Заняв всего несколько минут в день, вы можете укрепить мышцы челюсти и шеи, что в свою очередь повлияет уменьшая двойной подбородок. Дополнительные складки в этой области могут быть неприятными, а также выглядят довольно неприглядно, в зеркале или на картинке.
Но не беспокойтесь — вы можете исправить их. Регулярное упражнение этого набора не только уменьшит двойной подбородок, но и укрепит мышцы и укрепляет кожу. Шея будет выглядеть моложе и крепче.
Читать дальше!
Накопление жира вокруг подбородка может означать, что вы можете страдать от кардиологических и метаболических заболеваний. Не только люди с избыточным весом имеют двойной подбородок. Он также может развиваться, если вы тоже вялые мышцы челюсти. Эта эстетическая проблема делает овальное лицо кажется размытым.
Как правило, расширенный подбородок появляется, когда начинается процесс старения. Однако мы всегда можем предотвратить это. Ниже приведены наиболее эффективные упражнения, чтобы сделать двойной подбородок.
Хорошей новостью является то, что эти упражнения довольно просты, поэтому вы можете делать их в любое время и в комфорте вашего дома. Однако имеет значение регулярность и усердие их работы.
Интересная статья: Психологические аспекты потери веса
Уменьшите двойные движения подбородка по языку
- Сядьте в удобное место, спиной прямо и рот закрыт.
- Затем сделайте круговые движения языком вокруг рта.
- Попробуйте сделать десять повторений три раза в день.
- Вы также можете попытаться совершить круговые движения по бокам.
Сокращение двойного подбородка — работа с языком
- Начните по-прежнему, сидя прямо в удобном месте, указывая на свои руки.
- Откиньте голову назад, пока не взглянете на потолок.
- Затем, прижмите язык к небу. Когда вы делаете это движение, вы должны наклонить голову таким образом, чтобы ваш подбородок касался сундука.
- Не прекращайте нажимать язык на небе, делая это упражнение, поэтому сосредоточьтесь! Затем ослабьте язычок и вернитесь в исходное положение.
- Сделайте не менее 20 повторений в день.
Уменьшите двойной подбородок с бородой
- Вы можете делать это упражнение стоя или сидя — как это наиболее удобно для вас.
- Толкните нижнюю губу как можно дальше от рта, в виде «затылка», точно так же, как дети делают, когда они собираются плакать.
- Морщины ваши брови, напрягте мышцы шеи и согните голову так, чтобы ваш подбородок коснулся вашей груди.
- Всегда держите спину и плечи прямо во время этого упражнения.
- Когда ваш подбородок касается грудной клетки, вернитесь в исходное положение, отдохните и повторите по крайней мере 15 раз в день.
Уменьшите двойную букву O
- Начните, поправляя спину и указывая на плечи.
- Затем наклоните голову назад и закройте рот, чтобы получить форму буквы «O».
- Держите свою жесткую шею и удерживайте ее в течение 20 или 25 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите по меньшей мере 10 раз в день.
Уменьшите двойную лодочку
- Вы можете выполнять это упражнение в сидячем или стоячем положении. Важно держать спину как можно более прямой.
- Затем поднимите подбородок и повернитесь к одному из ваших плеч, а затем сделайте то же самое с другим.
- Ваш подбородок должен выполнять полукруглые движения, протирая сундук, пока он не достигнет другой руки — движение, напоминающее лодку. Во время упражнений держите плечи приклеенными к бокам.
- Повторите десять раз.
Уменьшить двойной подбородок — поцеловать потолок
- Чтобы сделать это упражнение, вы должны стоять прямо, прижимая руки к бокам — «к вниманию».
- Затем наклоните голову к потолку.
- Затем зажмите рот в «хвостовике» столько, сколько сможете, пока не почувствуете напряжение в мышцах шеи и подбородка.
- Удерживайте в течение как минимум пяти секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите это упражнение 15 раз в день
Уменьшить замену двойного подбородка
- Это упражнение очень простое, и вы можете делать это в любое время и в любом месте.
- Встаньте спиной прямо.
- Затем попробуйте произнести каждую гласную медленно, широко раскрыв рот.
- Попробуйте повторить столько раз, сколько сможете.
