печень является вторым по величине органом в организме человека. Без этого мы не смогли бы выжить. Этот орган устраняет токсины из нашего организма и фильтрует кровь, благодаря которой вредные вещества не распространяются во всех тканях.
Если вы хотите, чтобы ваша печень функционировала должным образом, включите продукты, которые подают ее на ваш рацион. В сегодняшней статье вы найдете их список с описанием их свойств здоровья.
Печень — почему это так важно?
Многие люди не понимают, какую роль играет печень в организме, не осознавая, что без него мы не в состоянии функционировать. Тем не менее, это так же важно, как сердце, перекачивающее кровь в вены.
Печень отвечает за устранение токсинов, которые накапливаются в наших телах. Это означает, что организм свободен от загрязнений из-за правильного функционирования печени. Иногда, однако, он перегружен из-за избыточных токсинов.
Это состояние может быть причиной многих заболеваний и проблем со здоровьем.
Одной из функций печени является также производство желчи, которая необходима для детоксикации организма и переваривания жиров и белков из пищи.
Если ваша печень не работает должным образом, ваше тело не может самостоятельно удалять накопленные токсины.
Здоровье ваших глаз, головного мозга, сердца и почек зависит от правильного функционирования печени. Без помощи печени кровь не очищается от алкоголя и фармакологических агентов.
Более того, печень играет ключевую роль в разрушении эритроцитов, разрушении гемоглобина и инсулина и хранении витаминов и минералов.
Здоровая диета — здоровая печень
иЧем здоровее ваша диета, тем меньше ваша печень обременена, благодаря чему он может правильно выполнять все свои функции, связанные с детоксикацией тела и пищеварением.
Первые симптомы, указывающие на то, что наша печень перегружена, обычно:
- головные боли
- Увеличение веса
- Плохой вдох
- усталость
- аллергия
- Пищевая аллергия
Вот продукты, которые рекомендуются, если вы подозреваете нарушения печени:
чеснок
Чеснок оказывает очень благотворное влияние на здоровье всего организма. Он содержит, помимо прочего, серу, которая активирует ферменты печени и ускоряет выделение загрязняющих веществ из организма.
Он также содержит аллицин и селен, которые являются питательными веществами, которые защищают печень и помогают избавиться от токсинов.
грейпфрут
Грейпфрут — это богатый источник витамина С и антиоксидантов, необходимых для очищения печени.
Этот фрукт также стимулирует производство ферментов и поддерживает функционирование печени, благодаря чему наша пищеварительная система быстрее сжигает жиры вместо их хранения.
чечевица
Из всех бобовых, чечевица наиболее эффективно поддерживает печень благодаря высокому содержанию аминокислоты аргинина. Этот компонент помогает организму удалить аммиак, который является токсичным соединением, что приводит к проблемам нервной системы и усталости.
Крестоцветные овощи
В семейство крестоцветных овощей входят, в частности, брокколи, капуста, брюссельская капуста и красная капуста.
Эти продукты очень эффективно помогают очищать организм от токсинов, потому что они содержат химические вещества, которые нейтрализуют эти вредные соединения. Для курильщиков рекомендуется употребление латуни, для удаления нитрозаминов из табачного дыма.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит очень большое количество антиоксидантов. Это помогает уменьшить количество жира в печени, благодаря чему улучшает работу этого органа. Стоит пить зеленый чай не только, если вы хотите улучшить функционирование печени, но и хотите потерять лишние килограммы.
помидоры
Помидоры — это не только вкусные овощи, но и продукт, содержащий глютатион — ингредиент, который помогает очистить печень. В томатах также присутствует ликопин, который защищает от рака кожи, молочной железы, легких и печени.
Зеленые листовые овощи
Рукола, шпинат или листовая свекла — это продукты, которые должны присутствовать в рационе каждого человека. Эти овощи обладают очищающими свойствами и нейтрализуют влияние тяжелых металлов, которые очень вредны для печени.
Зеленые листовые овощи также стимулируют выработку желчи и устраняют пестициды и гербициды, содержащиеся в продуктах, которые мы едим.
Если вы хотите приправить свою диету, вы также можете достать капусту из кабачков, листья свеклы или цикорий с салатом.
лимоны
Лимон приносит так много преимуществ нашему телу, что мы всегда должны иметь его дома. Одним из его свойств является способность очищать печень.
Выпейте стакан кипяченой воды с соком из половины лимона натощак. Таким образом, вы очистите желудок и кишечник, и ваша печень будет более эффективной при производстве желчи.
авокадо
Этот вкусный фрукт защищает печень, помогая ей устранять избыток токсинов из пищи.
Чтобы улучшить функцию печени, просто съешьте один авокадо в неделю. Вы можете добавить их в салаты или заменить их майонезом.
куркума
Куркума обладает неповторимым вкусом и ароматом. Это один из «любимых» продуктов печени, потому что он помогает в детоксикации и нейтрализации канцерогенных клеток. Вы можете добавить куркуму в салаты, макароны или супы.
грецкие орехи
Грецкие орехи содержат большое количество аргинина, глутатиона и омега-3 жирных кислот, то есть так называемых «хороших» жиров. Эти орехи помогают детоксифицировать печень из аммиака, увеличивают количество кислорода в крови и улучшают общее состояние печени.
свекла
Свекла прекрасно очищает кровь и удаляет тяжелые металлы из организма, которые попадают в организм вместе с вдыхаемым воздухом или едой.
Одним из блюд, которые замечательно эффективно очищают организм, является свекла и салат из моркови (предпочтительно в сыром виде). Обе эти овощи содержат бета-каротин и флавоноиды, которые оказывают очень положительное влияние на печень.
Поэтому не ждите и начинайте защищать вашу печень, потребляя продукты, описанные выше.
