Сушеные сливы включены в категорию сухофруктов, потому что они потеряли значительную часть содержания воды, оставляя обезвоженный плод, который является морщинистым и темным. Несмотря на обезвоженное состояние и внешний вид, это сладкий плод. Вот почему они так часто используются в различных блюдах, как сладких, так и сухих.
Этот маленький плод содержит высокие дозы питательных веществ, таких как:
- высушенный
- Витамины (E, фолиевая кислота, K и C)
- сорбитол
Благодаря этим и другим ингредиентам сушеные сливы приносят большую пользу нашему организму.
Сушеные сливы как естественное слабительное
Возможно, это самый известный эффект чернослива. Это связано с количеством содержащегося в них сорбита. Сорбит производит слабительный эффект, улучшающий кишечные движения. Это делает сушеные сливы лучшим естественным средством от запоров.
Они идеальны в первую очередь для женщин, чей пищеварительный тракт более склонен к запорам. Достаточно проглатывания 8 слив или выпивки сливового сока. Сок имеет тот же эффект, что и сырые фрукты, и его легче есть.
Способ приготовления сока из высушенных слив выглядит следующим образом:
ингредиенты
- 8 черносливов
- 4 стакана воды
- 1 или 2 столовые ложки меда
Способ приготовления
- Положите сливы в воду и дайте им пропитаться всю ночь.
- На следующее утро положите сливы в блендер и перемешайте в течение 1 — 2 минут.
- Затем вы можете добавить больше воды, и если хотите, добавьте 1 или 2 столовые ложки меда по вкусу.
Естественный стимулятор
Прежде всего, для людей, которые активно занимаются спортом, сушеные сливы являются большим природным источником энергии. Это приводит к высокому содержанию сахара, которое сосредоточено в их плоти.
Они великолепны как перекус между приемами пищи, когда вы чувствуете умственную или физическую усталость.
Антиоксидантная маска для кожи
Сушеные сливы содержат много витамина Е, что полезно для кожи и предотвращает образование морщин.
Употребление нескольких сушеных слив ежедневно обеспечивает антиоксиданты для ухода за кожей. Кроме того, вы можете приготовить маску на основе слив, которая будет дополнять повседневную жизнь ухода за кожей.
Ниже вы найдете рецепт для примера маски для лица:
ингредиенты
- 2 или 3 сливы
- Молоко (при необходимости)
Способ приготовления
- Смешайте сливы с небольшим количеством молока, чтобы получить сливочную консистенцию.
- Используя ватный тампон, аккуратно нанесите крем на лицо и оставьте на 15 минут.
- Мойте лицо теплой водой.
Эта маска поможет устранить прыщи, морщины и пятна, а также уменьшить эффект жирной кожи.
Поддержка для похудения
В сочетании с слабительным эффектом, волокном и низкой калорийностью сушеные сливы являются идеальным продуктом для людей на диете для похудения.
Употребление сушеных слив вызывает чувство полноты и помогает избежать чрезмерного потребления калорий и углеводов.
Кроме того, они помогают очищать организм и более эффективно усваивают сахара и жиры.
инструкции
Ешьте 100 г (3/4 чашки) слив ежедневно в течение примерно двух недель. Это будет иметь большое влияние на потерю веса, и вы сможете увидеть эффекты через несколько дней.
Полости и гингивит
Ротовая полость является одним из мест, где бактерии и микробы могут легко расти. В дополнение к чистке зубов и полосканию рта, хорошо знать, какие продукты могут предотвратить полости и другие заболевания, такие как гингивит.
Сушеные сливы останавливают развитие кариеса, а также ингибируют размножение бактерий, благодаря тритерпеноидному соединению, которое защищает ваши зубы.
По этой причине и всем вышеперечисленным преимуществам, сушеные сливы являются продуктом, который должен быть включен в ежедневный рацион. Это потому, что они защищают тело, помогают очистить рот и способствовать уходу за кожей.
Чрезмерное потребление
Хотя сушеные сливы велики, важно также не потреблять их в избытке. Лучше проконсультироваться с диетологом, потому что каждый человек отличается и может реагировать по-разному.
Среди побочных эффектов, которые могут возникнуть в результате чрезмерного потребления чернослива, являются:
- понос
- Увеличение уровня сахара в крови
- припухлость
- Наркомания к слабительным
Не забывайте: сушеные сливы дают много преимуществ нашему организму, но злоупотребление ими может нанести вред здоровью.
