До сих пор ни наука, ни медицина не изобрели способ избежать последствий неумолимого прохождения времени. старение это естественный процесс, который рано или поздно затрагивает каждого из нас, поэтому хорошо принять его, принять его с улыбкой и подмигиванием.
Что нужно помнить, так это то, что образ жизни, который мы приводим, очень сильно зависит от скорости старения. Это очень важно для нас, когда кожа начинает терять эластичность и появляются первые морщины.
Достаточно узнать несколько способов, что старение будет отложено, и его можно даже остановить до некоторой степени, принять правильную стратегию и осознать ошибки, которые мы делаем каждый день.
1. Старение и то, что мы едим
Мы все знаем, что это питание определяет состояние нашего здоровья и правильное функционирование всего организма. Со временем, даже не осознавая этого, мы привыкаем к определенным привычкам в еде, которые в конечном итоге могут нанести вред и ускорить процесс старения.
Остерегайтесь избытка из рафинированной муки и продуктов, изготовленных из нее, так жадно съеденный на обед после долгого рабочего дня.
Помните, что чаще всего эти продукты не только богаты калориями, которые способствуют накоплению жира, но также и тем, которые влияют на увеличение холестерина, и, кроме того, плохо питаются ингредиентами, необходимыми для питания нашей кожи.
Какие продукты следует избегать, чтобы старение не происходило раньше?
- сладости — помните, что избыток сладости разрушает коллаген, обнаруженный в коже
- алкогольные напитки — избыток алкоголя препятствует функционированию печени и разрушает егоy, что, следовательно, предотвращает правильную очистку организма от токсинов. Это также провоцирует раннее старение. Алкоголь всегда должен потребляться в ограниченных количествах. Что слишком много, это не здорово!
- соленые блюда — все мы любим соленые закуски, чипсы, палочки или орехи. На самом деле, они представляют большую опасность для нашего здоровья. В дополнение к этому соль способствует более быстрому появлению целлюлита
- мясные продукты (колбасы, гамбургеры) — мы можем найти их в этих продуктах сульфиты, соли или сложные эфиры серной кислоты, которые ускоряют процесс старения
- красное мясо — в этом мясе мы находим много свободных радикалов, которые повреждают волокна коллагена и эластина кожи и нарушают его защитные функции
- сладкие и газированные напитки — они очень вредны как для нашего здоровья, так и для внешнего вида
- продукты, богатые транс-жирами — трансжирные кислоты вызывают воспаление или задержку жидкости в организме. Кроме того, они повышают нашу чувствительность к солнечному свету и способствуют развитию сердечных заболеваний. Рекомендуется полностью исключить их из ежедневного рациона
2. Напряжение и беспокойство, а также старение организма
В частности, вы должны помнить один аспект. Женщины, безусловно, больше подвержены стрессу, чем мужчины. Они чувствуют негативные эмоции, вызванные гораздо сильнее и дольше. Однако, как выясняется, мужчины чаще умирают от болезней, вызванных стрессом.
Как вы можете видеть, все эти негативные эмоции, с которыми мы не можем справиться, или мы имеем дело не по-другому, могут привести к различным психосоматическим заболеваниям, но также вызвать более раннее старение организма. Вы хотите узнать, почему?
- стрессовая ситуация, которая длится в течение нескольких месяцев, может привести к очень серьезным изменениям в организме. Кортизол, который секретируется, ускоряет действие сердца и способствует возникновению атеросклероза.
- В дополнение к этому, когда стресс удлиняется, кортизол отрицательно влияет на клетки мозга, особенно для структур, ответственных за процессы обучения и запоминания
- в дополнение к кортизолу адреналин лучше известен как адреналин, который способствует клеточному окислению, ингибирует синтез питательных веществ и провоцирует отложение липидов в крови
- стресс оказывает отрицательное влияние на иммунную систему, следствием является преждевременное старение организма.
Теперь вы знаете, почему так важно умело справляться с проблемами, заботами и негативными эмоциями.
3. Низкое потребление антиоксидантов и старение организма
Низкая доля антиоксидантов в рационе — это то, что обычно не уделяется внимания. Однако стоит поместить их в пищу, потому что их недостаток отрицательно сказывается на нашей коже, что, в свою очередь, очень чувствительно к наличию свободных радикалов.
Следующие продукты должны быть включены в ваш рацион:
- лимонный сок натощак
- киви
- клубника
- манго
- оранжевая брюссельская капуста
- морковь
- шпинат
- помидоры
- папайя
- тыква
- одна чашка зеленого или белого чая
- две порции жирной рыбы в неделю
4. Один из самых больших врагов молодого взгляда — солнце!
Лучи солнца приносят много преимуществ, они необходимы для синтеза витамина D, и, кроме того, они значительно улучшают наше благополучие. Тем не менее, важно сохранить дозу солнечного света и, в частности, избегать ее в полдень.
Также необходима соответствующая защита в виде крема с фильтром.
Баск в праздничное солнце, особенно мы любим женщин, забывая, что это один из главных факторов, ускоряющих старение кожи. Не забудьте об этом и обеспечьте себя соответственно!
5. Женщина и кальций
Кальций является одним из тех минералов, которые женщины должны снабжать организмом в любом возрасте. Почему? Потому что это они имеются большинство из которых подвержено разрушению костной ткани и остеопорозу, что рано или поздно повлияет на качество жизни.
Если кальций не будет регулярно пополняться в течение длительного времени, кости также стареют преждевременно. Чтобы предотвратить это, рекомендуется включить следующие продукты в свой рацион:
- простой натуральный йогурт без добавления сахара
- стакан молока (если вы переносите лактозу и правильно ее перевариваете, иначе выберете либо ореховое молоко, либо миндальное молоко)
- тофу в салатах
- 3 грецких ореха и 3 миндаля в день
ихЕсли ваша мать или другие родственники в вашей семье страдают остеопорозом, рекомендуется обратиться к врачу-специалисту, который посоветует вам, как покрыть дефицит кальция и рекомендовать соответствующие диетические добавки. Чем раньше вы заинтересовались, тем лучше!
Следуя приведенным выше простым рекомендациям, вы, безусловно, сможете предотвратить преждевременное старение организма в небольшой степени.
