в чувствовать Вам не нужен целый день, неделя или год лучше. Вы можете использовать одну из наших стратегий, которая занимает всего 60 секунд, и изменит вашу жизнь. Точно да! В этой статье мы объясним, как вы можете чувствовать себя лучше за 1 минуту!
Как почувствовать себя лучше через минуту?
В буквальном смысле. Вы можете изменить свою жизнь за 60 секунд, если вы используете эти 11 советов:
Долой негативное мышление
Даже если это кажется трудным или невозможным. Вместо того, чтобы начинать с «нет», начните с «да». Если вы постоянно повторяете негативную мысль, очень вероятно, что это действительно произойдет. Поэтому, как только он появится в вашей голове, превратите его в позитивный.
Например, мысль «моя задница выглядит чрезвычайно толстой в этих штанах», вы можете изменить на «Я люблю себя и принимаю то, что я есть». Это все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.
танец
Или сделай смешной ход. Неважно, что. Представьте себе, что никто не смотрит на вас (или прячется в ванной). Однако ситуация не будет напряженной, она, безусловно, исчезнет.
Было доказано, что танец делает меня счастливым и борется с грустью. Это потому, что мы стимулируем эндорфины в наших венах, и поэтому мы боремся с плохим настроением. И если вам не нравятся танцы, подобные результаты получаются из любого жестов, который вы считаете смешным.
петь
Вы можете притворяться Бейонсом, Рианной, Дженнифер Лопес или Шакирой. Как и в случае с танцем, пение автоматически увеличивает уровень эндорфинов. Нет ничего более сильного, чтобы бороться с плохим настроением.
Кстати вы дышите лучше и насыщаете кислородом свое тело. Пойте перед зеркалом, в душе или смотрим музыкальное видео!
обдумывать
Медитация полезна не только для тела, но и для ума. Это отличный способ почувствовать себя лучше, успокоиться и расслабиться. Наилучшая часть состоит в том, что существуют бесчисленные методы медитации. Выберите тот, который лучше всего подходит для вас.
Всегда «да»,
Как мы упоминали ранее, позитивное мышление позволяет нам нарушить цикл негативизма. Непрерывное отрицание только усиливает ваше депрессивное состояние. Будучи «подобным образом», вы начнете чувствовать себя лучше.
Сначала вам будет очень странно, но не переставайте пытаться. Избавиться от всех негативных состояний. Не жалуйтесь во время вождения, мытья посуды или очередей в банке.
Позитивное мышление действительно приятно!
Будьте благодарны
Чтобы почувствовать себя лучше, сначала вам нужно узнать так называемую «внутреннюю благодарность», а затем отобразить ее снаружи. Перед тем, как спрыгнуть с кровати утром или просто перед тем, как заснуть, спасибо всему, что у вас есть для всего. И это действительно много!
В идеале вы делаете это дважды в день. Вы также можете заразить своих близких этой привычкой. Например, перед едой или по дороге в школу. Это отличный способ сблизить вашу семью и наслаждаться тем, что у вас есть.
визуализировать
Визуализируйте то, что вы хотите достичь в жизни. Это отличный инструмент, надежный в достижении цели. Конечно, вы не можете целый день воображать будущее. Некоторые вещи приходят сами по себе.
Но чтобы чувствовать себя лучше, представьте себе все, что вы ожидаете, по крайней мере один раз в день. Ваше благополучие достигнет небес!
Смех, как ребенок
Когда вы в последний раз смеялись над бунтом? Чтобы другие обращались к вам? Помните, что «Смех — это здоровье ». Эффекты, которые вызывают в нашем теле, потрясающие.
Лечит и омолаживает. Используйте честный, спонтанный смех, чтобы вы чувствовали себя лучше. Учитесь у детей, которые вас окружают!
Будьте щедры
Менее чем через минуту вы можете изменить чью-то жизнь. Акты щедрости хороши не только для получателя, но и для вас. Это не должно быть слишком много времени или денег.
Вы можете улыбаться водителю автобуса, помогать старухе пересекать улицу, давать уроки, звонить другу, спрашивая, нужно ли ей что-то и т. Д.
так достаточно маленьких жестов, чтобы вы чувствовали себя потрясающе. Счастье не за горами.
Делайте то, что вам нравится
Сердце — это мышца, которая нуждается в активности. Мы можем закрыть себя в повседневном стрессе или потратить некоторое время на все, что нам нравится. Это то, что нас устраивает. Вы должны делать это каждый день или по крайней мере несколько раз в неделю.
Каждый день это может быть что-то другое: сегодня длинная, горячая ванна, а завтра чашка травяного чая наблюдает за закатом через окно. Прогулка в лесу или хорошая книга на пляже.
Как бы то ни было, постарайтесь сделать это каждый день. Это такой акт любви, который вы делаете с собой.
Живите в гармонии с природой
Мать-природа работает очень успокаивающе и успокаивающе. Чтобы чувствовать себя лучше, уменьшить стресс, забыть о проблемах и дышать свежим воздухом — вы должны жить с ним в гармонии.
Благодаря ей вы «вернетесь к корням». Не нужно каждый день ходить в сельскую местность: вы можете ходить босиком в парке или иметь больше растений у себя дома.
