Многие ситуации в нашей жизни могут привести к боли, депрессии или печали. В какой-то момент вашей жизни вы испытываете траур. Это может быть связано с разрывом отношений или смерти в семье. Независимо от причины, мы рекомендуем прочитать следующую статью, в которой мы описываем различные этапы траура и советуем, как пройти через них.
Этапы траура — 5 этапов скорби
Если вам приходится иметь дело с чем-то сложным и болезненным, вам, вероятно, придется пройти следующие этапы:
1. Отказ
Вы не можете поверить, что это происходит с вами. Вы думаете, что это всего лишь плохой сон, и вам просто нужно проснуться, и тогда все будет хорошо. На этой стадии неверия и отрицания я марширую рядом.
2. Поиск виновной стороны
На этом этапе вы испытываете чувство вины или гнева в отношении того, кто или что «несет ответственность» за ситуацию. Если вы не пройдете этот этап, вы можете потратить годы на то, чтобы создать свою неприязнь и ненависть, которые могут нанести большой ущерб вашему здоровью. Кроме того, ваши эмоциональные раны могут никогда не заживать.
3. Депрессия
На этом этапе горя вы испытываете очень сильные чувства. Затем вы замечаете размер вашей потери. Плач, чувство одиночества, бессонница и изменения в рационе — частые симптомы депрессии.
4. Гнев
Как только вы поймете, что не можете ничего сделать, чтобы восстановить то, что потеряли или восстановить отношения, вы можете испытывать гнев и разочарование. Вы также можете расстраиваться из-за других людей, которые напрямую не связаны с ситуацией.
5. Принятие
Это стадия горя, которую нужно как можно скорее искать для здоровья и благополучия. Столкнувшись с реальностью, примирение с потерей и адаптация к новой ситуации при лечении старых эмоциональных ран — это процесс, который может произойти быстрее у некоторых людей, чем в других.
Советы о том, как пройти различные этапы траура
Ситуации, которые вызывают наибольшую боль у людей, обычно являются смертью и расставанием. Печаль возникает, когда вы испытываете потерю чего-то, что было очень важно для вас.
Несмотря на то, что новый недостаток болезнен, вы должны встать и жить своей жизнью из-за себя и других важных для вас людей. В противном случае ваша печаль станет патологической и трудной для преодоления.
Интенсивная боль, отсутствие желания действовать, суицидальные мысли или очень сильные эмоции — это симптомы, которые следует лечить с помощью профессиональной и соответствующей терапии. Если вы страдаете от потери близкого человека, не забудьте принять во внимание следующее.
1. Кричите столько, сколько вам нужно
Это правда, что с детства нам говорили, что «плач для слабых». Однако стоит знать, что плач — отличный способ уменьшить глубокую грусть и разочарование. Плачьте без каких-либо запретов, и ваше физическое, умственное и эмоциональное здоровье будет благодарным.
Это не значит, что вы должны плакать все время, а скорее, что ваши слезы помогут очистить вашу душу. Важно позволить себе почувствовать боль и не стыдиться плакать. Короче говоря, плач может быть большой помощью в преодолении горя.
2. Дайте себе время и пространство
Этапы траура могут длиться несколько дней, недель, месяцев и даже лет. Все зависит от многих факторов, в том числе от вашей личности, от отношений, которые у вас были с потерянным, от того, как вы реагируете на проблемы в своей жизни и как вы можете преодолеть эту ситуацию.
Кроме того, не будьте слишком строгими для себя. Помните, что да, вы должны лечить, но вы не должны торопить этот процесс, это не гонка.
3. Обратиться за помощью
Если вы переживаете трудное расставание, найдите руку, в которой вы можете плакать, независимо от того, является ли она другом, родным братом или родителями. Если член семьи умер, вы можете положиться на своего партнера или детей. Важно, чтобы вы нашли того, кто будет слушать вас и давать вам хороший совет, или просто быть с вами во время вашего траура.
Вы даже можете обратиться к терапевту или присоединиться к группе поддержки. Вы, скорее всего, будете удивлены количеством людей, прошедших то же, что и вы. Часто просто говорить о ваших эмоциях с совершенно странным человеком может быть более эффективным, чем с тем, кого вы давно знаете.
4. Выразите свои эмоции
Помимо поиска человека (или нескольких человек), который заставляет вас чувствовать себя любимым и защищенным, важно поговорить о том, что с вами случилось. Даже если вы говорите только о зеркале или вливаете свои эмоции в дневник, каждая маленькая вещь считается.
После выражения того, что вы чувствуете, у вас будет чувство свободы, «меньше веса» на спине и больше идей для того, что делать дальше. Не отдавайте свои эмоции внутри — они могут повернуться против вас.
5. Позаботьтесь о себе
Когда вы отчаиваетесь, вы часто не обращаете внимания на свои повседневные обязанности или даже на свою внешность. Тем не менее, вы должны оставаться гидратированными, кормили, отдыхали и чисты. В противном случае вы не сможете исцелить себя эмоционально и духовно.
Прежде всего, позаботьтесь о своем теле. Возьмите душ, сделайте волосы, переоденьтесь, нанесите немного макияжа. Выходите на улицу и дышите свежим воздухом, пить чай или есть суп во время этого этапа траура.
Наконец, вы должны сделать все возможное, чтобы продолжать жить своей жизнью. Хотя это может быть сложно, хотя вы чувствуете себя подавленным, когда ничего не важно … продолжайте. Медленно раны заживут.
