Вы должны помнить, что усиление волосы происходит на нескольких уровнях, и это не только то, что мы используем для ухода за нашими волосами, также важно, что мы едим. Как и в других частях тела, состояние и Укрепление волос зависит от сбалансированной диеты. В этой статье мы определим, какие продукты являются наиболее важными для укрепления волос.
Что касается влияния диеты на здоровье наших волос, эффекты регистрируются гораздо позже, чем когда диета влияет на нашу кожу. Например, спустя неделю после использования диеты с дефицитом витаминов и минералов, через несколько дней мы можем ожидать прыщи, сухую кожу и изменения цвета, согласно нью-йоркскому дерматологу, Cibeles Fishman. Последствия плохой диеты о появлении и состоянии наших волос мы можем заметить только через несколько месяцев.
Конечно, многие другие факторы влияют на состояние волос, а не только на то, что мы едим. Курение, гормональный дисбаланс или недостаток сна также могут влиять появление волос и наше общее благополучие. Тогда, к сожалению, никакое питательное вещество не поможет нам компенсировать.
5 продуктов для укрепления волос
1. Лосось
В дополнение к богатству белка и витамина D (оба из которых являются ключом к сильным волосам), он также содержит жирные кислоты омега-3, которые незаменимы для укрепления волос. Наше тело не в состоянии производить кислоты самостоятельно, однако они необходимых для роста волос. Около 3% волосяного стержня состоит из омега-3 жирные кислоты, они также обнаруживаются в клеточных мембранах кожи головы и в натуральных маслах, которые поддерживают постоянную гидратацию кожи головы и всех наших волос.
Если мы не энтузиасты лосося, еще один вариант для обеспечения жирных кислот омега-3 к нашему телу, это потребление рыбы, такой как сельдь, сардины, форель, скумбрия и авокадо, семена тыквы и орехи.
2. Орехи
Орехи в их составе содержат значительное количество омега-3 жирных кислот, в дополнение к богатству биотина и витамина Е, которые помогают защитить клетки от повреждения ДНК. Для волос, которые часто подвергаются воздействию солнечных лучей, эта защита очень важна. Дефицит биотина может даже привести к выпадению волос. Орехи также содержат медь, которая позволяет поддерживать естественный, здоровый и блестящий цвет волос. Другим вариантом для приема этих питательных веществ является использование масла грецкого ореха для салатов или приготовления пищи.
3. Устрицы
Устрицы богаты цинком, недостаток которого может привести к выпадению волос (также ресницы) и сухому, шелушащемуся скальпу. Три кусочка устрицы содержат 493% ежедневных потребностей в цинке. Можно поставлять небольшие количества цинка через потребление хлопьев хлопьев и хлеба из цельного зерна, но устрицы также богаты белком. Волосы состоят из примерно 97% белка, это означает, что без правильной дозы белка в день организм не в состоянии восстановить те волосы, которые мы теряем каждый день, а из-за недостатка белка волосы могут стать сухими, хрупкими и слабыми , Поэтому очевидно, что невозможно укрепить волосы без использования белка. Другой вариант доставки цинка в организм — это есть орехи, мясо и яйца.
4. Сладкий картофель
Сладкий картофель (сладкий картофель) — отличный источник антиоксиданта, который является бета-каротином, который организм превращается в витамин А. Ни одна из клеток организма не может функционировать без правильная доза витамина А. Это также помогает защитить и производить натуральные масла, которые удерживают кожу головы в хорошем состоянии. Другие варианты обеспечения организма витамином А: морковь, дыня, манго, тыква и абрикос, которые являются хорошим источником бета-каротина.
5. Яйца
Помимо того, что они являются отличным источником белка, они также содержат четыре основных минерала: цинк. селен, сера и железо. В этом случае железо чрезвычайно важно, поскольку оно помогает клеткам переносить кислород в волосяные фолликулы, поэтому очень низкое содержание железа в организме (анемия) является одним из основных причины выпадения волос, особенно у женщин. Вы также можете дополнить свой дефицит железа, потребляя мясо (птицу, говядину и свинину) и рыбу.
