Нечего скрывать — современный образ жизни западных обществ стигматизируется повседневным стрессом. Наряду с чрезмерным нервным напряжением многие из нас забывают, что это такое позитивное мышление и полностью посвящает себя отрицательному и разрушительному видению мира, в котором нет времени расслабляться, улыбаться и радоваться от маленьких, повседневных мелочей.
Хотя это трудно поверить, наши мысли обладают огромной силой. Это во многом зависит от нашего благополучия и общего видения мира. Если наша жизнь перегружена негативными эмоциями, деструктивными словами и ядовитыми людьми, мы постепенно теряем наш врожденный оптимизм и становимся нервными, раздражительными, небезопасными, а иногда и даже горькими.
Если, однако, основой нашей жизни является позитивное мышление, оптимизм и теплые отношения с окружающей средой, мы можем здорово развиваться каждый день, укреплять нашу самооценку и творчество. Качество жизни, основанное на позитивных мыслях и эмоциях, полностью отличается от реальности, наполненной стрессом, страхом, сожалением и горечью.
Вопреки тому, что можно было бы подумать, изучать позитивный подход к жизни не сложно. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на здоровой диете, регулярной физической активности, собственной страсти и повседневном отдыхе. Эти тривиальные факторы помогают укрепить наше тело как в физическом, так и в психическом отношении.
Позитивное мышление — шаги, которые приблизит вас к нему
Вы хотите, чтобы ваша жизнь была полна положительных эмоций и внутренней гармонии? Освободите себя раз и навсегда от разрушительной машины негативных мыслей, введя некоторые простые, но чрезвычайно эффективные изменения в вашей повседневной жизни.
Основой искусства позитивного мышления и в то же время ключом к счастью является способность фиксировать изменения, которые позволяют нам поддерживать благосостояние на короткий, средний или длительный период времени.
Ниже вы найдете семь советов о том, как отгонять негативные мысли и заменять их оптимизмом, счастьем и повседневной улыбкой. Помните, однако, что вы не можете полностью устранить деструктивные мысли и неприятные моменты в своей жизни — ключ к счастью — это способность правильно их обрабатывать.
Измените некоторые ваши повседневные привычки, и постепенно ваша жизнь начнет наполняться оптимизмом и позитивным подходом к миру. Маленькими шагами вы можете получить очень далеко!
1. Язык тела влияет на эмоции
Каждый день вы ходите вокруг, скрестив руки, что еще больше подчеркивает внутреннее закрытие? Подумайте на мгновение, хотите ли вы связаться с грустными людьми или людьми, которые окружены невидимым барьером пессимизма. Точно! Пришло время заняться вашей внешностью и улучшить свой язык тела.
Прежде всего, исправьте свою позицию:
- Не горба. Всегда старайтесь держать спину прямо. Такое отношение заставляет нас выглядеть уверенно, здорово и удовлетворено жизнью. Посмотрите сами, что эта маленькая деталь действительно может изменить ваше отношение к жизни.
- Когда вы находитесь в компании, избегайте надевать руки и скрещивать ноги, особенно во время разговоров. Идеальная поза тела, которая способствует поколению положительных эмоций, — это прямая спина, ноги уверенно основанные на полу, руки свободно падают, например, на стол или на колени — как вы чувствуете себя более комфортно.
- Правильная осанка и соответствующий язык тела дадут вам уверенность и заставят вас больше заинтересоваться беседой и открыть диалог.
2. Расскажите о своих эмоциях
Один из самых эффективных способов избавиться от негативных мыслей — поговорить с близким, доверенным лицом. Если по какой-то причине вы не хотите или не можете рассчитывать на поддержку любимого человека, вы можете доверять себе.
Хотя это может показаться абсурдным решением, сам факт громкого разговора о ваших проблемах отлично отвлекает негативные мысли и способствует быстрому восстановлению благосостояния. Более того, многие психологи рекомендуют своим пациентам этот вид упражнений в моменты наибольшего нервного напряжения и дискомфорта.
- Это упражнение состоит в том, чтобы громко выражать опасения, проблемы или страхи и записывать ваш монолог. Побалуйте себя, как будто вы разговариваете со своим лучшим другом. Не стесняйтесь объяснять, что вас беспокоит и как вы себя чувствуете в данный момент.
- После завершения монолога удалите запись. Вам не нужно слушать или хранить их.
- Осознавая, что мы можем свободно выражать свои мысли, не будучи оцененными другими людьми, нам легче отбросить все отрицательные эмоции, чтобы почувствовать реальное облегчение. Такое поведение фантастически стимулирует оптимизм и позитивное мышление.
Существует множество других стратегий устранения негативных мыслей и эмоций. Неважно, какой из них вы выберете. Самое главное — выбросить все, что токсично, и двигаться вперед с оптимизмом.
