кровообращением. Кроме того, эти мелкие зерна эффективно предотвращают затвердение артерий.
Регулярное потребление семян кунжута также помогает контролировать голод и страсть к нездоровым закускам. Благодаря замечательным свойствам кунжута мы можем не только поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, но и заботиться о красивой, стройной фигуре.
Обязательно прочтите: Используйте эти семена в качестве здорового источника кальция
4. Помидоры
Ликопин, содержащийся в томатах, является очень сильным антиоксидантным соединением, которое эффективно защищает наши вены и артерий и ухода за здоровьем всей сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, это вещество значительно снижает осаждение холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов и эффективно борется со всеми видами воспаления и предотвращает проблемы, связанные с кровообращением.
5. Имбирь очищает артерии
Имбирь известен во всем мире своими удивительными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Следовательно, это одно из наиболее эффективных естественных средств для поддержания здоровых и чистых кровеносных сосудов.
Регулярное потребление имбиря помогает поддерживать уровень холестерина на правильном уровне и предотвращает гипертонию.
Основным активным ингредиентом имбиря является гингерол, который улучшает кровообращение и стимулирует удаление избыточных жиров из стенок кровеносных сосудов, тем самым предотвращая развитие атеросклероза.
Есть много способов съесть имбирь. Наиболее популярными из них являются: лекарственная инфузия и как дополнение к фруктовым или овощным коктейлям, супам или разнообразным блюдам.
Обязательно прочтите: Имбирь — преимущества для здоровья и рецепты
6. Овсяные хлопья
Овес известен почти во всем мире как «король всех зерен». Не случайно это называется! Это один из суперпродуктов, которые обеспечивают наше тело множеством ценных питательных веществ и помогают предотвратить множество разных, даже очень серьезных заболеваний.
Хлопья овса являются одним из великих союзников сердечно-сосудистой системы: как венчик, они удаляют холестериновые бляшки со стен артерий, эффективно предотвращая развитие атеросклероза.
Кроме того, Из-за высокого содержания диетических волокон овес улучшает пищеварение и поддерживает метаболические процессы холестерина и всех видов жиров. Регулярное потребление овсянки минимум три раза в неделю помогает поддерживать чистые, здоровые и идеально гибкие вены и артерии.
7. Черника
Черника — один из плодов, характеризующихся огромным содержанием антиоксидантов. Более того, они являются ценным источником пищевых волокон. Эта комбинация питательных веществ является чрезвычайно мощным природным средством, которое помогает бороться с избыточным содержанием холестерина в крови и предотвращать закалку кровеносных сосудов.
Благодаря сильным детоксицирующим свойствам ягоды эффективно помогают удалить токсины и ненужные метаболиты из организма и подавляют негативные эффекты, вызванные действием свободных радикалов.
Регулярное потребление этих вкусных лесных плодов помогает естественным образом предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт миокарда, аритмии, ишемическая болезнь и т. Д.
8. Деликатесы
Деликатесы являются ценным источником аминокислот и здоровых жирных кислот, которые предотвращают отложение холестериновых бляшек в стенках сосудов и помогают избежать многих — даже очень серьезных — заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Хотя орехи и сухофрукты широко расцениваются как очень калорийная закуска, которая эффективно подавляет голод и обеспечивает организму большую дозу энергии, они также являются великим союзником людей, которые хотят поддерживать нормальный уровень холестерина в крови и поддерживать здоровые и чистые артерии.
Более того, все виды орехов прекрасно тормозят развитие воспаления в организме, и благодаря высокому содержанию омега-3 кислот, они помогают удалять вредные жиры из наших кровеносных сосудов. Именно их избыток является основной причиной гипертонии и ожирения.
Попробуйте включить в свой ежедневный рацион несколько деликатесов:
- фундук
- арахис
- Фисташковые орехи
- миндаль
Обязательно прочтите: Грецкие орехи — 7 объектов недвижимости, о которых вы не знали.
9. Клубника эффективно очищает артерии
Вкусная, сладкая клубника — настоящая бомба антиоксидантов, и их дополнительным преимуществом является тот факт, что они с низким содержанием калорий и без забот о дополнительных килограммах мы можем их есть. Более того, эти сочные красные фрукты прекрасно заботятся о чистоте наших артерий и о здоровье сердца.
Витамины и минералы, содержащиеся в клубнике, оказывают очень положительное влияние на здоровье и состояние кровеносных сосудов и эффективно удаляют избыток вредных для нашего организма жиров с высоким содержанием холестерина ЛПНП.
Если мы добавим противовоспалительные и циркуляторные эффекты к этим великим очищающим свойствам, клубника классифицируется в верхней части списка продуктов с самым сильным эффектом очистки крови от токсинов и вредные вещества метаболизма.
Готовы ли вы к революции в своем ежедневном рационе? Если вы не привыкли регулярно употреблять вышеуказанные продукты, не стесняйтесь и завтракуйте с ними (конечно, в разумных количествах!). Помните, что сердечно-сосудистые заболевания развиваются на протяжении многих лет в полной тишине. Так лучше предотвратить, чем вылечить!
