Независимо от того, хотите ли вы изменить свою прическу или увеличить ее объем, вы часто мечтаете ускорить рост волос. Ваши волосы растут около 15 миллиметров в месяц, что делает процесс медленным и иногда расстраивающим.
Некоторые женщины решают использовать расширения, другие используют маски для волос и устные добавки, чтобы получить более длинные волосы в кратчайшие сроки. Однако лучшее, что мы можем сделать, чтобы стимулировать рост волос, — это поддерживать здоровое питание.
Помните, что красота ваших волос начинается изнутри. Вы должны обратить внимание на питательные вещества, ваши волосы должны стать мягкими, блестящими, сильными и поддерживать прогрессирующий рост.
Вы также можете использовать некоторые домашние маски, которые основаны на натуральных ингредиентах. Это обеспечит ваши волосы питанием как снаружи, так и изнутри. Чтобы иметь красивые, пышные волосы, обратите внимание на то, что вы едите, и включите необходимые витамины, чтобы стимулировать рост волос, особенно те, которые упомянуты ниже.
Витамины, стимулирующие рост волос
1. Витамин С
Витамин С является антиоксидантом, который борется с выпадением волос, сохраняя естественный цвет. Другим преимуществом является то, что он увеличивает кровообращение в волосистой части головы, что обеспечивает волосам питательные вещества, которые они должны расти.
Некоторые продукты, содержащие большое количество витамина С:
- Фрукты, такие как апельсины, лимоны, клубника, киви и грейпфрут
- брокколи
- шпинат
- цветная капуста
- петрушка
Мы также рекомендуем использовать натуральную маску на основе витамина С для улучшения внешнего вида ваших волос.
ингредиенты
- ¼ стакана свежего апельсинового сока (60 мл)
- ½ стакана свежего лимонного сока (100 мл)
- 2 столовые ложки органического меда (50 г)
подготовка
- Добавьте все ингредиенты в миску и хорошо перемешайте.
- Нанесите пасту на влажные волосы и оставьте на 15 минут.
- По истечении этого времени хорошо промыть.
- Повторяйте это лечение один раз в неделю.
2. Витамин B3
Этот витамин играет важную роль в питании кожи головы и стимулирует рост здоровых волос. Когда вы не предоставляете достаточно B3, Ваши волосы могут потерять свой блеск и стать хрупкими.
Продукты, богатые этим витамином:
- Пшеница и ее производные
- рис
- анчоусы
- тунец
- курица
- помидоры
3. Витамин B7
Этот витамин влияет на производство жирных кислот в клетках, которые питают волосяные фолликулы в волосистой части головы. Регулярное потребление витамина B7 укрепляет волосы и способствует быстрому росту.
Попробуйте съесть любую из следующих продуктов, чтобы получить нужное количество витамина B7:
- Миндаль и другие орехи
- Яйцо желток
- Зеленый горошек
- Молоко и молочные продукты
- рыба
- чечевица
Маска из яичного желтка также является идеальным способом обеспечить правильное количество витамина B7 для ваших волос.
ингредиенты
- 1 яйцо
- 3 столовые ложки масла или кокосового масла (45 г)
подготовка
- Взбить желток и масло тщательно.
- Нанесите эту маску на основание волос и аккуратно массируйте пальцами.
- Оставьте его на пять минут.
- Прополощите волосы теплой водой и промойте их обычным шампунем.
- Повторяйте этот процесс каждые две недели.
4. Витамин Е
Важно помнить, что очень часто состояние волос возникает из-за здоровья кожи головы. В этом смысле, Витамин Е повышает уровень кислорода в кровотоке и стимулирует кровообращение, который необходим для роста волос.
Кроме того, этот витамин обеспечивает увлажнение волос делая их сильнее и защищая их от серьезного ущерба.
Продукты, богатые витамином Е, следующие:
- Растительные масла
- Арахис и фундук
- брокколи
- шпинат
- Семена подсолнечника
- Botwinka
Вы также можете попробовать следующий рецепт, чтобы подготовить маску для волос, богатую витамином Е.
ингредиенты
- ½ банана
- ½ авокадо
- 3 столовые ложки натурального йогурта (60 г)
- 1 капсула витамина Е (продается в аптеках)
подготовка
- Смешайте все ингредиенты, включая гель внутри капсулы витамина Е.
- Смочите волосы и наденьте маску.
- Сделайте нежный массаж кончиками пальцев, используя круговые движения.
- Оставьте на 10 минут и тщательно промойте.
5. Витамин А
Благодаря своим богатым антиоксидантным свойствам витамин А не только позаботится о ваших волосах, но и защитит ваши глаза и кожу. Добавляя его в рацион, он улучшит текстуру и блеск волос, стимулируя производство кожного сала или кожного сала, которые защищают волосы от хрупкости.
Вы можете найти витамин А в следующих продуктах:
- морковь
- Паштет печени
- сливочное масло
- Жирный сыр
- миндаль
6. Витамин D
Сразу после рождения врачи рекомендуют поместить вашего ребенка на солнце в течение нескольких минут каждый день, чтобы получить витамин D. Это не так, потому что это важный витамин, который влияет на поглощение питательных веществ организмом.
Кальций является важным ингредиентом для здоровья ваших волос. Предоставление необходимого количества этого витамина полезно для роста волос.
В дополнение к тому, чтобы быть на солнце в течение нескольких минут в день, вы также можете получить витамин D из следующих продуктов:
- молоко
- грибы
- колбаса
- Масло печеночной печени
- сыр
- отруби
Другие советы по уходу за волосами
В дополнение к тому, чтобы уделять внимание тому, что вы едите, мы рекомендуем включить следующие советы для ежедневного ухода.
- Избегайте использования фена или бигуди, потому что тепло сушит волосы и повреждает кожу головы.
- Не злоупотребляйте химическими продуктами, такими как краски, перманентные всплески и другие подобные продукты.
- Защитите свои волосы от солнца, загорая на пляже и летние прогулки. Попытайтесь использовать кондиционеры, которые обеспечат влагу и защиту.
- Не расчесывайте свои волосы слишком много.
- Удостоверьтесь, что вы пьете достаточно воды. Это поможет сохранить естественную гидратацию волос.
- Мойте волосы и кожу головы очень хорошо. Тем не менее, мы рекомендуем вам не мыть волосы каждый день, потому что это поможет создать натуральные масла, которые сохраняют их здоровыми и шелковистыми.
