Стресс и гипотиреоз они имеют больше общего, чем мы могли бы подумать. Как известно, нарушения, связанные с работой щитовидной железы, являются распространенным заболеванием, особенно среди женщин. Однако немногие из нас знают, откуда они. Это стоит изучить немного темы, потому что основной причиной заболеваний щитовидной железы является ежедневный стресс.
В самом деле, наша щитовидная железа мягко страдает от последствий повседневного стресса, нервного напряжения и избытка обязанностей, которые покоятся на наших плечах. Мы хотим или нет, все напряженные моменты, нехватка времени для расслабления, беспокойства и вообще осознанного стресса отрицательно влияют на работу всего нашего тела.
Ниже приведен ряд данных, которые объясняют, почему стресс и гипотиреоз идут рука об руку. Стоит больше узнать об этой теме, потому что эта проблема становится все шире и шире, и не только в группе женщин среднего возраста.
Давайте научимся правильно обрабатывать повседневные эмоции — благодаря этому ценному умению мы сможем поддерживать здоровое тело и ум в течение многих лет. Не будем позволять разрушительной силе стресса преодолеть нашу жизнь и тело!
Стресс и гипотиреоз — какова взаимосвязь между ними?
Стресс и щитовидная железа находят общий знаменатель в надпочечниках. Чтобы лучше понять связь между этими двумя явлениями, давайте более глубоко проанализируем механизм стрессовых реакций в нашем организме.
Влияние стресса на иммунную систему
Начнем с подчеркивания важного факта. хорошо стресс приводит к нарушениям щитовидной железы только тогда, когда он хронический. Это означает, что мы должны жить в постоянном напряженном напряжении в течение как минимум трех месяцев или примерно на год, чтобы жить в состоянии нервозности, неопределенности, страха и психического напряжения.
- Когда происходит вышеуказанная ситуация, то есть в течение длительного периода времени, мы живем в высоком напряжении, стресс, создаваемый кортизолом, в первую очередь влияет на гипоталамус и гипофиз.
- Эти две структуры мозга, в свою очередь, влияют на работу надпочечников — эндокринных желез, расположенных на верхних полюсах почек.
- В результате аномалий надпочечников основные функции иммунной системы ослабляются, а устойчивость организма к патогенным микробным атакам значительно снижается.
- Появляются многочисленные воспалительные состояния, с которыми наше тело не может справиться самостоятельно. Часто даже мы становимся жертвой наших собственных иммунных клеток, потому что организм не может определить источник опасности и поэтому атакует даже свои собственные ткани.
Стресс и гипотиреоз
Часто щитовидная железа становится мишенью клеток, атакующих нашу собственную иммунную систему.
- В этом случае речь идет о относительно редкой и специфической болезни Хашимото или аутоиммунном гипотиреозе.
- Давайте также вспомним, что Хронический стресс приводит к замедлению скорости метаболизма, и поэтому мы склонны набирать вес. Хотя во многих случаях, в результате чрезмерного нервного напряжения, мы также теряем вес.
- Однако, если в нашем случае ежедневный стресс влияет на работу щитовидной железы, мы обычно получаем несколько килограммов (в результате ослабления метаболизма). Это связано с тем, что концентрация гормонов щитовидной железы в крови — трийодтиронин и тироксин — быстро снижается.
Стресс и гипотиреоз — как их предотвратить?
Нарушения функции щитовидной железы являются результатом многих разных факторов. Один из них и ключ — как мы сказали выше — стресс. Если это так и в вашем случае, вам обязательно нужно знать некоторые эффективные стратегии, которые позволят вам лучше контролировать вашу эмоциональную жизнь и в то же время заботиться о здоровье щитовидной железы.
Помните, что стресс и гипотиреоз тесно связаны друг с другом. Если вам удастся устранить ежедневное напряжение и контролировать свои нервы, вы также улучшите здоровье щитовидной железы и снова сделаете функцию железы.
1. Позаботьтесь о здоровой диете для щитовидной железы
В дополнение к тому, что по соображениям здоровья следует использовать здоровую и сбалансированную диету, если стресс и гипотиреоз проводят ночной сон, необходимо обогатить ежедневное меню некоторыми витаминами и минералами, которые значительно улучшают функции нервной системы и щитовидной железы.
Убедитесь, что на вашей тарелке не хватает продуктов, богатых:
- селен
- йод
- цинк
- железо
- медь
- Витамины A, B, C и E
В дополнение к питательной ценности блюд, также важно есть их. Старайтесь не пропускать какие-либо блюда, потому что таким образом наш метаболизм будет еще более замедляться.
