Внешний вид говорит о состоянии нашего здоровья. Когда наши волосы, Кожа или ногти выглядят хорошо, это прежде всего хорошее состояние тела. В сегодняшней статье мы покажем вам, что стоит есть, чтобы ваши волосы, кожа и ногти были здоровыми и красивыми.
Что есть, чтобы волосы, кожа и ногти были здоровыми?
Прежде всего, ключом к успеху является сбалансированная диета, в которой нет места для фаст-фуда и жирной пищи. Конечно, даже нездоровая пища может быть вкусной, но помните, что она не стоит. Недавние исследования показывают, что правильная диета влияет на ваше тело как внутри, так и снаружи.
Все продукты, которые вы поставляете вашему телу, в большей или меньшей степени влияют на его.
Чтобы волосы, кожа и ногти были здоровыми и презентабельными, важно обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием витамина А, витамина В, витамина С, минералов, омега-3 жирных кислот, цинка, биотина и антиоксидантов. Вот некоторые из них:
лосось
Лосось является одним из самых здоровых видов рыб, и, чтобы воспользоваться его свойствами здоровья, стоит есть 2 или 3 раза в неделю. Он содержит высокую дозу омега-3, поэтому он укрепляет волосы, придает ему свечение и увлажняет кожу. В свою очередь, витамин B12, содержащийся в лососе, улучшает состояние ногтей.
Зеленые листовые овощи
Овощи, такие как шпинат, салат и капуста, являются отличными источниками витамина А, витамина В, витамина С и цинка. Все эти вещества необходимы для правильной регенерации кожи, волос и ногтей. Хорошей новостью является то, что листовые овощи очень просты в использовании во многих вкусных рецептах.
бобовые культуры
Растения, такие как чечевица или красная фасоль, являются источником железа, белка и биотина — ингредиента, который ускоряет рост волос. Стоит включать бобовые в свой рацион, чтобы наслаждаться сильными и здоровыми волосами и ногтями.
Цельные зерновые злаки
Овес, пшеница, коричневый рис и ростки содержат высокую дозу антиоксидантов и борьбу с свободными радикалами, которые являются крупнейшим врагом вашей кожи и волос. Полные зерновые злаки также являются источником кремнезема — минерала, необходимого для того, чтобы волосы были крепкими и здоровыми.
орешки
Бразильские орехи, безусловно, лучшие в этом отношении, но если у вас их нет, каждый другой тип также выполнит вашу задачу. Орехи содержат селен, минерал, который положительно влияет на состояние кожи головы, что особенно важно для людей, страдающих от перхоти.
Кроме того, селен обладает антиоксидантным эффектом и поддерживает работу иммунной системы, тем самым предотвращая рак. Орехи также являются источником омега-3 жирных кислот, которые, как мы уже говорили, делают волосы здоровыми и блестящими.
петрушка
Это чрезвычайно ароматическое растение, благодаря своему уникальному вкусу, используется во многих разных рецептах. Петрушка является источником кальция, калия и магния, а его влияние на здоровье неоценимо: оно обеспечивает хорошее состояние кровеносных сосудов и тканей, особенно капилляров.
Это свойство не является незначительным с точки зрения внешнего вида — хорошее функционирование кровеносных сосудов обеспечивает идеальный внешний вид кожи. Чтобы воспользоваться преимуществами петрушки для здоровья, подготовьте сок из нескольких стеблей, 2 стакана воды и один лимонный сок и выпейте его натощак.
морковь
Морковь богата витамином А и антиоксидантами, что помогает восстанавливать и восстанавливать волосы и предотвращает преждевременное старение кожи. Ингредиенты, содержащиеся в моркови, питают и регенерируют клетки. Пейте морковный сок каждый день, и вы увидите эффект через несколько недель.
огурцы
Сок огурца имеет двойной эффект: он не только ускоряет рост волос, но и предотвращает выпадение волос. Все это благодаря содержанию серы и диоксида кремния. Если вы соедините эти свойства со свойствами морковного сока или сока сельдерея, вы быстро заметите, как регенерировали и питали клетки вашего тела.
люцерна
Люцерн содержит калий, кальций, фосфор, ферменты и хлорофилл. Он идеально сочетается с морковью, например, в виде салата. Свойства люцерны делают волосы и кожу питательными, клетки регенерируют легче, а жиры и вредные вещества высылаются, что улучшает состояние ногтей.
Оливковое масло (экстра вирджин)
Благодаря содержанию витамина Е оливковое масло питает кожу и предотвращает ее заболевание. Кроме того, он также может похвастаться антиоксидантными свойствами, что помогает предотвратить преждевременное старение кожи. Убедитесь, что вы используете оливковое масло лучшего качества.
паприка
Неважно, если он зеленый, красный или желтый — каждый тип перца содержит кремнезем и фторид, два питательных вещества, необходимые для здоровья волос и ногтей. Для лучшего эффекта соедините свойства перца со свойствами морковного сока.
лук
Лук — это овощ, который всегда стоит иметь на вашей кухне — он хорошо сочетается, например, с картофелем и яйцами. Лук также является отличным источником железа, фосфора, кремнезема, кальция и калия. Эти ингредиенты делают волосы сильными и красивыми.
Лук обладает очищающей активностью на кишечнике и печени. Если возможно, съешьте лук сырой, и это также повлияет на молодой вид вашей кожи.
