овсяная каша как оказалось, это не только вкусный выбор для ежедневного завтрака, но и ваш союзник в борьбе с различными эмоциональными расстройствами, такими как беспокойство. Тревога — это негативное эмоциональное состояние, которое делает нормальное функционирование очень сложным.
Эта проблема может быть настолько серьезной, что необходимо будет получить поддержку у специалиста, но также стоит стремиться к таким естественным и простым способам улучшения благосостояния, как овсянка.
Как каша влияет на эмоциональное состояние?
По данным Американского общества депрессий и болезней (ADAA) — огромная часть людей, страдающих этим типом болезней и эмоциональных расстройств, не получает помощи от специалистов.
Во многих случаях беспокойство является временной проблемой, но стоит посоветоваться с экспертом, который будет руководствоваться тем, как мы должны изменить наш подход к миру.
Есть также случаи, когда беспокойство от переходного процесса становится хроническим, а затем считается серьезным риском для здоровья. К числу сопутствующих проблем относятся, среди прочего, гипертония, аритмии или головокружение.
В этой ситуации настоятельно рекомендуется фармакологическое лечение в сочетании с психотерапией. Однако стоит добавить, что вПо мнению исследователей из клиники Майо в Миннесоте, увеличение потребления углеводов из цельного зерна также может быть полезным.
Как продукты, такие как овсянка, помогают вам бороться с негативными эмоциями?
- Углеводы, присутствующие в овсяных продуктах, повышают уровень серотонина — активный нейротрансмиттер в головном мозге.
- Серотонин оказывает успокаивающее действие, поэтому он освобождается от нервозности, стресса, тревоги и бессонницы.
- Однако следует избегать рафинированных углеводов, как те, что присутствуют в белом хлебе, белом сахаре и рисе. Эти продукты могут вызвать скачки уровня сахара в крови, которые дают только иллюзорную дозу энергии, быстро уступая место усталости.
- Овсянка содержит здоровое пищевое волокно, которое медленно поглощается, обеспечивая тем самым постоянный уровень энергии.
- Овсяные продукты стабилизируют уровень сахара в крови.
- Овсянка регулирует работу нервной системы, так что мозг заботится о соответствующем уровне серотонина, что позволяет расслабиться и предотвращает перепады настроения.
- Важно выбирать полностью натуральные и органические хлопья, без добавления сахара. Овсяные хлопья этого типа, безусловно, попадут в магазин здоровой пищи — они могут быть немного дороже, но считают, что стоит инвестировать в них.
Здоровый способ иметь отрицательные эмоции
Следующий рецепт — это не только вкусная и питательная каша, но и отличный естественный способ борьбы со страхом и другими негативными эмоциями. Это может быть отличная идея для завтрака.
Смузи с кашей и грушей
Необходимые ингредиенты
- 1 спелая груша
- 1/2 чашки натуральной овсяной муки
- стакан воды
- 1 столовая ложка меда
Способ приготовления
Это очень легко! Очистите грушу от кожи и разрежьте ее на мелкие кусочки, чтобы она вписывалась в блендер. Добавьте воду, овсянку и смесь. Затем добавьте воду. Добавьте столовую ложку меда. Овсянка в форме смузи может также подаваться с кубиками льда. Это действительно вкусно!
запомнить
Овсянка — только диетическая добавка, которая может помочь вам бороться с беспокойством или другими эмоциональными расстройствами. Помните, однако, что он не может заменить психотерапию, релаксационные упражнения или использование лекарств, назначенных специалистом.
Прежде всего, вы должны верить, что ваша жизнь принадлежит только вам и что ваше счастье является самым важным!
