Приятная, удобная и счастливая жизнь не такая утопическая, как кажется. Когда вы в последний раз чуть не закричали, смеясь? Или сколько времени прошло, так как вы были удовлетворены всеми мелочами, которые составляют хороший день?
Если ваша жизнь организована, но вы чувствуете грусть или вообще недовольны ею, прочитайте эту статью и узнайте о 10 привычках, которые приведут вас к лучшей, счастливой жизни.
Счастливая жизнь — как это сделать?
Проведите больше времени вдали от дома
Если вы проводите большую часть дня в переполненном офисе или в безлесной зоне, вы должны полностью использовать выходные — отправиться в парк, отправиться в небольшой городок, расположенный в естественной среде или на пляже.
Время в воздухе улучшает настроение, и ваш ум будет благодарить вас за это. Как было научно доказано, зелень не только повышает чувство счастья, но и позитивно влияет на эмоциональную стабильность.
Также стоит посетить место, где вас окружает только тишина, и прослушивание позволит вам эффективно расслабиться и в то же время снизить уровень стресса.
Проведение нескольких минут на солнце стимулирует секрецию витамина D, что означает хорошее здоровье, чувство счастья и ограничивает развитие депрессии.
Не бойтесь немного попотеть
Обычно мы не уделяем особого внимания физическим упражнениям, которые, однако, имеют много преимуществ, когда, например, вы хотите потерять лишние килограммы или работать над своей мускулатурой. Физическое усилие также позволяет очищать организм от токсинов.
Учебная сессия или обычная прогулка по парку поможет устранить значительную часть токсинов в организме, что улучшит ваше самочувствие и стимулирует производство гормонов, борющихся с болезнями.
Если этого было недостаточно, тогда ваша кожа станет блестящей, ваше внутреннее напряжение будет уменьшено, а ночью вы будете спать, как ребенок.
Позаботьтесь о больше сна
Ваше количество задач, запланированных на весь день, не имеет значения, цель счастливой жизни — посвящать каждый день от 7 до 8 часов (явная очевидность!).
Если вы можете позволить себе немного вздремнуть в течение дня, не думайте об этом слишком долго. Сон обычно связан с хорошим настроением, оптимизмом и эффективностью, и эти три вопроса непосредственно способствуют счастливой жизни.
С другой стороны отсутствие достаточного сна, может привести к депрессии, раздражительности, головной боли и другим неудобным заболеваниям.
По возможности создавайте и поддерживайте регулярное расписание сна, потому что, если вы засыпаете и встаете одновременно, вы сможете оптимально настроить ежедневный ритм тела и разума.
Потратьте некоторое время на медитацию
Вам не нужно тратить время на медитацию на примере монахов в тибетском храме. Вы можете попытаться медитировать в течение нескольких минут свободного времени в течение дня или найти идеальное время и место для себя.
Некоторые люди решаются медитировать утром, чтобы чувствовать себя лучше с самого начала дня, в то время как другие выбирают медитацию сразу после захода солнца, намереваясь избавиться от негативных впечатлений дня. Это полностью зависит от вас.
Сначала вам будет сложно опорожнить ваш ум, но после короткого обучения вы сможете сделать это очень быстро.
Найти новое хобби
Увлечения — отличный способ стимулировать ум, конечно, за исключением того, что это то, что дает вам удовольствие и позволяет вам нарушить повседневную жизнь.
Хобби определенно облегчает жизнь счастливее, поскольку она увеличивает чувство вашей собственной ценности, помогает вам получать новых друзей, наслаждаться временем, потраченным на то, что вам нравится.
Кроме того, он дает вам жизненную энергию и иногда позволяет воплотить в жизнь ваши мечты. Если вы всегда хотели изучать французский язык, мастер tae-kwon-do или играть на пианино, теперь у вас есть шанс!
Слушайте оптимистичную музыку
Вашей любимой музыкой могут быть диско, фанк, сальса или поп. Самое главное, однако, послушать песни, которые вам нравятся. Положите музыку на весь регулятор после возвращения домой или закажите ужин, или утром утром в наушники, и наслаждайтесь музыкой на пути к заполнению своей жизни музыкой.
Это поможет вам уменьшить стресс и вести счастливую жизнь. Если вы когда-нибудь почувствуете себя танцами, просто увлекся!
Запишите свой опыт
У всех проблемы и проблемы, о которых он беспокоится. Отличная идея — регулярно записывать текущие события. Вы просто чувствуете себя намного лучше, если вы держите свой дневник (никто, но вы должны его прочитать).
Положите все эти негативные мысли на бумагу, переверните бумагу и выбросьте ее в корзину. Этот символический акт подскажет вашему мозгу, что слова, написанные на этом листе, не приветствуются. Вам не обязательно быть великим писателем, просто запишите свои мысли, не беспокоясь о пунктуации и орфографии.
Используйте слово «спасибо»,
Когда вы в последний раз кого-то поблагодарили? Способность выражать благодарность — очень важная проблема, затрагивающая счастливую жизнь. Это слово иногда кажется настолько трудным для произношения, но в то же время оно является одним из самых удовлетворяющих как для говорящего, так и для слушающего.
Вы не просто должны благодарить других, но и себя.
Спасибо за все хорошие вещи, которые у вас есть (да, у вас действительно есть чем похвастаться), спасибо за внешний вид, здоровье, дом, работу, дизайн, кровать, где можно хорошо спать, а также за тарелку с едой.
Благодарность в повседневной жизни помогает почувствовать положительные эмоции, автоматически переводимые в счастливую жизнь.
Быть лучшим другом
Попытайтесь сделать это: отступите и проанализируйте свое отношение к своим друзьям, задаваясь вопросом, получаете ли вы то, что хотите, с помощью этих знаний? Вы хороший компаньон, который слушает, советует и всегда там, когда вам нужен друг?
Что бы вы хотели изменить в своей роли друга? Считаете ли вы, что ваши друзья счастливее, что они у вас с вами?
Друзья — это семья, которую мы выбираем сами, и она работает в обоих направлениях.
Позаботьтесь о своей дружбе и покажите друзьям, что вы их заботитесь.
Поделитесь счастьем со всеми
Вы действительно хотите жить счастливой жизнью? В этом случае вы должны научиться делиться счастьем с другими. Прогуливаясь по улице, забывайте о мрачных лицах, жалобах и оскорблениях. Всегда старайтесь улыбаться на лице, говорите «спасибо» и поддерживайте позитивное отношение.
Иногда вы можете ощущать боль в большом пальце, но вы устанавливаете заметный прецедент.
Люди захотят стать похожими на вас, они будут чувствовать себя счастливыми в вашем окружении и ответить улыбкой на вашей улыбке. Просто помните, что то, что вы даете, всегда возвращается к вам.