Многие из нас думают, что, отказавшись от завтрака или ужина, мы сможем потерять лишние килограммы. На самом деле, верно обратное — пропуская приемы пищи вызывает замедление процессов пищеварения и усталости.
Вы также должны ограничить потребление стимулирующих веществ, включая кофеин, сахар, сладкие и газированные напитки, шоколад и т. Д. Эти продукты способствуют усилению стресса и эмоционального дискомфорта.
Читайте статью: Напитки, богатые йодом для здоровой щитовидной железы
Получить достаточно сна — от 7 до 9 часов непрерывного сна
Конечно, каждый из нас когда-то испытывал трудный путь, что сильный стресс отрицательно сказывается на ночном отдыхе. Нарушения сна также тесно связаны с метаболизмом.
В незафиксированном организме пищеварительные процессы происходят медленно, и есть ряд неприятных заболеваний, таких как расстройство желудка, вздутие живота, запоры, диарея, изжога …
Если вы хотите наслаждаться здоровьем, уменьшить напряжение и обеспечить надлежащий обмен веществ, изменить свои повседневные привычки и лучше позаботиться о гигиене сна.
- Ложитесь спать и всегда вставайте в одно и то же время. То же самое относится и к еде — ешьте их в одно и то же время каждый день.
- Ешьте ужин, по крайней мере, за два часа до спуска.
- Во второй половине дня попытайтесь уменьшить свой оборот. Сначала это может быть сложной задачей, но со временем вы привыкнете к новой рутине. Наше тело не одинаково эффективно в течение дня. Вернувшись с работы, попробуйте расслабиться, найдите момент для физической активности, дайте своему разуму отдохнуть.
- Откажитесь от использования вашего компьютера, мобильного телефона и других электронных устройств, по крайней мере, за два часа до того, как вы ляжете спать.
Благодаря вышеупомянутым привычкам вы будете постепенно бороться со стрессом и гипотиреозом, которые сопровождают вас каждый день. Вы также узнаете, как повышается качество вашей жизни. Пришло время для вас, вашей семьи, вашего отдыха … Они — бесспорные союзники каждого из нас.
Читать статью: Расслабьтесь перед сном — 9 способов сделать это
Научитесь обрабатывать свои эмоции
Обработка эмоций должна быть изучена. Если ваши родители не показали вам, как бороться с напряженностью, отрицательными эмоциями и повседневным стрессом, вы должны сами изучить это. Ниже приведены некоторые советы о том, как начать работать над собой, чтобы хорошо справляться с эмоциями.
- Не откладывайте решение проблем, забот или стрессов, которые вы чувствуете сегодня, на завтра.
- Поскольку стресс и гипотиреоз тесно связаны друг с другом, старайтесь регулярно решать свои проблемы. Помните, что чем скорее вы столкнетесь с бедами, тем лучше будете избегать их естественного «расширения». Лучше подавить что-то в почке, чем позже бороться с большим мячом в течение длительного периода времени.
- Сосредоточьтесь в основном на настоящем. Вместо того, чтобы плюнуть в вашу бороду и сожалеть о том, что уже произошло, или задаться вопросом, что принесет нам завтрашний день, откинуться назад и подумать о том, как быстро и эффективно решить проблему, с которой вы столкнулись.
- Найдите выход для своих эмоций. Говорите о проблемах и заботах с доверенными людьми, держите дневник, в котором вы столкнетесь с вашими заботами, занимаетесь спортом. Это не имеет значения — самое главное, что вы сможете постепенно освободиться от стресса и напряжения.
Внимательность медитации
Внимательность — это метод медитации и форма, чтобы найти связь между разумом и телом.
- Специалисты по психическому здоровью рекомендуют практиковать медитацию внимательности не менее часа в день. Практика здорового разума должна также включать наш ежедневный рацион и другие сферы жизни.
- Осознанность в основном заключается в приобретении большего осознания факта. Давайте научимся наслаждаться каждодневной деятельностью, слушать других, давайте вести спокойный и гармоничный ритм жизни, будем отвечать за себя и за наше здоровье.
Как уже упоминалось, стресс и гипопноэ на циферблате очень тесно связаны. Однако, если мы сосредоточимся на наших эмоциях и научимся устранять повседневный стресс, мы улучшим здоровье щитовидной железы. Никогда не поздно внести позитивные изменения в жизнь!
