Очень вероятно, что вы чувствовали себя не раз колотье в конечностях, когда вы сидели скрестив ноги слишком долго. Это ничего необычного, и вы не должны беспокоиться об этом.
Однако, если покалывание в ваших руках и ногах появляется регулярно, вы должны обратить на него больше внимания. Это не нормально испытывать это чувство все время. Если это так, сохраните свои симптомы и обратитесь к врачу. Вот наиболее частые причины покалывания:
Покалывание в руках и ногах — Причины
Давление на нерв на шее или спине
Плохое положение сна или спортивная травма могут привести к сжатию нерва в шее или спине. Хотя это не является серьезной проблемой, это может вызвать ощущение покалывания в руках и ногах. Возможно, вы чувствуете, что спали на своей плохой руке или ощущали некоторую боль в некоторых позициях.
Важно как можно скорее решить эту проблему, поскольку необработанные могут привести к более серьезным травмам, таким как артрит.
Хотя есть лекарства, которые могут помочь вам справиться с болью, лучше обратиться к физиотерапевту, чтобы позаботиться о больном месте. Очень важно не пытаться решить проблему самостоятельно и без надзора, будь то массаж или упражнения. Легко сделать травму хуже из-за отсутствия знаний.
Дефицит витамина В12
Вы чувствуете покалывание руками и ногами? Причиной может быть дефицит витамина B12. Это вызвано анемией, которая вызвана неспособностью продуцировать эритроциты.
Если это причина, вы также можете иметь следующие симптомы:
- усталость
- Головокружение при тренировке или при вставании
- Бледная кожа
- Проблемы с концентрацией
- Проблемы с дыханием
- депрессия
Обратите внимание на свою диету и начинайте делать необходимые изменения. Первое, что вы можете сделать, это съесть больше продуктов, которые богаты витамином B12, например:
- домашняя птица
- говядина
- морепродукты
- йогурт
- яйца
- молочный
- баранина
- печень
- тунец
- форель
Дефицит витамина В12 очень распространен среди тех, кто пошел вегетарианцем или вегетариатом.
Может ли это повлиять на вас? Вы сильно изменили свою диету, и теперь вы чувствуете покалывание в руках и ногах? В этом случае вы должны добавить к своей новой диете:
- Зерновые (включая зерновые батончики)
- тофу
- Соевые и соевые продукты
- Порошкообразное молоко
Синдром кистевого туннеля
Вы тратите слишком много времени на отправку сообщений на смартфон или запись на компьютер? Повторные движения и вибрации могут замешать нервы в запястье и вызвать синдром кистевого туннеля и покалывание в руках.
Что вы можете сделать, так это:
- Отдохните в своих руках, сделайте короткие перерывы каждые полчаса до часа. За это время измените положение рук, поверните их и откройте и закройте руки.
- Если возможно, воспользуйтесь возможностью, чтобы сделать упражнения на растяжку, чтобы ослабить все тело.
- Проверьте, есть ли у вас правильная осанка. Если вы работаете на столе, убедитесь, что ваши руки находятся в правильном положении. Вы должны выбрать правильную высоту стола и отрегулировать.
диабет
Если у вас диабет, преддиабет или резистентность к инсулину, важно обратить внимание на высокий уровень сахара в крови. Глюкоза в крови токсична для нервов, и ее слишком высокий уровень может вызвать покалывание в руках и ногах.
Эта токсичность, если ее не лечить, приводит к диабетической невропатии и дальнейшему увеличению уровня глюкозы в крови.
Если у вас диабет, рекомендуем:
- Проводите периодические тесты гликозилированного гемоглобина, чтобы получить информацию о фактическом уровне глюкозы в крови за последние три месяца.
- Строго контролируйте свою диету. Это позволит избежать прыжка глюкозы в крови.
- Держите здоровую и сбалансированную диету.
- Упражнение для поддержания нормальной функции мышц.
гипотиреоз
Неправильно функционирующая щитовидная железа может вызвать покалывание, усталость, чувствительность к холоду, прибавку в весе, сухость кожи и потерю волос.
Вы заметили эти симптомы за последние несколько месяцев? Если это так, проконсультируйтесь с врачом как можно скорее, потому что, если вы не примете соответствующее лечение, проблема будет только возрастать.
Ваш врач даст вам анализы крови, чтобы проверить состояние щитовидной железы. Не забывайте следовать инструкциям своего врача, чтобы устранить будущие осложнения.
Рассеянный склероз
Распространенный склероз чаще встречается у женщин, чем у мужчин, чаще всего от 20 до 40 лет. Это болезнь, причины которой до сих пор неизвестны. Наиболее распространенные симптомы в дополнение к покалыванию в руках и ногах включают:
- Проблемы с балансом
- нечувствительность
- Трудности с движущимися руками и ногами
- Двойное зрение
- Зудящая сенсация
- Проблемы с концентрацией
Если покалывание в ваших руках и ногах связано с рассеянным склерозом, вы должны работать с врачом. Это состояние обусловлено несколькими органами, и работа над одним в отрыве от остальных не принесет желаемых результатов.
Теперь, когда вы знаете самые распространенные причины покалывания в руках и ногах, пришло время проверить, является ли проблема временной или если ваше тело дает вам понять, что с ней что-то не так.
