Бруксизм для большинства из нас — явление, более известное как шлифование зубов это заболевание, состоящее из патологического зажима и трения с зубами челюсти против зубов нижней челюсти. В частности, он ощущается ночью во время сна и может привести к множеству проблем, включая невыносимую боль, фрагментацию зубов и повреждение.
Если измельчение зубов также является вашей проблемой, в следующей статье вы найдете несколько способов и методов, которые могут помочь уменьшить возникновение этого явления.
Скрежет зубов — что вы на самом деле знаете о нем?
Как уже упоминалось при бруксизме, мы имеем дело в тот момент, когда зубы зажаты слишком сильно, а затем есть трение, скрежет или перемещение их по отношению друг к другу.
Это аналогичное условие, как кусающие губы или грызущие гвозди. Мы бессознательно размалываем наши зубы, и это непроизвольный поступок, и мы не понимаем этого, пока нас не предупредит, или мы будем навредить себе.
Люди, чьи ворчание скрежетают зубами, чаще всего испытывают его во время сна во время сна. В результате утром они чувствуют боль в челюсти и деснах, и даже зубы могут сломаться из-за трения и давления.
Почему же мы скрежетаем зубами? Существует много причин, но чаще всего основной фактор следует искать на эмоциональной и психологической основе.
Здесь вы можете выделить:
стресс
Если в течение длительного времени мы подвергаемся стрессовым ситуациям и начинаем накапливаться в начале через дни, которые превращаются в недели или даже месяцы, организму нужно найти способ освободиться от наводнения отрицательных эмоций, и он приходит к тому, чтобы зажать челюсти и потирать зубы друг против друга.
Страхи и тревоги
В жизни мы переживаем много важных, напряженных и пробуждающих моментов в нас. Для некоторых это может быть наступающая дата свадьбы, рождение ребенка или переезд или долгое путешествие для других.
Когда мы начинаем нервничать по поводу чего-то, что должно произойти, оно также может снимать напряжение в форме зажима и трения зубов для себя.
Управление эмоциями
Во многих случаях люди переживают сложные семейные ситуации, испытывают проблемы дома, не учат тому, как открыто говорить о своих заботах, и, возможно, им не о чем говорить честно или просто заперты в себе. В результате он также может заканчиваться ночным шлифованием зубов.
Психическое истощение
Многие стрессовые ситуации, такие как экзамены во время сеансов, нестабильная ситуация в компании, слишком интенсивная физическая и умственная работа, перегрузка обязанностей в течение дня могут привести к психическому истощению, которое может проявиться через скрежет зубов.
Скрежет зубов и его эффекты
Это может привести к регулярному шлифованию зубов:
- зубная боль в результате производства высокого давления во время обжатия
- шеи и шеи в результате давления и неправильной позы тела
- проблемы с височно-нижнечелюстными суставами, что, в свою очередь, может способствовать боли ушей
- потребление моляров, их слабость и повышенная чувствительность, которые могут спровоцировать образование кариеса или потерю зубов
- боль и отек челюсти
- бессонница, вызванная болью вокруг рта
Скрежет зубов — вы можете бороться с ним?
Научитесь справляться со стрессом
Прежде всего, вы должны попытаться освободиться от накопленного напряжения и убедиться, что образ жизни, который мы возглавляем, более здоровый. Конечно, вы должны расслабиться после того, как эмоции накапливаются в течение дня перед сном. В этом случае очень важно контролировать и контролировать свои эмоции.
Поэтому тоже научиться распознавать и устранять все те факторы, которые заставляют вас чувствовать себя подавленным и грустным. Найдите способ выгрузить негативные эмоции. Вы можете найти утешение в занятиях спортом, вместо того, чтобы работать более часа или проводить ночи, изучая экзамены. Всегда помните о своем здоровье!
С другой стороны, если проблема возникает из-за накопления всех эмоциональных переживаний в себе, может быть, стоит начать с поиска доверенного человека, который с радостью услышит нас. Если у вас недостаточно близкой души, ее можно спокойно отразить в зеркале или психологе.
Самое главное — позволить вам разгрузить и выбросить напряжение. Кто знает, может быть, когда вы говорите, вы найдете решение проблемы, которая раньше не встречалась с вами.
Не замолчите, если это не обязательно. Не позволяйте неизгладимым мыслям и словам застрять в вас навсегда, потому что позже вы заплатите за это своим здоровьем.
Начать практиковать
Упражнения и физическая активность являются одним из лучших способов снять напряжение и устранить стресс, что может вызвать скрежет зубов и сжимание ночной челюсти.
Некоторые говорят, что спортивные состязания высокой интенсивности, такие как бокс, кикбоксинг или бег, велики, другие выбирают более спокойные формы деятельности, такие как йога, пилатес или плавание.
Если у вас мало свободного времени, не забудьте про ежедневную прогулку в несколько минут или используйте лестницу вместо лифта. Это, безусловно, поможет вам расслабиться и уменьшить вероятность измельчения зубов.
Сократите потребление некоторых продуктов
То, что вы едите, также влияет на степень стресса организма. Следующие продукты не рекомендуются, особенно когда вы нервничаете, а шлифование зубов не странно для вас:
- рафинированный сахар
- газированные и подслащенные напитки
- жареная пища
- фастфуд
- кофе
- шоколад
- уксус
- консервированные напитки
Кроме того, все вышеуказанные продукты повреждают зубы и ослабляют эмаль. Их можно заменить сырыми овощами и фруктами, которые идеально подходят для удовлетворения вашего аппетита, предотвращая ненужные, нервные закуски.
Не забудьте предоставить необходимое количество жидкостей, а на ужин — лучший салат и яблоки.
Питьевые вливания растений с успокаивающим эффектом
Их можно взять в любое время дня, но прежде всего они должны быть включены в наш график час или два перед сном. Вот самые расслабляющие травы:
- анис
- мята
- ромашка
- оранжевый цвет
- мученик
