Большинство людей пережили это, по крайней мере, один раз в жизни: ваше сердце бьется быстрее, вы чувствуете угрозу, у вас есть трудности с дыханием, то, что выжимает горло … Вот как они проявляются опасения.
Эта спонтанная реакция, которая иногда превосходит вас, окутана мифами, которые действительно мешают нам правильно понять, какие страхи есть.
Большинство людей знают только свои симптомы, но есть ли что-то еще?
1. Тревога не болезнь
Мы можем считать страх болезнью, потому что иногда она полностью пересиливает тех, кто страдает. Бывает, что нападение тревоги выглядит довольно ужасным для третьих сторон, которые не совсем знают, что происходит.
Но это не вызывает у вас беспокойства.
- Хотя некоторые люди могут испытывать их относительно часто и потерять контроль над ними, вы должны помнить, что все работает правильно в вашем теле и уме.
- Вам просто нужно познакомиться с различными стратегиями, как бороться с такими ситуациями и защитить себя от потери контроля над своей жизнью.
2. Могу ли я умереть от него?
Когда чувство беспокойства накапливается в течение некоторого времени, у вас может возникнуть ощущение, что вы умрете. Внезапно ваше горло затягивается, и вы не можете нормально дышать. Однако мышление таким образом только ухудшит симптомы. Это усилит их, и вы почувствуете себя еще хуже.
В конце концов, ваше тело реагирует на угрозу, но где реальная опасность? Вы в безопасности; все в порядке. Это просто реакция вашего тела на страх.
Вы не можете умереть от страхов, потому что они не убивают, как и их симптомы.
Помните: то, что вы чувствуете в своем теле, не приведет вас к тому, чего вы боитесь. У вас не будет воздуха. Ваше горло не закрывается. Ваш страх — не что иное, как научиться реагировать на происходящее.
3. Это нормальная реакция на угрозу
Страхи — это нормальный ответ на то, чтобы подготовиться к угрозе не только вам, но и вашим близким. Вот почему каждый испытал это в какой-то момент своей жизни.
Однако в некоторых ситуациях реакция организма неверна.
Когда страхи возникают в ситуации, когда нет опасности, и нет никаких признаков того, что что-то ее вызвало, тогда пришло время узнать, как справиться с этим и контролировать его.
Когда это не помогает, и вы чувствуете себя хуже и хуже, тогда вы должны исследовать то, чего вы действительно боитесь, то, с чем вы никогда не справлялись или какие проблемы вы переживаете. Таким образом, вы можете начать обращаться к ним и обращаться к ним здоровым образом.
4. Страхи приводят к значительным изменениям
Хотя это может показаться не таким, как кажется, страхи имеют в себе изменения, которые заставляют ваше тело вести себя так, как если бы оно было запрограммировано перед лицом определенных ситуаций.
Когда дело доходит до когнитивного аспекта, образы и мысли начинают проноситься через ваш разум и активировать определенную реакцию. Вы также начинаете думать о плане побега. Что касается моторного аспекта, Ваши мышцы готовятся и затягиваются, чтобы быть готовыми ко всему, что будет командовать их разумом (будь то побег, скрытие, борьба и т. д.),
В свою очередь, это может также повлиять на другие процессы. Это психологический аспект, когда ваше сердце выскакивает из груди, вы потеете, у вас есть головные боли и проблемы с желудком.
Помните: Ваше тело реагирует на угрозу, поэтому она готовит себя так же хорошо, как может. Однако, если реальной угрозы не существует, организму придется научиться правильно реагировать.
5. В конечном итоге беспокойство может повлиять на ваше здоровье
Страхи действительно естественны, и даже когда они этого не делают, это не должно быть негативным опытом. Эта реакция также может быть сигналом, который хочет перейти к вашему телу: время замедления, лучше питаться, больше тренироваться и иметь больше времени для себя.
Однако долгое пребывание в страхе может оказать более глубокое воздействие на ваше здоровье. К сожалению, это может ослабить вашу иммунную систему, привести к депрессии, бессоннице и кратковременной потере памяти.
Знание источника ваших опасений поможет вам разбить их с корнями и вернуться к нормальному функционированию.
Игнорирование симптомов, бездеятельность или борьба с наркотиками не заставит проблему исчезнуть. Вы должны столкнуться с их субстратами.
