мир внутреннее является чрезвычайно сложным условием для достижения, особенно в наши дни, когда сотни информации на нас нападают со всех сторон, и каждая часть нашего разума испытывает другое беспокойство.
Несмотря на все это, стоит поиграть время от времени, чтобы иметь возможность отключить и очистить голову, чтобы быть в состоянии по-настоящему отдохнуть. Многие ошибочно полагают, что, поскольку их ум все еще находится на самом высоком уровне, это синоним большой производительности и интеллекта.
К сожалению, хотя иногда такая ориентация внутренней энергии действительно указывает на необходимость обучения, во многих случаях это всего лишь симптом внутреннего хаоса и беспорядка. Однако наш ум также нуждается в мире.
Ум, который мы не даем мгновенной передышки, погружается в хаос, отрицательные эмоции и теряется даже в самых простых вопросах. Часто повторяется, что наш худший враг — тот, который мы создаем в нашем собственном подсознании, и это совершенно верно.
Однако в сегодняшней статье мы не хотим винить себя за то, что позволили себе в такой информативный хаос, и мы неустанно работаем. Важно также упомянуть и другие факторы, которые способствуют этому, и одним из них является стресс.
Чтобы эти слова не были пустыми, вот несколько советов о том, как очистить разум и получить внутренний покой. Сила воли будет ключом к успеху.
Волны вашего разума поднялись
Одной из самых известных книг, описывающих проблему внутреннего хаоса, тесно связанной с развитием депрессии, является «Тревожный ум» Кай Редфилд Джамисон, американский клинический психолог из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе. В этой чрезвычайно интересной позиции Джеймисон пишет:
Даже будучи маленькой девочкой, я не был эмоционально стабилен. В течение всего моего подросткового возраста я был опечален, и даже когда я начал свою профессиональную жизнь для взрослых, я постоянно попадал в порочный круг страха, неопределенности и душевного хаоса, которые едва ли позволили мне нормально функционировать.
Если в этих коротких простых словах вы также найдете себя, это может означать, что вам также нужно очистить свой разум и восстановить внутренний мир. Ниже приведены 5 способов достижения этого.
1. Освободите себя и обретете внутренний мир
Вы несете бремя сомнения и страха на своих плечах, даже не осознавая этого. Если вы только осознаете, что и почему ограничивает и ограничивает ваши движения, тогда будет легче преодолеть эту проблему.
- В среде каждого из нас есть люди, которые лишают нас энергии и положительных эмоций. Не позволяйте им!
- Рассмотрим список ваших приоритетов и сосредоточьтесь на том, что действительно важно и полезно для вас.
- Поймите, что очень часто ,,меньше — больше ».
2. Остановитесь на мгновение, вдохните и закатите себя
Прошлое нельзя изменить, и будущее еще не наступило. Сосредоточьтесь на том, что здесь и сейчас. Обращайте внимание на то, на что вы влияете. Найди себя в тот момент и место, где ты находишься, не оглядываясь и не смотришь вперед.
- Остановитесь на мгновение и сделайте глубокий вдох. Удерживайте несколько секунд, а затем выпустите воздух вслух.
- Это очень простое упражнение, но чрезвычайно очищающее, позволяющее организовать ваши мысли и эмоции. Поставив кислород в свой разум, вы успокоитесь и успокоитесь.
- Чтобы контролировать ум, нужно также научиться управлять телом. Почувствуйте, что эти два измерения едины, создавая вас в целом.
- Спросите себя, чего вы хотите от жизни, от того, что ищете, от чего вы мечтаете и куда идете.
Делайте эти упражнения ежедневно, предпочтительно сразу после пробуждения. Вы увидите, что они помогут вам достичь мира и успокоить ваш разум.
3. Создайте свою комфортную зону
Ум, обремененный слишком большой информацией, становится чрезвычайно поглощающим, а также принимает заботы и страхи из окружающей среды. Это количество негативных эмоций нарушает ваш внутренний покой и заставляет вас чувствовать себя слабым и беспомощным. Это токсичное сочетание.
Вот почему настало время установить четкие границы и создать собственную безопасную гавань, своего рода зону комфорта.
- Отличитесь от людей и вещей, которые нарушают ваш баланс. Вам не нужны люди вокруг вас, которые сосредоточены в своих целях и уничтожают вас.
- Постройте вокруг вас стену, которая защитит вас от бурь и беспокойства.
- Не позволяйте людям, которые вас не уважают. Вы можете простить их, но не доверяйте им.
4. Тишина успокаивает нервы
Тишина — необычайное средство для стресса и эмоционального хаоса. Возьмите хотя бы полтора-два часа каждый день, чтобы погрузиться в полную тишину.
- Такой момент передышки позволяет восстановить внутренний мир и помочь вам связаться с самим собой. Благодаря этому вы обнаружите свои желания и очистите свой разум.
- Постоянно беспокоясь и прыгая мысли от одной проблемы к другой, мы склонны забывать о том, что действительно важно. Напомните себе, насколько ценен человек, и вы начинаете заботиться о нем.
- Расслабьтесь в абсолютной тишине и отключите свои страхи. Пусть будет атмосфера удовлетворения, внутреннего мира и баланса между сердцем и умом.
5. Научитесь благодарить
Это, наверное, самый трудный шаг, который нужно предпринять для достижения внутреннего мира. Расслабьтесь и учтите следующие мысли:
- Хотя для этого требуется много мужества и решительности, но не бойтесь дистанцироваться от людей, которые вас не любят, а только причиняют вам боль.
- Если вы чувствуете, что что-то не так, позвольте себе измениться. Выключите эмоции на мгновение и помните, что важно для вас и какое значение у вас есть.
- Благодарю вас и благодарны за мелочи, которые вас окружают. Наслаждайтесь тем, что у вас есть, потому что вы, возможно, пропустили что-то действительно важное.
- Наслаждайтесь своим здоровьем, хорошие люди вокруг вас.
- Научитесь благодарить за каждый новый день. Приветствуйте его с распростертыми объятиями, потому что у него есть шанс на новое открытие и следующий шаг на пути к цели.
Вспомните эти три слова: счастье, мир, равновесие.