3. Научитесь расслабляться
В сегодняшние времена быстрого и интенсивного образа жизни, способность ежедневно расслаблять ваш разум имеет большое значение. Попытайтесь забыть о том, что вы делаете время от времени, и сосредоточьтесь только на глубоком дыхании в течение нескольких минут.
- Концентрация во время дыхательных упражнений является ключевым элементом, потому что от этого зависит качество дыхания и эффективность его расслабляющей деятельности.
- Сознательно вдыхать и выдыхать в течение как минимум 5-10 минут, во время которых ваше тело забудет о стрессе и напряжении. Негативные эмоции быстро испарятся, и ваш ум будет иметь положительную ауру.
Дыхательные упражнения — наш великий союзник во время стрессовых ситуаций и в моменты, когда мы теряем контроль над нашими эмоциями. Убедите себя, что ваш ум может превратить отрицательную энергию в спокойствие и внутреннюю гармонию через несколько мгновений.
Обязательно прочитайте статью: Сила разума — Разверните ее и потеряйте опасения
4. Обратные негативные мысли
Как мы уже упоминали выше, способность избавляться от негативных мыслей и эмоций заключается не в игнорировании реальности. Этот процесс идет гораздо дальше — он дает нам возможность отменить действия деструктивных событий и мыслей, благодаря которым мы можем постоянно развивать и укреплять нашу личность.
Перед лицом проблем и сложных ситуаций не позволяйте негативным мыслям преодолевать наш ум и не позволяют визуализировать решение данной проблемы. Поэтому постарайтесь сделать все, чтобы «превратить хвост кошки» и воспользоваться сложной ситуацией.
Возможно, проблемы, которые вы испытываете, приведут вас к позитивным изменениям в вашей жизни. Или, может быть, удивительная возможность и новые возможности придут с ними … Кто знает? Помните, что позитивное мышление, особенно в стрессовых ситуациях и трудных моментах в жизни, не означает, что вы умаляете реальность. Напротив, это показывает ваше сильное и сильное желание преодолеть невзгоды.
5. Творчество — ваш союзник
Творчество и творческое мышление помогут вам выйти из порочного круга негативных эмоций. Помните, однако, что для всех болезней нет золотой середины, не все проблемы могут быть решены одинаково.
В зависимости от ситуации, в которой вы оказались, найдите креативные решения. Они стимулируют позитивное мышление и помогают вам дистанцироваться от проблем и проблем, которые на первый взгляд не имеют решения, которое вам выгодно. Если одна идея не работает, найдите другой способ. В итоге вы найдете успешное решение.
Ищите вдохновения в своих страстях. Мероприятия, которые приносят вам удовольствие, стимулируют работу мозга и укрепляют наше творчество. Постарайтесь найти ежедневную заботу о своем хобби: рисуйте картины, напишите дневник, сад, подпишитесь на курс танца, попрактикуйте свой любимый вид спорта …
Жизнь людей, имеющих время для себя, богаче и спокойнее. Благодаря их страстям они способны правильно обрабатывать эмоции, а основы их личности — оптимизм и позитивное мышление.
6. Идите на прогулку
Оставляя место, где сосредоточены негативные эмоции, помогает очистить разум и восстановить трезвый суд. Отличная идея «выключить» и организовать свои мысли — это пройтись по зеленым пейзажам.
Конечно, не просто ходить, когда вам нужно восстановить свой внутренний баланс. Систематические марши на открытом воздухе — не реже трех раз в неделю — значительно облегчают стресс и нервное напряжение
.
Поэтому их можно использовать как профилактику эмоциональных расстройств. Прогулка фантастически насыщает кислородом мозг, одновременно стимулируя функционирование нашего интеллекта. Более того, он успокаивается, расслабляется и помогает оставаться здоровым и стройным.
7. Составьте список положительных вещей в своей жизни
Часто мы фокусируемся на проблемах, которые удачные вещи и события ускользают от нас. Положительное мышление предполагает совершенно другой способ реагирования на существующую реальность — то, что действительно имеет значение, — это хорошие моменты. Плохие — только временные, и вы всегда можете найти правильное решение.
В оценке того, что позитивное в вашей жизни поможет вам осуществить, разработав список, в котором подробно описаны только хорошие аспекты вашей повседневной жизни. Разумеется, после нескольких пунктов вы поймете, что ваш негативизм и пессимизм абсолютно необоснованны.
К сожалению, человеческая природа восприимчива к разрушительным эффектам мыслей и эмоций, исходящих извне. Вот почему ежедневный контроль над вашим умом — такая важная задача. Просто небольшое усилие выйти из отрицательного стресса, усталости и депрессии. Позитивное мышление может творить чудеса. Убедите себя в этом на своей коже!
