тревожность это проблема, которая время от времени затрагивает почти каждого из нас. Часто, однако, мы считаем, что только один тип тревоги определяется специалистами — это не так, потому что это психическое состояние различается в зависимости от причины, индивидуальных особенностей человека или степени расстройства.
Тревога — не одна общая жалоба — специалисты различают и определяют по меньшей мере 7 различных типов тревоги. Ниже вы найдете их имена и короткие характеристики, которые позволят вам лучше диагностировать свою проблему.
Беспокойство или страх — это полностью естественные эмоции, и когда мы их правильно управляем, они не представляют для нас никакой угрозы. Здоровое беспокойство активирует различные механизмы, которые позволяют эффективно справляться с жизненными ситуациями, независимо от того, является ли оно неопределенным, необходимость действовать или, скорее, избегать.
Однако, если ваши опасения вместо того, чтобы мобилизовать вас, остановить вас от любых действий и парализовать, тогда легко позволить им взять под контроль вашу жизнь.
Если вы чувствуете, что больше не контролируете свои страхи, тревоги и страхи, вы должны знать их лучше и больше узнать об этих психических состояниях. Как только вы поймете, что именно происходит с вашим умом, вам будет легче контролировать себя и свои действия. Ниже приведены 7 наиболее распространенных типов тревоги.
1. Общее беспокойство
Общие тревожные расстройства являются наиболее распространенным типом тревоги, которая затрагивает миллионы людей во всем мире. На определенных этапах жизни почти каждый из нас испытывает вид страха, который проявляется постоянным психическим напряжением и нервозностью о неуточненном источнике.
Тревожные состояния этого типа вызывают глубокое чувство неопределенности и преобладающее чувство пустоты.
Основными причинами общих тревожных расстройств являются такие жизненные события, как стрессовая беседа о работе, публичных выступлениях, семейных конфликтах, внезапных изменениях образа жизни, революции в личной или профессиональной жизни.
Однако стоит подчеркнуть, что не всегда общие состояния тревоги имеют определенный источник и причину; может также возникнуть из-за хронического состояния психического напряжения и повышенного уровня стресса. Вот симптомы, которые сопровождают общее тревожное расстройство:
- Постоянное беспокойство, раздражительность, нервозность и чувство потери контроля.
- Хроническая усталость, потеря энергии.
- Мышечное напряжение, особенно спины, шеи, шеи и плеч.
- Трудности с концентрацией и выполнением задач.
- Обсессивные мысли, негативное отношение.
2. Социальная фобия
Социальная фобия — это тип беспокойства, в котором все социальные взаимодействия вызывают психологический дискомфорт, беспокойство и страх. Людям, которые не выдерживают переполненных мест, общественных выступлений или крупных компаний, страдают от таких расстройств.
Иногда даже кажущаяся простая повседневная обязанность, например, организовывать дело в офисе, путешествовать на метро, представлять себя новым людям или отправлять посылку, вызывает такие опасения, как:
- страх, чувство безнадежности и беспомощности,
- ощущение того, что вас наблюдают и оценивают,
- холодный пот, заикание, стеснение в желудке.
Эти симптомы усиливаются, когда данное социальное взаимодействие или деятельность осуществляется в первый раз или у нас нет полного контроля над ними. Чем больше мы чувствуем себя зависимыми с другой стороны, тем сильнее проявляются симптомы и более сильный и тревожный страх.
3. Паническое расстройство
Паническое расстройство — тревога с очень высокой интенсивностью. Паническая атака вызывает внезапное и сильное убеждение, что через какое-то время с нами случится что-то плохое — даже смерть, сердечный приступ, несчастный случай или нападение. Что еще хуже, панические атаки заставляют пациента спирально бояться, потому что следующая атака может вызвать опасения, что это может произойти снова.
Паническое расстройство имеет свой источник повышенного уровня стресса, что приводит к очень сильным и отрицательным физическим и психологическим ощущениям. Панические атаки не обязательно должны иметь определенный источник и причину; это может показаться странным, но это может произойти по какой-то причине.
