Выпадение волос это может быть вызвано множеством разных факторов. Стресс, частое использование химической косметики, заболеваний, гормональных изменений, фены или выпрямители — вот лишь некоторые из них.
Тем не менее, очень часто основная причина, по которой выпадение волос тратит нас на сон, — неадекватная диета. Удивительно, как сильно влияет на наше состояние то, что мы едим.
Хорошо знать об этом как можно скорее, чтобы вы могли быстрее решить свою проблему.
Можно с уверенностью сказать, что то, что мы едим, может быть одной из основных причин выпадения волос. Для питательных веществ организма, которые необходимы для надлежащего внутреннего функционирования, а также внешнего укрепления, поглощаются из пищи.
Наши волосы снабжены необходимыми ингредиентами из волосяных фолликулов, поэтому секрет красивых и здоровых волос — это правильное укрепление и питание именно для них.
Сначала выпадение волос, всегда лучше проконсультироваться с врачом, который точно определит, в чем заключается проблема.
Однако, независимо от причины их потери, следующие ингредиенты являются ключом к красивым и здоровым волосам, а также обеспечивают его шелковистый и блестящий вид.
Выпадение волос — что есть?
антиоксиданты
Лучшим природным источником антиоксидантов являются фрукты и овощи. Регулярное включение их в ежедневный рацион является одним из секретов здоровых и сильных волос и стимулирования их роста.
Особенно рекомендуется потреблять те продукты, которые богаты витамин С, поэтому апельсин, лимон, киви, брокколи, шпинат. Они поддерживают производство коллагена, который бесценен в их заботе, строит их и дает им объем.
Нерастворимое пищевое волокно
Нерастворимые пищевые волокна встречаются, например, в цельных зернах растений, таких как пшеница, рис, овес и рожь.
Проглатывание приводит к замедлению секреции инсулина, гормону, который связан с появлением облысения у мужчин.
Кроме того, в цельных зернах мы находим витамин B6 и фолиевую кислоту, что улучшит окисление крови, протекающей через волосяные фолликулы.
Овощи с зелеными листьями
Помимо того, что они богаты антиоксидантами, зеленые овощи характеризуются высоким содержанием железа, который укрепляет и питает сильфоны, помогает выпадению волос, питает его и поддерживает их рост.
Из-за этого часто рекомендуется добавлять в свой ежедневный рацион лук, брюссель, шпинат или раку среди прочего.
цинк
Цинк является одним из основных питательных микроэлементов. Он строит активные центры ферментов, ответственные за ряд различных реакций, включая обменные процессы. Среди них можно назвать энергетические процессы и образование белков.
Одним из наиболее распространенных источников цинка является мясо, в котором мы также можем найти железо, белки, витамины B6 и B12. Они также уменьшают выпадение волос и поддерживают профилактику.
Этот элемент также можно найти в сельдерее, спарже, фигах, картофеле и баклажанах.
Продукты, богатые биотином и фолиевой кислотой
Комбинация этих двух ингредиентов способствует более быстрому разделению волос, ногтей и клеток кожи.
биотин могут поставляться вместе с дрожжевым хлебом, печенью, зерном, орехами, горохом, пшеничными отрубями, бананами.
В свою очередь, фолиевую кислоту можно найти в печени курицы, говядины, мяса индейки, бобовых, фасоли и нута.
Витамин А
Выпадение волос также может быть вызвано дефицитом витамина A. Это вещество, в частности, отвечает за предотвращение сушки сальных желез, которые имеют функцию смазывания.
В дополнение к этому Витамин А поддерживает оксигенацию клеток волосяного фолликула, и таким образом усиливает и стимулирует рост волос.
Вы доставляете его в свое тело вместе с яйцами, печенью, овощами, обогащенным молоком, рыбий жир, подсолнечник и маслины.
Вода для выпадения волос
Доступное и эффективное средство для выпадения волос. Питьевая вода очень важна, если вы мечтаете о крепких и здоровых волосах.
Эксперты рекомендуют принимать по меньшей мере восемь стаканов в день и избегать употребления сладких, энергетических и алкогольных напитков.
