Удержание жидкости является одним из явлений, вызывающих увеличение веса нашего тела. Многие факторы способствуют его появлению, в том числе сидячий образ жизни, беременность, менопауза, цирроз печени, сердечная недостаточность или недоедание.
Задержка жидкости проявляется при набухании, которое происходит в различных частях тела, например, вокруг лодыжек, рук, ног, живота и запястий. Во время беременности задержка жидкости не является неожиданным явлением, так как женщина подвергается серьезным гормональным изменениям в течение этого времени.
В этом случае чаще всего задержка жидкости проявляется как отек вокруг лодыжек и стоп. Хотя это обычно не представляет прямой угрозы для нашего здоровья, когда это происходит слишком сильно, лучше обратиться к доверенному врачу.
В предотвращении удержания жидкости …
Важным шагом в предотвращении удержания жидкости является уменьшение количества соли, которую мы потребляем, поскольку одним из его свойств является накопление воды в организме. Однако мы не должны ограничивать количество воды, которую мы пьем каждый день.
Это незаменим в процессе очистки организма от всех видов примесей и токсинов, которые накапливаются в течение дня.
Удержание жидкости — эффективное консультирование при профилактике
Использование диуретических продуктов
Необходимым шагом в предотвращении удержания жидкости является потребление пищевых продуктов с мочегонными свойствами. Взятие их — большая помощь в процессе очистки тела от всех видов загрязнения.
Также прочитайте статью: Остановка воды в организме — 8 диуретиков
Многие люди считают, что удержание жидкости может привести к тому, что наше тело набирает вес на целых несколько килограммов. Познакомьтесь с некоторыми продуктами питания, которые могут действовать как ваши союзники в борьбе с проблемой, обсуждаемой в этой статье.
- арбуз. Потребление арбуза рекомендуется в первую очередь из-за большого количества воды, содержащейся в нем.
- Яблочный уксус. Этот вид уксуса выполняет очень важную функцию в функционировании нашего организма. Способствует регулированию уровня калия, появление которого в организме нарушается удержанием жидкости.
- Зеленый чай. В дополнение к тому, что этот чай принадлежит к диуретикам, который является мочегонным, также является отличным антиоксидантом.
- Апельсины. Благодаря большому содержанию в них витамина С апельсины стимулируют почки и ускоряют процесс очистки нашего организма от токсинов.
- Артишоки. Вы можете использовать его в вливаниях. Благодаря своим мочегонным свойствам артишоки оказывают неоценимую помощь в снижении ненужных килограммов.
- Черника. Они широко используются в профилактике заболеваний мочевыводящих путей. Кроме того, их употребление способствует лучшему выведению токсинов из организма. Черника также относится к одному из лучших антиоксидантов (антиоксидантов).
- Одуванчик. Это растение, широко известное нам как одуванчик, вызывает вытеснение лишних жидкостей из организма.
- Петрушка. Значительно поддерживает выделение ненужной жидкости, лежащей в организме. По этой причине рекомендуется использовать его в вливаниях, которые помогают в борьбе с ожирением, а также в профилактике сердечных заболеваний.
- Лук. Его свойства — неоценимая помощь в борьбе с ревматизмом, почечной недостаточностью и артритом.
Удержание жидкости и физическая активность
Вы должны регулярно тренироваться. Среди множества вариантов вы можете выбрать интенсивную прогулку, бег, езда на велосипеде, плавание и многое другое. Лучше всего делать то, что вам больше нравится и что вам нравится.
Помните, что удерживание жидкости в организме происходит в основном у людей с сидячим образом жизни. Вот почему регулярные физические упражнения очень важны.
Также читайте статью: Плоский живот: упражнения и их преимущества
Упражнение позволяет расслабить ум и обеспечить правильное функционирование каждого тела вашего тела. Они также делают процессы, происходящие в организме надлежащим образом.
Устранить продукты, содержащие натрий из диеты
Как мы упоминали ранее, соль является союзником сохранения воды в организме. По этой причине его следует устранить как можно больше из нашего рациона.
Также помните, что многие готовые продукты, которые вы, возможно, использовали на кухне каждый день, характеризуются высоким содержанием натрия. К ним относятся колбасы, консервы, алкоголь и многое другое.
Потребляйте богатые калием продукты
Это важный элемент поддержания естественного баланса нашего тела. Калий является одним из электролитов, которые отвечают за надлежащее кровяное давление, а также для удаления избыточных жидкостей из нашего организма.
Также читайте статью: Фрукты и овощи, напоминающие части тела
Калий содержится в некоторых фруктах, таких как киви, дыня, апельсины и бананы. Кроме того, некоторые овощи являются богатым источником калия. Среди многих из них вы можете изменить его артишоки, капуста, свекла, картофель и авокадо.
Потребляйте продукты, богатые магнием
Одним из многих свойств магния является облегчение удаления избыточных жидкостей, которые накапливаются в наших телах. Кроме того, магний настоятельно рекомендуется для профилактики сердечных заболеваний и отвечает за правильное управление инсулином.
Более того, магний способствует поддержанию адекватного содержания кальция, что позволяет организму укреплять кости, предотвращать мигрени и уменьшать риск развития диабета типа 2.
Также читайте статью «Магний — 14 польза для здоровья»
Рекомендуемые продукты
- Бран. Независимо от типа, который мы выбираем, отруби являются богатым источником магния.
- Сушеные травы и специи. Особенно кориандр, мята и петрушка. С точки зрения здоровья, они в основном являются богатым источником магния. Но для каждой домохозяйки они оказывают неоценимую помощь в диверсификации диеты и в улучшении вкуса наших любимых блюд.
- Семена льна. Это прежде всего превосходные антиоксиданты. Из-за высокого содержания магния потребление семян льна определенно рекомендуется для профилактики сердечных заболеваний.
- Семена подсолнечника. Эти вкусные семена являются богатым источником магния, но также и витамином Е.
- Молоко. Независимо от формы — пастеризованной, порошкообразной или полной конденсированной — она содержит большое количество магния. Кроме того, он снабжает наш организм витаминами A, D и E.
Остановка жидкостей и отдыха
Правильное количество отдыха, которое мы принимаем, даже необходимо, когда у нас есть проблема с остановкой жидкости в теле. Если ваши ноги опухшие, поднимите их, положите их на платформу и оставьте их в этом положении в течение некоторого времени.
Если, однако, вы обнаружите, что изменения, внесенные вами в вашем рационе и в повседневной жизни, не уменьшают проблему, лучше всего связаться с доверенным специалистом или врачом.
Мы надеемся, что советы, содержащиеся в этой статье, будут полезны и эффективны для вас. Таким образом, пусть новые привычки в еде, а также соответствующая физическая активность в сочетании с релаксацией помогут вам прощаться с проблемой сохранения воды в вашем теле!
