Любой, кто однажды сделал диету для похудения, прекрасно знает, насколько трудна задача. Для многих это вызов, и часто есть комната тревожность и неприятные недуги.
Мы, очевидно, подразумеваем здоровые, сбалансированные диеты, подготовленные профессионалами. Однако нелегко придерживаться такой диеты — речь идет об изменении привычек, устранении нездоровой пищи, к которой мы часто привыкли и считали жир и калории. Этот процесс занимает много времени.
Суть заключается не в том, чтобы похудеть как можно быстрее — такая радикальная диета не служит нашему здоровью. Вот почему мы должны прежде всего обеспечить терпение и настойчивость, особенно когда возникает беспокойство.
Поэтому, если вы находитесь в середине диеты или планируете это делать, есть привычки, которые помогут вам не чувствовать себя слишком голодным, неудобным или тревожным.
Тревога во время диеты — полезные привычки
Маленькие закуски
Возможно, вы этого не осознали, но едят кислые сладости или соленые огурцы за 15 минут до обеда или ужина помогут вам не переедать слишком много. Это потому, что они помогают вам почувствовать полноту и быстрее избавиться от голода.
Супы также являются важным элементом. Световой суп перед обедом или ужином — отличный выбор, потому что он помогает вам удовлетворить первый голод, поэтому вы едите меньше для второго курса.
Лучшим вариантом является суп без жира и приготовленный на дому. Даже лучше, если они содержат такие продукты, как капуста или тыква. Таким образом, вы будете «контрабандировать» продукты завода в свое меню.
Тем не менее, вы должны помнить, чтобы подготовить их без большого количества жира, добавив только немного соли и столько овощей, сколько возможно. Все, что вам нужно сделать, это приготовить все с вами! Если вы не хотите часто готовить, вы можете заморозить суп и согреться, когда захотите.
Другим продуктом, которого стоит достичь, чтобы избавить от беспокойства и голода на диете, является желеобразный свет. Почти они не содержат калорий и почти 100% состоят из воды, так что вы можете правильно увлажнять.
Всякий раз, когда вы чувствуете голод, достигайте легкого желе. Даже если вы не думаете, что это самая вкусная закуска, вы можете съесть цельное желе, которое хотите.
Если вы хотите сделать это еще вкуснее, вы можете добавить немного нарезанных или тертых фруктов.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Крем для похудения: 5 рецептов
Привычки к еде
Если вы находитесь в середине диеты, Ваши привычки важны не только с точки зрения питания, но и времени между приемами пищи. Не позволяйте более трех с половиной часов переходить от еды к еде.
Дело в том, чтобы не есть, а есть — но с головой! Если вы проводите много времени без еды, когда, наконец, придет время еды, вам будет очень сложно контролировать вас.
потому что Здоровые закуски перед полуднем и днем - отличная идея — означает между основными приемами пищи. Если вы хотите посмотреть количество потребляемых калорий, постарайтесь убедиться, что закуска не содержит более 200 калорий.
Есть много идей — йогурт, фрукты, несколько орехов. Он также может быть яйцом вкрутую, частью легкого сыра, зерновым баром, рисовым пирогом с мармеладом без сахара — все, что вы хотите. Для закуски выпейте теплую травяную настой. Через несколько минут вы увидите голод и беспокойство.
Также прочитайте статью: 11 незаменимых ингредиентов для здорового завтрака
вода
Ежедневная рекомендуемая доза для воды должна быть 2 литра. Вы, конечно, слышали об этом не один раз. Очень вероятно, однако, что вы не пьете достаточно воды, потому что вы не привыкли к ней или просто не хотите.
Постарайтесь постепенно вводить эту привычку, шаг за шагом. Через некоторое время вы заметите, что это поможет вам сбросить вес. Тревога, голод будут уменьшены, и будет намного легче удалить токсины из вашего тела. Конечно, мы не имеем в виду нездоровые, подслащенные напитки.
Если сама вода кажется вам скучной, добавьте в нее сок, кусочки фруктов или лист мяты. Задайте цель выпить двухлитровую бутылку воды в день. Будьте настойчивы и не сдавайтесь, потому что это действительно того стоит.
Также читайте статью: Огуречная вода — 6 причин выпить ее каждый день
Другие полезные трюки
Возможно, вы никогда не рассматривали такую возможность, но очень полезно бороться с голодом, спасая то, что вы едите каждый день. Это заставит вас чувствовать себя более обязанными и связанными с вашим рационом.
Хорошая идея — также взвесить себя ежедневно — это стоит делать утром и вечером перед сном. Если вы сохраните свой вес и, возможно, даже сделаете график, он даст вам представление о состоянии вашего тела. Заметив ваш прогресс, вы также укрепите свой моральный дух.
Интересно, что чистка зубов мятой и жевательной резинкой может также помочь вам бороться с голодом и беспокойством во время диеты. Оказывается, что мята содержит химическое вещество, которое изменяет рН во рту, а это означает, что вы не хотите больше есть.
Физическая активность
Если вы находитесь на диете, аэробные упражнения — идеальное решение. Физическая активность стимулирует выделение эндорфинов. Это, в свою очередь, помогает вам чувствовать себя спокойнее, преодолевать беспокойство и наслаждаться лучшим самочувствием.
Поэтому вполне справедливо заключить, что физические упражнения — это не просто потерять лишние килограммы. Они также помогают очистить ум от негативных мыслей. Вы избегаете думать о еде в течение всего дня.
Диета и ваша социальная жизнь
Что делать в случае проведения мероприятия, вечеринки или даже встречи с семьей? Если вы некоторое время находились на диете, но вы ждали вечеринки на выходные, вечеринки по случаю дня рождения или семейного барбекю, вам хорошо известно, что будет нелегко придерживаться правил питания.
В таких ситуациях невозможно полностью отказаться от еды. То, что вы можете сделать, это есть что-то светлое, прежде чем отправиться на вечеринку. Вы сможете насладиться блюдами, которые подаются на вечеринке, а не слишком много есть и избегать ненужных калорий.
Помните, речь идет не только о еде. Хотя события и встречи часто сопровождаются вкусной едой, вам не обязательно есть слишком много еды. Когда вы встречаетесь с друзьями, отправляйтесь на день рождения или на свидание, едите только немного и наслаждайтесь компанией тех, кто рядом с вами.
Также читайте статью: Калорийные бомбы — это не только фаст-фуд!
Диета — контролирует голод и беспокойство
Вседневное мышление о еде во время диеты может быть источником напряжения, и иногда возникает тревога. Чтобы не попасть в выпивку выпивки, вы должны научиться контролировать стресс в первую очередь. Это, в свою очередь, поможет вам быть настойчивым и позаботиться о своих привычках в еде.
Вот почему в следующий раз, когда вы собираетесь на встречу, не задумывайтесь о том, что вы собираетесь есть. Наслаждайтесь тем, что вы встретите своих близких.
Если вы проголодались, попробуйте некоторые из трюков, которые мы дали в этой статье. Если вы беспокоитесь, потянитесь за яблоком и подумайте о чем-то другом. Всякий раз, когда вы находитесь на диете, помните: упорство, сосредоточенность, самообладание и терпение прежде всего.
