Сауна по-прежнему набирает популярность. Неудивительно, благодаря этому вы можете избавиться от стресса, чувства усталости и улучшить состояние своей кожи и здоровья. Вы знаете, как пользоваться сауной и как долго длится сеанс? Использование сауны не сложно, но вам нужно знать основные правила поведения — ведь мы не используем его только. Познакомиться со всеми преимуществами сауны.
Что такое сауна?
Сауна — это комната с очень высокой температурой. В зависимости от его типа в нем может преобладать высокая или низкая влажность. Одна сессия в сауне обычно длится от нескольких до десятков минут.
Мы различаем несколько типов сауны, в том числе:
• Сухая сауна (шведский или финский) — очень высокая температура (85-120 ° C) с очень низкой влажностью (10%). Высокая температура в сухой сауне получается через печь с горячими камнями — она не покрыта водой. Такая сауна может использоваться только один раз в неделю, и она не может оставаться дольше дюжины минут из-за очень высокой температуры;
• паровая сауна (римская баня) — здесь температура ниже, около 45-60 ° C. Воздух очень влажный, он может достигать даже 100%, и это делает воспринимаемую температуру намного выше. Влажность и температура контролируются генератором, установленным в полу. Паровая сауна построена из закаленного стекла, керамической плитки или пластмассы. Вы можете остановиться там до 15 минут;
• соляная сауна — разнообразная сухая сауна, сделанная из каменных солевых блоков. Во время сеанса в такой сауне вы можете дышать паром, который богат йодом, солью, бром и магнием. Температура достигает 80 ° C, влажность 40%. В такой сауне вы можете оставаться до 15 минут;
• инфракрасная сауна — она имеет температуру до 60 ° C, а влажность воздуха составляет около 25%. Вместо традиционной печи инфракрасные радиаторы используются в инфракрасной сауне. Они излучают излучаемую инфракрасную регулирующую температуру и влажность. Этот тип сауны можно использовать даже ежедневно, и один сеанс может занять до 30 минут.
Как работает сауна?
Одна сессия в сауне (которая обычно длится несколько минут) при очень высокой температуре делает нашу кожу теплой до 42 ° C, а температура тела увеличивается на один градус. В результате наши органы чувствуют подобное состояние, как во время лихорадки. Это увеличивает производство клеток в крови, которые отвечают за наш иммунитет, которые борются с вирусами и бактериями. Сразу же после скрининга лучше остыть на открытом воздухе, а затем принять душ, поочередно используя горячий и холодный поток воды. Он расслабит ваши напряженные мышцы и улучшит кровообращение.
Как пользоваться сауной?
Лучше всего пользоваться сауной вечером, после работы. Экран довольно утомительный для тела, поэтому мы можем чувствовать усталость. Сауна не должна использоваться либо с пустым желудком (это может привести к обморокам), либо полным желудком. Лучше всего начать сеанс примерно через час после еды. Перед входом в сауну вымыть и высушить тело. Входим в сауну босиком, оставляем обувь перед входом.
На входе должен быть шланг с водой — он используется для ополаскивания места, где мы сидим. Вы должны сделать это до и после скрининга. Сауна не следует носить в купальниках — она негигиенична и не позволит вам отдать и принять тепло. Мы используем сауну настолько обнаженной, без драгоценностей или часов.
Противопоказания
Хотя сауна оказывает положительное влияние на наше тело, существует ряд противопоказаний к ее применению. Сауна очень опасна для людей с недостаточностью кровообращения, поэтому вам следует избегать ее, если у вас есть варикозное расширение вен или проблемы с сердцем. Вы должны отказаться от сеансов в течение менструального цикла — тогда повышается восприимчивость к инфекциям. Сауна не может использоваться беременными женщинами, особенно в первом триместре. Другими заболеваниями, которые являются противопоказанием к использованию сауны, являются, например, диабет, камни в почках и воспаление.
