Сезонные аллергии вызывают вещества в воздухе, например, пыльцу растений, которая появляется в определенное время года. К счастью, мы можем бороться с аллергией, употребляя в пищу продукты, богатые витаминами.
Конечно, вы можете иметь аллергию на более чем один тип пыльцы.
Симптомы сезонной аллергии
- насморк и душный нос
- зуд и жжение глаз
- чрезмерное производство слизи
- ринит
- чихание и покраснение
Ваша иммунная система реагирует на раздражители в окружающей среде. Все, что нас окружает, может вызвать аллергическую реакцию.
Тело человека тесно связано с внешней средой. Он питается питательными веществами. Почти 80% иммунных органов образуются в кишечнике, а плотная сеть нервных клеток передает сигналы каждой угрозы мозгу. Таким образом, иммунная система устраняет бактерии и патогены вместе с ненужными продуктами обмена.
Иммунная система он может стать очень чувствительным к сезонным аллергиям, и организм проявит некоторые симптомы. Затем, по крайней мере, в течение нескольких недель, ингредиенты, которые вызывают аллергические реакции и вызывают воспаление, следует исключить из рациона.
Если симптомы не исчезнут, вы можете медленно вернуть их в свой рацион. Однако, если симптомы исчезнут, это означает, что организм реагирует на эти продукты и его следует избегать.
Измените свою диету, как только заметите аллергические симптомы
Существует не одна универсальная диета для страдающих аллергией, которая защитит нас от ее симптомов, но есть антиаллергические питательные вещества. Они содержат питательные вещества, такие как витамин С или фолиевую кислоту, которые помогают избавиться от симптомов аллергии.
Представьте продукты, богатые витамином С, к вашему рациону
Витамин С обладает противовоспалительными свойствами, облегчая симптомы аллергии, особенно в случае проблем с респираторной системой, проявляющихся весной:
- горицвет
- киви
- брокколи
- Апельсины и лимоны
- цветная капуста
- шпинат
- тыква
- капуста
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают:
- чечевица
- нут
- шпинат
- Съедобные каштаны
- спаржа
- бобы
- салат-латук
- горох
Продукты, богатые флавоноидами
Стоит добавить к диетическим продуктам, богатым флавоноидами, особенно кверцетином, поскольку он обладает сильными антиаллергическими свойствами:
- чеснок
- лук
- яблоки
- груши
- вишня
- манго
- Овсяные хлопья
Чтобы бороться с аллергиями, диета должна изобиловать овощами и фруктами, а также включать бобовые. Мы должны потреблять 3 порции овощей и 2 порции фруктов в день.
Диетические советы для людей с сезонными аллергиями
- Увеличьте количество продуктов, содержащих омега-3 и витамин С.
- Ешьте 5 порций фруктов и овощей каждый день.
- Пейте зеленый чай, потому что он обладает сильными антиоксидантными свойствами.
- Выбирайте более здоровые типы жира (оливковое масло вместо семян, например, подсолнечник).
- Ешьте больше холодной воды и яиц.
- Помните про пробиотики, такие как натуральный йогурт.
Основные витамины и минералы
Витамин Е
Это помогает при воспалении, которое вызывает аллергические симптомы.
Витамин Е содержит, среди прочих:
- Зерновые культуры
- Соевые продукты
- Растительные масла
- Зеленые листовые овощи
- орешки
Витамин С
Это антиоксидант, который укрепляет ткани, раздраженные аллергией и стимулирует иммунную систему.
Мы также рекомендуем: Orange — его преимущества и применение
Бета-каротин
Этот пигмент содержит все овощи и фрукты в желтом или оранжевом цвете.
- Особенно это касается моркови, тыкв, манго и абрикосов.
- Бета-каротин после глотания превращается в витамин А, необходимый для защиты слизистых оболочек и регенерации дыхательной системы.
- Это также антиоксидант, который защищает все ткани организма.
магний
Этот микроэлемент расслабляет дыхательные мышцы для улучшения воздушного потока в легких. Орехи содержат большое количество магния.
Пряные специи
Пряные специи очищают дыхательные пути и устраняют засорение воздушного потока. Эти натуральные добавки облегчают симптомы сезонной аллергии.
Когда и сколько мы должны их есть, зависит от индивидуальной толерантности к острым продуктам, таким как:
- Wasabi
- Дижонская горчица
- редис
- Горячий перец
- шафран
- имбирь
Все эти продукты содержат натуральные ингредиенты, называемые капсаицинами, которые помогают избавиться от аллергенов через пот и чихание. Это делает их чрезвычайно эффективным оружием в борьбе с воспалением и воспалением.
куркума
Куркума содержит активное вещество, называемое куркумин, которое придает ему интенсивный желтый цвет. Куркумин обладает превосходными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он раздражает верхние дыхательные пути, облегчая симптомы аллергии.
Вот простой рецепт для куркумного напитка:
ингредиенты
- 1 столовая ложка молотой куркумы (10 г)
- 1 стакан молока (200 мл)
подготовка
- Нагрейте молоко и смешайте куркумин.
- Пейте два раза в день, чтобы облегчить симптомы аллергии.
Имбирь — способ аллергии
Имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, отлично подходит для борьбы с аллергией.
- Он очищает дыхательные пути и предотвращает появление симптомов астмы.
ингредиенты
- 1 стакан воды
- 1 столовая ложка молотого имбиря (10 г) или 4 тонких ломтика корня
подготовка
- Вскипятите воду и добавьте имбирь (измельченный или тертый).
- Оставьте на 5 минут, процедите жидкость.
- Выпейте до двух стаканов в день, чтобы избавиться от катара.
Применяя наши советы, вы облегчите симптомы аллергии. Однако, если вы не заметили улучшения, обратитесь к врачу.