Тревожное состояние этого типа — очень сложная проблема, которую трудно понять для тех, кто ее никогда не испытывал. Вот некоторые из симптомов:
- ускоренный пульс,
- чрезмерное потоотделение,
- слабоумия и слабость,
- чувство отсутствия в вашем теле,
- головокружение,
- герметичность в сундуке,
- боли в животе,
- расстройства пищеварения.
4. Агорафобия
Агорафобия — это беспокойство, которое часто тесно связано с паническим расстройством. Он раскрывается в страхе перед большими просторами или пересечением безопасных границ известного района.
Конечно, не всегда агорафобия означает отсутствие возможности покинуть дом; люди, страдающие этим типом тревоги, ограничены привычной рутиной и местами. Например, они путешествуют только по маршруту на дому, но они больше не могут отправиться в незнакомое место без страха.
Нарушение такой процедуры может вызвать панические атаки, а также симптомы, описанные выше.
5. Другие фобии
Почти каждый из нас боится чего-то — некоторые боятся пауков, другие боятся штормов, клоунов, ножей, птиц или тьмы. Эти опасения являются нормальными и не представляют угрозы, если они не ограничивают нас и не препятствуют нормальному функционированию.
Если, однако, вы заметите, что перед выходом из дома вы сдерживаетесь из-за простого страха, что вы можете укусить свою собаку или ударить вас молнией, тогда вы имеете дело с серьезной фобией. Вот симптомы:
- Постоянный повышенный уровень страха для конкретной вещи.
- Внезапное чувство опасности.
- Неспособность контролировать тревогу, несмотря на осознание того, что она иррациональна.
- Ограничение вашей жизни фобиями.
6. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
К сожалению, ничто в нашей жизни не является на 100 процентов надежным, и иногда мы сталкиваемся с травматическими и неприятными событиями, такими как несчастные случаи, смерть, болезнь или потеря. Все они оставляют постоянные следы на нашей психике, и в крайних случаях они также вызывают беспокойство, а точнее, посттравматическое стрессовое расстройство. Симптомы ПТСР включают:
- Непрерывный опыт травмы: характерной особенностью посттравматического стрессового расстройства является постоянное переживание данной травмы. Просто один стимул вернуться в определенное место и почувствовать те же негативные эмоции, боль и страдания.
- Возвращение тревоги: Травма события может уйти со временем, но в случае ПТСР страх возвращается.
- Тревога этого типа также связана с такими симптомами, как бессонница, хроническая усталость или концентрация внимания.
7. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Последним типом тревоги является обсессивно-компульсивное расстройство, сокращенное ОКР. Посторонний никогда не поймет ритуалы, манию и повторяющиеся поведения, характерные для человека, страдающего от такого беспокойства. Однако стоит отличать навязчивые идеи от компульсивного поведения, потому что они не совпадают.
Навязчивые являются периодические и постоянные мысли (обычно отрицательный) упорно кружат вокруг определенной темы. Человек, страдающий от ОКР, не может избавиться от данной мысли от его головы, например, повторяя снова и снова голос: «Он оставит вас, он обязательно оставит вас».
В свою очередь, навязчивое поведение — это все, что человек делает, пытаясь справиться с его одержимостью. Скажем, если вы одержимы вездесущими бактериями, человек навязчиво моет руки, даже сотни раз в день!
Тревога — проблема для всех нас
Таким образом, различные типы тревоги являются проблемой, которая может повлиять на каждого из нас на отдельных этапах жизни. В зависимости от причины и тяжести симптомов вам может потребоваться специальная помощь, соответствующая терапия или фармакологическое лечение.
Однако, если заданный тип беспокойства не является таким обременительным, чтобы вы не могли нормально функционировать, это только нормальная эмоция, реакция на конкретную ситуацию, которая рано или поздно окунется. Научитесь контролировать свой страх и не позволяйте ему контролировать свою жизнь!
