Вы заметили первые морщины на коже? Или, может быть, долгое время ваше лицо было покрыто сеткой мелких трещин, которые особенно заметны, когда вы улыбаетесь? Появление морщин напрямую связано с потерей коллаген от тела.
К счастью, существует множество натуральных продуктов, которые помогают заполнить дефицит этого важного питательного вещества для кожи. Вместо того, чтобы достигать пилюль и диетических добавок, попробуйте обогатить свой ежедневный рацион продуктами, которые, естественно, стимулируют производство коллагена нашим организмом.
Коллагеновые функции в организме
Коллаген является основным белком, который образует соединительную ткань. Он выполняет множество важных функций в нашем теле. Это основной строительный блок:
- кожа
- скелет
- мышцы
- сухожилия
- Кровеносные
- зубы
- Кишечная стенка
Именно коллаген дает эластичность и эластичность кожи и стимулирует регенерацию клеток кожи, заменяя мертвые клетки новыми. К сожалению, чем старше мы становимся, уровень производства коллагена нашим организмом постепенно начинает снижаться.
Морщины появляются все чаще, кожа теряет свою твердость, и суставы начинают болеть.
Идеальный сценарий предполагает, что все люди старше 30 лет увеличили ежедневное потребление высоких продуктов коллагена. Чем раньше вы будете развивать эту привычку, тем больше шансов отложить неизбежный процесс старения клеток организма.
Конечно, если это просто предположение. В любом возрасте мы должны гарантировать, что организм регулярно получает это ценное питательное вещество.
Коллаген в таблетках или спрятан в пищу?
Когда мы молоды, мы не беспокоимся о морщинах, старении или коллагене. Ну, большинство из нас даже не уделяет должного внимания ежедневному рациону или соответствующим процедурам ухода за кожей. Думая, что мы будем молоды навсегда, мы не беспокоимся многими факторами, которые имеют решающее значение для здоровья тела.
Проблема возникает внезапно, примерно в возрасте 30 лет, когда мы внезапно обнаруживаем первые мимические морщины и постепенную потерю упругости кожи.
Прежде чем принимать во внимание дорогостоящее и вредное омолаживающее здоровье, быстро достигайте коллагена — как можно скорее включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые белком, ценным для организма!
Не обманывайтесь популярными омолаживающими кремами для кожи, которые, как утверждается, содержат коллаген. Самые дешевые просто не работают, и, к сожалению, мы не можем позволить себе более дорогие.
К счастью, есть продукты питания, которые позволяют естественное стимулирование производства коллагена нашим организмом. Это самый дешевый, самый простой и эффективный метод поддержания красивого, здорового и молодого цвета лица.
Стоит отметить, что результаты должны немного подождать, но наши усилия и терпение будут щедро вознаграждены.
Обязательно прочитайте статью: Укрепление лица кофе — как это сделать?
Какие продукты стимулируют производство коллагена?
Лучший способ естественного стимулирования производства коллагена — диверсифицировать ваш ежедневный рацион, обогащая его продуктами с высоким содержанием этого типа белка. Помните, что здоровая и сбалансированная диета позволит нам наслаждаться более продолжительным здоровьем и красивой и твердой кожей.
С сегодняшнего дня у вашей ежедневной диеты не должно быть недостатка в следующих продуктах. Их регулярное потребление значительно повлияет на внешний вид вашей кожи и улучшит состояние костей и суставов, среди прочих.
черника
черника они являются естественным источником фитохимикатов, ценными для нашего организма, которые усиливают коллагеновые волокна. Регулярное потребление ягод помогает предотвратить потерю коллагена и помогает поддерживать прочную и эластичную кожу дольше.
Врачи и специалисты рекомендуют употреблять по крайней мере один стакан ягод в неделю. Форма их приготовления необязательна, хотя самые здоровые всегда находятся в естественной форме, то есть в виде сока, коктейля или фруктового салата.
Зеленые листовые овощи
Все овощи с зелеными листьями характеризуются очень высоким содержанием витаминов С и А. Более того, они стимулируют производство коллагена нашим организмом и в то же время представляют собой большую профилактику всех видов рака.
Чтобы максимально использовать ценные свойства зеленых листовых овощей, вы всегда должны есть их свежими, без использования термообработки и нездоровых добавок. Постарайтесь добавить их к ужину и ужину.
чеснок
Одним из ценных ингредиентов чеснока является сера. Этот минерал стимулирует естественное производство коллагена нашим организмом. Существует причина, почему многие лечебные процедуры для суставов основаны на чесноке.
Другим элементом, заслуживающим нашего внимания, является вещество, называемое таурином, которое поддерживает процесс регенерации поврежденных волокон коллагена. Это означает, что благодаря регулярному потреблению чеснока, мы можем восстановить поврежденные волокна и восстановить упругость и эластичность кожи.
Какое количество чеснока нужно потреблять, чтобы дополнить количество коллагена в организме?
- Ешьте хотя бы зубчик чеснока в день. Если вам не нравится эта специя, попробуйте сломаться — начните со своего квартала в день и постепенно увеличивайте дозу. Проглотите его, как планшет — вы даже не почувствуете острый вкус!
- Вы также можете приготовить варево чеснока и съесть его каждый день. Добавьте гвоздику чеснока в ваш любимый чай с корицей или мятой, который слегка скроет не очень приятный вкус этой специи.
яйца
Яйца являются естественным источником аминокислот — элементов, необходимых для осуществления процессов формирования новых коллагеновых волокон и восстановление тех, которые были повреждены с возрастом.
Несмотря на множество разных мнений относительно потребления яиц, ни при каких обстоятельствах не исключают их из ежедневного рациона. Два или три яйца в неделю достаточно для поддержания надлежащего производства коллагена. Помните, что при их приготовлении не злоупотребляйте солью или жиром, чтобы поджарить их. Самым здоровым является классическое яйцо вкрутую.
Витамин С
Без использования витамина С процесс производства коллагена не может произойти — Коллагеновые волокна не могут быть созданы без него. Поэтому рекомендуется обогащать диету этим витамином, который не только поддержит состояние кожи, но и улучшит общий иммунитет организма и предоставит нам много ценных антиоксидантов.
Если вместо продуктов, богатых витамином С, вы принимаете диетическую добавку, попробуйте выбрать натуральный витамин С без искусственных добавок, которые вы можете получить в большинстве аптек и магазинах со здоровой едой и травами.
Инфракрасная светотерапия
Рядом со здоровой диетой, богатой некоторыми продуктами также стоит использовать инфракрасную светотерапию, которая стимулирует производство коллагена и поддерживает процесс формирования новых коллагеновых волокон. Это лечение можно проводить самостоятельно дома.
Терапия инфракрасным светом (не ультрафиолетом!) Естественно стимулирует кровообращение, тем самым увеличивая содержание коллагена в организме и облегчая его абсорбцию эпидермальными клетками.
Специальное устройство для инфракрасной терапии можно найти в супермаркетах и магазинах с электронным или косметическим оборудованием. Его цена не является чрезмерной, и результаты очень хорошие. Используйте устройство два раза в неделю.
